緩解學習壓力積極備考緩解學習壓力積極備考1心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看2圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你是一犯罪嫌疑犯。圖片與你的受壓力程度有關3心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對我們高中生來說，學習壓力是一個很普遍現象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。

心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消4

日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當記者問起他成功的經驗時,這位內向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們在他的自轉中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標定在40多公里外的那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松地跑完了。”日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松5杜麗在北京奧運會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛冕的壓力，女子10米氣步槍預賽成績不錯的她決賽太想追回來了，結果一直沒有調整好狀態，痛失獎牌！杜麗在北京奧運會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛冕6尤其是對于我們班來說,或多或少地都會有一些學習壓力。下面請大家討論一下，你們在學習上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。尤其是對于我們班來說,或多或少地都會有一些學習壓力。7議一議小晨小玉小曄

﹡面對考試的壓力他們各持什么態度？﹡這種態度會對考試產生什么影響？﹡如何解決高枕無憂！哈哈！加油！必勝！煩了！完了！算了！議一議小晨小玉小曄﹡8有什么緩解學習壓力的有效方法？再討論有什么緩解學習再討論9壓力的雙重影響消極積極激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低

學習生活中需要適度的壓力壓力的雙重影響消極積極激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有10壓力與績效績效

效績高峰

視要求為挑戰焦慮動機增強疲勞

厭煩

倦怠壓力壓力與績效績效111、不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。1、不要把目標定得高于自己能力所及。

無論你的學習壓力屬于何123、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒。3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做135、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發育時期的學生來說尤為重要。5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關146、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽C157、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放161.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內疚。

4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時時進行自我責備。

心理學家推薦:青少年寬松情緒法1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。176.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對自己提醒：該放松放松了。

8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對一些瑣細小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛親朋。

11.學會“理智”地待人接物。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對自己提醒：該放1812.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.常常看相冊，重溫溫馨時光。16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

11917.每晚都應洗個溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛聽的音樂。20.去公園或花園走走。

21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。22.結伴郊游。23.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

24.作5分鐘的遐想。25.培養1－2種新的嗜好。

17.每晚都應洗個溫水澡。20勉勵的話你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度。你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；勉勵的話你改變不了環境，但你可以改變自己；21

杜麗為了她心中的夢想，在失敗后及時總結，在女子50米步槍三姿決賽中重新找回自信,勇奪金牌!

22成功是多么輝煌！成功是多么輝煌！23個中辛苦有誰知？個中辛苦有誰知？24舒緩壓力積極備考課件25知識改變命運態度決定一切刻苦完成學業奮斗成就人生知識改變命運26成功=智商+情商(20%）(80%）成功=智商+情商27

雪萊說“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的季節，我們仍在快樂的播種！雪萊說“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復28

迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當明年的五月來臨，我相信我們已經做好了準備。這應該是一條通向成功的道路！迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當明29

秋天是收獲的季節，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽的方向前進！秋天是收獲的季節，我們卻在播種。道路可能很艱苦30

雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路31

走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們如雄鷹展翅，所有的辛苦，所有的淚水，都會在一笑中淡然！走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們如雄鷹展翅，32欣賞自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以為命運在捉弄自己。其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，所有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣鳥鳴……做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發熱發光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可悲，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發現，天空一樣高遠，大地一樣寬廣，自己與別人一樣的活法。走向超越的只有靠你自己。

文學欣賞欣賞自己33你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；34希望同學們都能成功地緩解學習壓力，共同創造屬于我們的輝煌！希望同學們都能35祝各位在高考中祝各位在高考中36謝謝指導謝謝指導37緩解學習壓力積極備考緩解學習壓力積極備考38心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看39圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你是一犯罪嫌疑犯。圖片與你的受壓力程度有關40心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對我們高中生來說，學習壓力是一個很普遍現象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。

心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消41

日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當記者問起他成功的經驗時,這位內向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們在他的自轉中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標定在40多公里外的那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松地跑完了。”日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松42杜麗在北京奧運會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛冕的壓力，女子10米氣步槍預賽成績不錯的她決賽太想追回來了，結果一直沒有調整好狀態，痛失獎牌！杜麗在北京奧運會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛冕43尤其是對于我們班來說,或多或少地都會有一些學習壓力。下面請大家討論一下，你們在學習上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。尤其是對于我們班來說,或多或少地都會有一些學習壓力。44議一議小晨小玉小曄

﹡面對考試的壓力他們各持什么態度？﹡這種態度會對考試產生什么影響？﹡如何解決高枕無憂！哈哈！加油！必勝！煩了！完了！算了！議一議小晨小玉小曄﹡45有什么緩解學習壓力的有效方法？再討論有什么緩解學習再討論46壓力的雙重影響消極積極激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低

學習生活中需要適度的壓力壓力的雙重影響消極積極激發干勁和潛能，表現更積極適度壓力沒有47壓力與績效績效

效績高峰

視要求為挑戰焦慮動機增強疲勞

厭煩

倦怠壓力壓力與績效績效481、不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。1、不要把目標定得高于自己能力所及。

無論你的學習壓力屬于何493、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒。3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做505、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發育時期的學生來說尤為重要。5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關516、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽C527、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放531.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內疚。

4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時時進行自我責備。

心理學家推薦:青少年寬松情緒法1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。546.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對自己提醒：該放松放松了。

8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對一些瑣細小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛親朋。

11.學會“理智”地待人接物。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對自己提醒：該放5512.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.常常看相冊，重溫溫馨時光。16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

15617.每晚都應洗個溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛聽的音樂。20.去公園或花園走走。

21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。22.結伴郊游。23.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

24.作5分鐘的遐想。25.培養1－2種新的嗜好。

17.每晚都應洗個溫水澡。57勉勵的話你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度。你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；勉勵的話你改變不了環境，但你可以改變自己；58

杜麗為了她心中的夢想，在失敗后及時總結，在女子50米步槍三姿決賽中重新找回自信,勇奪金牌!

59成功是多么輝煌！成功是多么輝煌！60個中辛苦有誰知？個中辛苦有誰知？61舒緩壓力積極備考課件62知識改變命運態度決定一切刻苦完成學業奮斗成就人生知識改變命運63成功=智商+情商(20%）(80%）成功=智商+情商64

雪萊說“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的季節，我們仍在快樂的播種！雪萊說“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復65

迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當明年的五月來臨，我相信我們已經做好了準備。這應該是一條通向成功的道路！迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當明66

秋天是收獲的季節，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽的方向前進！秋天