1、 第一篇外出物品準備一費田、費用隨身攜帶適量現金，避免攜帶大量現金，盡量使用銀行卡、信用卡，既安全又方便。二、隨身物品1、有效證件：居民身份證，必要時攜帶本單位的工作證、在職證明等。2、出行衣物：換洗衣物、保暖衣物、雨具等，注意天氣變化差異，切記：多帶衣物勝于少帶，對健康極為重要，且勤換衣服利于保暖和形象。3、零散物品洗漱用具、應急藥品（感冒藥、消炎藥、腹瀉藥等）、通訊工具及充電器、針線包、護膚品、筆、紙、打火機、小手電（緊急狀態下需要）等。4、隨身藥品（可根據自己身體狀況和出行地選擇）：速效傷風膠囊、復方阿斯匹林、暈海寧、復方甘草片、黃連素片、食母生、大黃蘇打片、阿托品片、銀翹解毒丸、桑菊感

2、冒片、牛黃上清丸、十滴水、霍香正氣水、仁丹、清涼油、傷濕止痛膏、氯霉素眼藥水、繃帶、膠布、風油精。第二篇出行安全常識步行安全常識（1）遵守交通標志、標線，按指示行走。不搶多一分一秒，堅持走斑馬線，堅持綠燈走、紅燈停。在指定地點等車，不強行攔車、追車、扒車，更不向車輛投擲物品。不做妨礙交通的行為，不鉆越、跨越、倚坐交通護欄或道路隔離設施。不進入高速公路、高架道路或者有人行隔離設施的機動車專用道。眼觀四方、耳聽八方，注意周邊環境、車輛駛近，注意陌生人靠近。乘車安全常識一、搭乘公共汽車安全須知了解行經路線，做到禮讓三先，排隊候車上車，不擁擠、搶占位子。注意隨身攜帶物品，保持警覺，提防扒竊。與陌生人交

3、談，應避免談論家中經濟、財務狀況及生活作息等。機智應變，見勇義為。二、搭乘出租車安全須知盡量選擇電話叫車服務，下車前索要發票。不搭乘裝潢怪異、玻璃窗視線不明、車號不清的車輛，不搭乘非合法營運車輛。盡可能結伴同乘，上車時注意辨識營業登記證上的照片是否與司機本人相符。搭乘者應默記車號、司機姓名。確定車內沒有藏匿他人后再上車。上車后，注意車門及車窗開關是否正常，若發現有異狀或司機喝酒、衣著不整、言語不正常等情形時，應盡可能想辦法下車。若與司機言談，勿談個人生活作息、家中財經狀況等私密之事。指定行車路線，并留心沿路景物，發現有異狀，應隨時準備反應。遇狀況時應盡量留下求救信號、個人物品等重要線索，以利于

4、解救時供辨識。第三篇火車乘坐安全常識防止被盜注意行李物品的放置，注意佩戴首飾、手機的保存；睡覺休息、買物品、上洗手間、就餐等要特別注意，嚴加防范；發現問題要及時報告乘警或乘務員。防止被開水燙傷因列車晃動，使用開水時易發生燙傷事故，須注意防范：茶具蓋要擰緊、熱水瓶放入座卡中、打開水不易過滿等。防止被擠傷不要把手、腳放在門縫上或車廂連接處;關門或開關臥鋪邊座時，動作要輕緩。防止摔傷要走穩，防止踏空摔倒；使用上中臥鋪的在上下臥鋪時，要使用梯子或踏板，不要直接蹦跳上下臥鋪，且不要影響他人。防止砸傷隨身攜帶品要放在行李架上或座位下面，不妨礙其他旅客乘坐或通行。行李架上的攜帶品要做到擺放平穩牢固，防止列車

