七年級體育與健康學科排球單元作業水平四蚌埠第三十一中學胡方妹楊萱萱梁寅晨李鵬飛孫超群崔靜PAGEPAGE1體育與健康學科排球單元作業一、單元信息基本信息學科年級學期教材版本單元名稱體育七年級第二學期人教版排球單元組織方式√自然單元 重組單元課時信息序號課時名稱對應教材內容1排球運動基礎知識、移動第五章2正面雙手墊球、專項練習第五章3正面雙手頭上傳球、專項練習第五章4側面下手發球、專項練習第五章5考核正面雙手自墊球、專項練習第五章6考核正面雙手頭上傳球、專項練習第五章7比賽視頻欣賞、傳墊球游戲第五章二、單元分析（一）課標要求本章內容在《義務教育體育與健康課程標準（2022形成以下重要概念和能力。1.積極參與體育學習和鍛煉，體驗排球運動的樂趣與成功；2.基本掌握排球基本技術，了解排球運動及排球比賽相關信息；3.在排球練習中提高靈敏性、速度、耐力等身體素質；育道德。（二）教材分析1.排球教材內容價值球運動是我國的傳統體育強項。20世紀80年代中國女排“五連冠”的事跡和的關注和發展。本次教材內容是排球運動項目中的墊球、傳球、發球基本技術，綜合運用以及進一步靈活應用各種技術動作完成小戰術配合打下良好的基礎。品質。2.排球教材設計思路七年級排球基本技術教材主要以初步掌握基本技術中的一個無球技術動作（準備姿勢與移動)和三個擊球技術動作（正面雙手墊球、正面雙手頭上傳球、吃苦的優良品質，為更好地完成排球運動項目的教學打下基礎。3.排球教材搭配建議面發展體能。（三）學情分析本次作業的對象是七年級學生，七年級的學生年齡都在12-13歲左右，正處在生長發育的關鍵時期，身體的速度，耐力，力量，靈敏等素質都有待提高。能的差異，但是學生的總體身體素質、自學能力都比較好。能會對排球產生厭煩心理等各種問題。針對這些問題，本次作業設計內容多樣，等，激發學生對排球的興趣，培養終身體育意識。三、單元學習與作業目標（一）單元學習目標維拓展能力，嘗試多種傳墊配合的方法，提高排球技術。面發展。強拼搏的精神。（二）課時學習目標課時課時目標第1課時移動的基本動作要點3.培養良好的運動習慣和體育道德第2課時1.建立正確的排球墊球動作概念，熟記動作要點質第3課時1.系統的了解傳球技術在進攻與防守中的作用傳、對墻傳球的技術，使身體協調性、靈活性得到一定的發展第4課時則中對發球的規定要求。情第5課時1.明白排球自墊球的重要性，熟記排球墊球的動作要領力量、耐力等素質3.培養學生良好的運動習慣和競爭意識，養成終身體育意識第6課時1.明白傳球在比賽中的重要性，能夠簡單說出其動作要點質3.培養學生在練習中的應變能力第7課時1.了解所學墊球、傳球和發球在比賽中的合理運用3.培養學生對知識的運用能力和創造能力（三）單元作業目標和愛好，能在游戲和比賽中運用所學基本技術，促進參與排球運動鍛煉的行為；面發展；3.在練習中，形成自尊、自信、不怕吃苦、頑強拼搏的精神。（四）課時作業目標課時作業目標作業類型作業功能第1課時立一定的理論基礎下堅實的基礎。探索，力爭上游，勇攀高峰的精神。知識類技能類體能類課后復習第2課時技能類體能類課后復習動作概念，養成良好的運動習慣2.使學生掌握正確的墊球動作，能夠與朋敏等身體素質3.培養學生不怕吃苦、頑強拼搏的精神第3課時技能類體能類課后復習傳球的興趣，激發學生學習的積極性生能夠較好的完成體育作業3.使學生獲得運動快感，感受運動的魅力，增加對體育運動的熱情第4課時技能類課后復習面下手發球動作要領，增加對排球的興趣，激發學生學習的積極性2.使學生熟練掌握排球側面下手發球技術，體能類提高，學生能夠較好的完成體育作業3.使學生獲得運動快感，感受運動的魅力，增加對體育運動的熱情第5課時技能類體能類課后復習自己的動作進行簡單評價的速度、力量、耐力等素質第6課時技能類課后復習球動作要領，感知傳球的重要性2.使學生熟練掌握正面雙手頭上傳球技術體能類速度、靈敏等素質3.培養學生的競爭意識和頑強拼搏的精神第7課時知識類課后復習技術，了解排球比賽規則2.使學生能夠將所學的知識有效進行整合技能類和創新，發展身體的速度、靈敏等素質體能類3.培養學生的自學能力和創造能力四、單元作業設計思路1.分析課標要求、教學內容和學情；2.制定單元學習和作業目標；五、課時作業第1課時1.作業內容練習1：視頻欣賞與學習傳球、發球動作要領。觀看正規排球比賽視頻，進行欣賞。