心臟和血管的保護(hù)身邊事?lián){(diào)查，我國每年約有150萬新發(fā)病的腦中風(fēng)患者和75萬冠心病患者，由此導(dǎo)致的家庭、醫(yī)療和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)已成為不可忽視的社會(huì)問題。心臟和血管疾病已成為危害我國人民健康的第一“殺手”。心臟和血管疾病的致病原因是什么？在日常生活中如何保護(hù)心臟和血管，使它健康地工作呢？讓我們一同來學(xué)習(xí)第四節(jié)心臟和血管的保護(hù)。心血管疾病的種類常見的心血管疾病有動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、高血脂癥、心肌炎、房室瓣關(guān)閉不嚴(yán)、腦溢血、疼痛、氣促、心包炎、氣促、乏力、心悸、頭暈和暈厥等。預(yù)防心血管疾病的方法煙草中的尼古丁和酒中的酒精，在一定程度上會(huì)使心臟和血管受損，影響血液循環(huán)，從而影響我們的身體健康，因此一定要做到不吸煙、不酗酒。青少年要經(jīng)常參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心臟強(qiáng)健，以增加心臟的工作潛力。九種有效預(yù)防心血管疾病的食品玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。三七：可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病:經(jīng)常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品.大家談1.你對心血管疾病的危害有什么認(rèn)識(shí)？在哪個(gè)年齡階段心血管疾病的發(fā)病率較高？回答：據(jù)調(diào)查，我國每年因心血管疾病死亡的人數(shù)居總死亡人數(shù)的第一位，還有很多人因心腦血管疾病致殘。常見的心血管疾病有動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、高血脂癥、心肌炎、房室瓣關(guān)閉不嚴(yán)、腦溢血等。中老年人心血管疾病的發(fā)病率較高。如何擁有健康的心臟？一、進(jìn)食對