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寒露節(jié)氣到來的時(shí)候，天氣就開頭變的越來越冷。由于天氣變化，養(yǎng)生上也需要做一些轉(zhuǎn)變。那么關(guān)于寒露養(yǎng)生，適合吃些什么水果，什么水果比較適合在寒露節(jié)氣吃呢？

1、葡萄

養(yǎng)分速查：葡萄含糖量達(dá)8%—10%。此外它含有多種無機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。

據(jù)分析，每百克含水分87。9克，蛋白質(zhì)0。4克，脂肪0。6克，碳水化合物8。2克，粗纖維2。6克，鈣4。0毫克，磷7。0毫克，鐵0。8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲憊均有補(bǔ)益作用。

食用提示：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立即喝水，否則很簡單發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以汲取的物質(zhì)，影響健康。

2、香蕉

養(yǎng)分速查：香蕉是聞名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人由于它能解除憂愁而稱它為“歡樂水果”，由于香蕉所含的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

香蕉還含有稱為“才智之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

食用提示：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

3、山楂

養(yǎng)分速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消退體內(nèi)脂肪、削減脂肪汲取的功效，減肥的'人可以多吃。

食用提示：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

4、柑橘

養(yǎng)分速查：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較相宜吃。

食用提示：維生素B1需要每天補(bǔ)充，由于和全部B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不行多吃，由于柑橘性熱，秋天干燥，吃多了簡單上火。

寒露節(jié)氣中柑橘已經(jīng)全面上市了，我們在吃柑橘的時(shí)候也肯定要留意好量，不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡蘿卜素，在日體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，假如過量食用，會讓肌膚泛黃，有時(shí)還會消失嘔吐、惡心的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)多喝水。所以我們在吃柑橘的時(shí)候肯定要把握好量。

5、櫻桃

養(yǎng)分速查：櫻桃不僅僅由于其明麗、可人的外表才得到大家的寵愛，它所含的養(yǎng)分也特別豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍。

食用提示：櫻桃吃多了，簡單上火，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。

小結(jié)：白露節(jié)氣的時(shí)候可以吃一些葡萄，可以吃一些香