練習建議：和家人一同觀看，1-2次。注意事項：合理控制觀看時間，保護眼睛，注意休息。練習2：并步動作方法：向右時，右腳先向右邁一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面，即為并步。練習建議：15次/組，兩組，間歇1分鐘。動作重點：重心平穩。注意事項：練習要熱身，練習時注意安全。練習3：交叉步動作方法：當來球距離身體2米左右時，可采用交叉步移動。動作方法是，步落在左腳的右面，同時身體向來球方向移動，做好擊球前的準備姿勢。練習建議：15次/組，兩組，間歇1分鐘。動作重點：蹬地快速，重心平穩。注意事項：練習時注意運動安全。練習4：跨步動的方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。練習建議：15次/組，兩組，間歇1分鐘。動作重點：重心的轉換。注意事項：練習時注意運動安全練習5：拉伸放松（大腿前側、大腿后側） 持伸直。練習建議：30秒/組，兩組，間歇30秒。動作重點：正確的拉伸動作，合理的力度，注意調節呼吸的節奏。注意事項：力度由弱到強，緩慢拉伸，避免損傷。2.時間要求：20分鐘3.評價設計評價內容評價標準評價形式1.移動步自評協調、熟練，發力正確法的規范互評性和準確貫，能夠較好的完成師評性及格：動作較正確，重心起伏大待進步：動作較正確，動作不連貫，4.作業分析與設計意圖生讓自己的朋友和家人參與其中，增強學生的社交能力和親子感情。第2課時1.作業內容練習1：準備姿勢與擊球手型的高、中、低可分為稍蹲、半蹲和低蹲三種。握拳手，兩拇指平行朝前。疊掌式，兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，練習建議：10次/組，共兩組，間歇10秒。動作重點：身體重心前傾，兩臂自然彎曲于體側。注意事項：練習時可對著鏡子進行練習，練習時注意安全。練習2：親子合作擊固定球PAGEPAGE11 緊插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關節以上10厘米左右部位，回到準備姿勢。練習建議：15次/組，共兩組，間歇20秒。動作重點：插、夾、提、移、蹬、跟。注意事項：合作學習，相互溝通和交流，注意安全。練習3：正面雙手墊球（自墊球） 用力將球墊出。練習建議：一分鐘/組，共四組，間歇一分鐘。注意事項：兩臂伸直夾緊，提肩壓腕，前送和全身協調用力。練習4：對墻墊球 3—5傾，重心靠前。用手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊通過蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。練習建議：30秒/組，共三組，間歇30秒。動作重點：移、蹬、跟、插、夾、提。注意事項：預判與快速移動，移動時注意安全；墊球時注意力度。練習5：向上縱跳擺。2.起跳騰空：兩腳要快速用力蹬地，同時兩臂要稍曲，由后往前上方擺動，伸，同時雙臂用力往后擺動，減少重力作用，屈膝落地緩沖。練習建議：男生，15個/組；女生，10個/組；共兩組，間歇30秒。動作重點：蹬地快速有力，下落時膝關節要微曲緩沖，動作連貫協調。注意事項：平坦場地練習，注意安全。練習6：坐位體前屈動作方法：練習者兩腿伸直，膝關節伸直，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前推，胸部向膝關節靠攏，用力前壓。練習建議：30秒/組，共兩組，間歇15秒。動作重點：緩慢勻速前推，然后保持動作。注意事項：注意練習的力度，避免運動損傷。2.時間要求：30分鐘3.評價設計評價內容評價標準評價形式1.自墊球動作優秀：墊球技術動作準確，兩手腕下壓，兩臂夾自評緊，墊球的部位在腕關節以上10厘米左右，墊球時全身協調良好：墊球技術動作基本準確，兩手腕下壓，兩臂夾緊，墊球的部位在腕關節以上10厘米左右，的規范性墊球時全身比較協調2.對墻墊的穩及格：墊球技術動作基本準確，兩手腕下壓，兩互評定性臂沒有夾緊，墊球的部位在腕關節以上10厘米師評左右，墊球時全身不協調兩臂沒有夾緊，墊球的部位不正確，墊球時全身不協調4.作業分析與設計意圖學生的力量、速度、靈敏等身體素質。第3課時1.