1、一、你認為什么才叫健康？怎樣才能達到健康？答：1、人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、 HYPERLINK /view/2646.htm t _blank 智力健康、道德健康、環境健康等。健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人 HYPERLINK /view/707622.htm t _blank 生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質

2、狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的 HYPERLINK /view/2915591.htm t _blank 情緒狀態可以使生理功能處于最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的 HYPERLINK /view/687443.htm t _blank 心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是 HYPERLINK /view/486059.htm t _blank 痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、 HYPERLINK /view/129118.htm t _blank 憂慮、 HYPERLINK /view/1555.htm

3、t _blank 抑郁等不良 HYPERLINK /view/54657.htm t _blank 情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。2、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環系統。均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食二、情緒能影響到身心健康嗎？怎樣才能科學的合理地調節情緒？答：1、能。積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而

4、且，在活動中能夠起到促進的作用。消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣。 2、語言調節：語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應，如 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%9E%97%E5%88%99%E5%BE%90&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink t _blank 林則徐在墻上掛有“ HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%88%B6%E6%80%92&ch=

5、w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink t _blank 制怒”二字的條幅，這是用語言來控制與調節情緒的例證。注意轉移：把注意力從消極情緒上轉移到其他方面去，俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人，在發言之前，應把舌頭在嘴里轉十個圈。行動轉移：此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。釋放法：讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、人頭面像猛擊幾拳，達到松弛神經功能的目的。學會放松：當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸氣,慢慢地呼

6、氣，使自己的身心放松。學會轉移：當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B5%81%E8%A1%8C%E9%9F%B3%E4%B9%90&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink t _blank 流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。學會宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。學會安慰：當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。學會幽默：幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。內容總結（1）一、你認為什么才叫健康（2）積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力