第一單元骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》那么我們可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。運動四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》一合理地參加運動四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》請同學們結合課本第10頁的插圖展開聯想，說說運動的好處。通過體育運動我們……四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》

體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經常運動可以改善人體的柔韌性、增強心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發達、體力充沛。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》各種體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果是不是完全一樣。請同學們閱讀課本第11頁表格中的資料然后思考如下問題。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？2、要想增強身體的柔軟性，你可以參加哪些運動？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運動？4、哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果比較好？四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》

：平時你最喜歡參加哪些體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》你知道做廣播體操的好處嗎？

做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內部器官，改善人體心血管系統的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》注意運動安全很重要！那么，你在運動的過程中，有沒有注意安全問題呢？接下來，我們來了解一下這方面的問題。

我們在運動中還應注意安全，避免受傷。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》運動中我們應該：采取適當的保護措施，如溜冰時穿戴護膝、護腕、手套、頭盔等

；運動前做一下準備運動，如賽前做熱身運動后，關節就會變得柔軟、靈活，這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼

；遵守合理的運動規則；選擇安全的運動場所，運動前應該留意你周圍的環境，如果你在專用的場地或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車，你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》如果你在運動中受傷了，應該如何處理呢？？四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》1骨骼，關節受傷時：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩，讓他們幫助你處理。如果老師、醫生或者護士給你醫療指示，一定要配合，遵照他們所說的去做。若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運動，而應給骨骼和關節充分愈合的時間，這樣你就能避免傷病復發。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》2如何避免肌肉受傷？

不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》以上是關于運動以及運動中應注意的事項，但是呢，我們除了應該加強鍛煉，飲食中我們也應當及時補充營養給我們的骨骼和肌肉。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》兒童的生長發育離不開四大營養素：蛋白質、礦物質（尤其是鈣及各種微量元素

）、脂肪酸、以及維生素(如維生素A、D、C)

。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些蛋白質含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是偏食哦，記住，飲食要均衡）四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》二營養與骨骼、肌肉多吃些蛋白質含量高、鈣含量高的食品。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》蛋白質是構成及修補人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨密度。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》均衡膳食寶塔四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》總結：如何保持骨骼、肌肉的健康？

合理鍛煉豐富營養注意安全

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如何在運動中注意安全、避免受傷？

采取適當的保護措施；運動前做一下準備運動；遵守合理的運動規則；選擇安全的運動場所等。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》

通過這堂課的學習，希望同學們懂得如何保健你們的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》謝謝！四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》肉類海鮮牛奶四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》豆類蛋類四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》牛奶四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。四年級下冊科學《骨骼肌肉的保健》體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身