作業內容練習1：正面雙手頭上傳球：傳球手型0動作方法：當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。練習建議：20個/組，共兩組，間歇20秒。動作重點：手腕后仰，兩拇指成“一”字或“八”字。注意事項：練習前充分熱身，注意安全。練習2：正面雙手頭上傳球 睛注視來球方向。當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張迎球，調的力量將球傳出。練習建議：10個/組，共三組，間歇30秒。動作重點：快速移動，蹬、伸、彈、送注意事項：注意練習安全，將移動步法和正確的傳球動作合理結合。練習3：對墻傳球（根據個人能力合理的控制距離） 動作方法：距墻一米左右，做準備姿勢，對墻傳反彈球，運用蹬地、屈膝、伸臂的力量將球連續傳出。練習建議：10個/組，共兩組，間歇20秒。動作重點：移動、判斷和正確的傳球動作。注意事項：練習時注意場地安全和練習安全。練習4：傳墊配合 進行傳墊球，進一步提高控制球和支配球的能力。練習建議：20個/組，共兩組，間歇40秒。動作重點：正確的傳球和墊球技術動作，以及傳、墊球的合理轉換。注意事項：加強對排球的控制，注意安全。練習5：立臥撐跳上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。練習建議：男生10個/組，女生5-8個/組，共兩組，間歇一分鐘。動作重點：上下肢協調配合，動作連貫、協調。注意事項：注意安全。練習6：仰臥舉腿 肌肉要繃緊。運動的時候，兩條腿也不要彎曲，要一直繃直。練習建議：男生15個/組，女生10個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：雙腿并攏，肌肉繃緊，角度要適合，60度到90度。注意事項：在墊子完成，以防頭部損傷，注意安全。2.時間要求：25分鐘3.評價設計評價內容評價標準評價形式1.正面雙手優秀：傳球技術動作準確，蹬地、伸膝、伸髖、伸臂，自評傳球時全身協調良好：傳球技術動作基本準確，蹬地、伸膝、伸髖、伸頭上傳球臂，傳球時全身比較協調互評及格：傳球技術動作基本準確，蹬地、伸膝、伸髖、伸師評臂不充分，傳球時全身不協調待進步：傳球技術動作不準確，蹬地、伸膝、伸髖、伸臂不充分，傳球時全身不協調4.作業分析與設計意圖一定的耐心。本次作業設計意圖為提高學生的傳球水平，采用了多種練習方式，學生的學習興趣，增強了學生的力量、靈敏、耐力等素質。第4課時1.作業內容練習1：側面下手發球徒手練習（有條件的可對著鏡子練習） 動作方法：準備姿勢，左肩對網，兩腳左右開立。約與肩同寬，兩膝微曲。身體正前方，球距離手高度約一個半球。在拋球的同時，右臂擺至右側后下方。高度用全掌、虎口或掌跟擊球后下方，擊球后，身體應轉向球網，并順勢進場。練習建議：20次/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：蹬地轉體，直臂揮擺，揮臂路線與方向。注意事項：練習時注意安全。練習2：拋球練習 拋球的同時，右臂擺置右側后下方。練習建議：15次/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：拋球的高度和方向。注意事項：注意安全。練習3：擊固定球練習（朋友或家長配合完成） 手掌或掌根擊打球的后下方。練習建議：15次/組，共兩組，間歇30秒。注意事項：擊球部位的準確性。練習 動作方法：準備姿勢，左肩對網，兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微曲。身體正前方，球距離手高度約一個半球。在拋球的同時，右臂擺置右側后下方，高度用全掌、虎口或掌跟擊球后下方，擊球后，身體應轉向球網，并順勢進場。1準備，2拋球，3揮臂擊球。練習建議：15次/組，共兩組，間歇60秒。動作重點：拋球要穩，蹬地轉體，直臂揮擺。注意事項：練習時注意安全。練習5：收腹跳腹，身體成蜷曲型，然后身體打開落地。練習建議：15個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：上下肢協調配合，動作連貫協調。注意事項：落地注意屈膝緩沖，注意安全。2.時間要求：25分鐘3.評價設計PAGEPAGE19評價內容評價標準評價形式1.側面優秀：動作連貫、協調、熟練，發力正確自評良好：動作正確，動作較為連貫，能夠較好的完成側面下下手發球手發球動作互評動作的規及格：動作較正確，擊球點的掌握不夠穩定師評范性待進步：動作較正確，動作不連貫，揮臂的路線和方向不正確，擊球點不固定4.作業分析與設計意圖行發球練習的同時安排了一些體適能的練習，有助于學生身體素質的提高。第5課時1.作業內容練習1：復習正面雙手墊球 臂前送，蹬地，全身協調用力將球墊出。練習建議：一分鐘/組，共1-2動作重點：移、蹬、跟、插、夾、提。注意事項：練習時注意安全，找一塊平坦的空地。PAGEPAGE21練習2：考核正面雙手墊球 考核方法：在直徑2.5米的圓中，練習者自拋自墊，保持正確的墊球動作，至墊球失誤，測試兩次，取最好一次成績進行記錄。練習建議：連續不斷球，共測兩次，取最好成績記錄，間歇一分鐘。動作重點：調整心態以及正確的墊球動作。不得低于頭上方一米。練習3：平板支撐 肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。練習建議：一分鐘/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，保持核心穩定。注意事項：保持好呼吸，若無法完成，立即休息，注意安全。練習4：深蹲練習建議：20個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：膝關節不要過腳尖，動作連貫、協調。注意事項：練習前要熱身，充分活動膝關節，避免運動損傷。練習5：俯臥撐 要保持軀干、臀部和下肢處于挺直狀態。練習建議：男生10個/組，女生8個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：臀部、肩部、頭部成一條線。注意事項：練習時注意安全。2.時間要求；25分鐘3.評價設計自墊球評價標準優秀良好及格量化標男28及以上17-279-16女23及以上15-229-14技評標技術動作基本正確，動技術動作不夠穩定，作比較協調自然；手型全身用力不太協調，準與觸球部位比較準確，度，有較好的擊球效有較好的擊球效果；偶果；無持球、連擊有持球、連擊球和屈臂、分臂現象，擊球效果一般4.作業分析與設計意圖素質，養成良好的運動習慣，樹立終身體育意識。第6課時1.作業內容練習1：復習正面雙手頭上傳球彈性將球傳出。練習建議：30秒/組，共1-3動作重點：全身協調用力。注意事項：練習時注意安全；練習2：考核正面雙手頭上傳球 動作方法：在直徑2.5米的圓中，練習者自拋自傳，保持正確的傳球動作，至傳球失誤，測試兩次，取最好一次成績進行記錄。一分鐘。動作重點：全身協調用力，傳球穩定。練習3：開合跳此反復。練習建議：30個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：動作連貫協調。注意事項：注意應腳尖先落地同時膝蓋微屈，練習時注意安全。練習4：跪跳起騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢。練習建議：男生，10個/組，女生，5個/組，共兩組，間歇30秒。提其上臀）幫助騰起，注意安全。2.時間要求；20分鐘3.評價設計自傳球評價標準優秀良好及格量化標男28及以上17-279-16女23及以上15-229-14技評技術動作不夠穩定，全身用力不太協調，標準與觸球部位比較準確，動作略顯僵硬，手型度，有較好的傳球效不固定，偶有抓、扒果；無持球、連擊有持球、連擊傳球效果一般4.作業分析與設計意圖面發展。第7課時1.作業內容練習1：原地高抬腿保持這個姿勢交替在原地跑步。練習建議：40秒/組，共兩組，間歇一分鐘。動作重點：大腿與地面平行，蹬地時，踝、膝、髖在一條線上。注意事項：練習時注意高抬腿的節奏，注意練習安全。練習2：胯下擊掌 出擊掌的空間，上半身挺直，不能彎腰，擊掌動作盡可能輕盈、有彈性。練習建議：30個/組，共兩組，間歇30秒。動作重點：上身挺直，動作連貫、協調。注意事項：注意調整呼吸。練習3：傳、墊配合（對墻練習或自傳自墊配合練習） 或墊出，保持球在可控的范圍內。練習建議：30秒/組，共1-3動作重點：全身協調用力。注意事