5、晃動掉下來砸傷旅客。要時常注意檢查行李擺放的是否平穩牢固，提高自我保護意識。列車晚點的原因氣候不良。如暴風雨、大霧、風雪等天氣，視線不良，司機看不清信號，會造成晚點。鐵路線路施工，列車慢行，造成晚點?？蛙嚈C車操縱欠佳，未嚴格按規定的運轉時分運行，造成列車晚點。列車嚴重超員，旅客上下人多，原規定的到站停車時間不夠，列車不能正點開出，造成列車晚點。車站能力不足、臨時停電或設備故障等造成列車晚點?？蛙囓噹捻樞蛱柺窃鯓优帕械模康谝环N，由北京和上海站始發的各次特快、直快列車，車廂的順序號為小號在前，大號在后。返回北京和上海時，車廂的順序號為大號在前，小號在后。北京和上海之間的旅客列車，以北京站規定的順

6、序為準。但要注意，有的列車在中途站停車時，要變換方向，這時大小號車廂的順序要有變化。第二種，非上海和北京站始發的旅客列車車廂順序，是以擔當乘務鐵路局的始發站方向為準，小號在前，大號在后。第四篇飛機乘坐安全常識1、認真遵守機場的各項安全規定。2、在飛機上不要隨便串艙，更不要接近駕駛艙。要仔細聽取乘務員講解飛機安全須知和飛行安全示范，并熟知安全須知熟悉緊急出口位置及各種安全設施的性能及使用方法。3、認真遵守機上的安全規定，服從機組人員的指揮，根據指示完成各項行為。4、乘機時若感到身體不適，應及時與乘務員聯系。5、熟悉機艙內救生應急設施的使用，緊急情況下，聽從指揮使用。在正常情況下，切勿隨意觸動。6

7、、乘機前不易喝酒及酒精性飲料。乘機時最好穿棉質內衣，以防萬一出現事故時化纖衣服燃燒融化而不易脫掉。7、出現緊急情況或有事故征兆時，應保持鎮定，不要慌亂，絕對聽從機組人員指揮。如果機艙有煙霧，請蹲下身子或從地板匍匐前進到機艙安全門。第五篇輪船乘坐安全常識1、輪船可以拒絕不遵守水運規章的人員，無護送的精神病患者或足以危及本身和他人的重病人乘船。殘疾軍人憑省、市、自治區人民政府或總政治部、總后勤部頒發的革命殘疾軍人撫恤證購買優待票o在聯運線上旅行，要注意按指定日期、時間向中轉港、站碼頭辦理簽證換乘手續，過期不辦。嚴禁攜帶危險品、有毒品、易腐品、禁運品上船。第六篇出行飲食安全常識外出中保持身體健康的首

8、要問題就是時刻注意飲食衛生，防止“病從口入”旅行中的飲食衛生主要有以下幾個方面：注意飲水衛生。旅途中不飲用生水，以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，無合格水可飲時，可以洗凈的瓜果代替。瓜果一定要洗凈或去皮吃。瓜果除了受農藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染，一定去皮或用清水洗凈。慎重對待每一餐。盡量選擇到正規的餐飲店就餐，攤位或沿街擺賣的食品不要去吃。外出中很可能受行程安排時間緊張，但應盡可能遵守正常的飲食規律和良好的衛生習慣。（4）學會鑒別飲食店衛生是否合格。衛生合格的一般標準是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款人

9、員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離等。（5）乘車船或飛機時要節制飲食。此時由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。第七篇住宿安全常識（1）入住酒店后,應了解酒店安全須知，熟悉酒店的安全門、安全出路、安全樓梯的位置、安全轉移的路線以及消防面具。（2）注意檢查酒店為你所配備的用品是否齊全,有無損壞，如有不全或破損,請立即向酒店服務員報告。（3）貴重物品應存放于酒店服務總臺保險柜，不要隨身攜帶或放在房間內，若出現遺失后果自負。（4）不要將自己住宿的酒店、房號隨便告訴陌生人；不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進入房間；出入房間要鎖好房門,睡

10、覺前注意門窗是否關好，保險鎖是否鎖上；物品最好放于身邊,不要放在靠窗的地方。（5）在酒店總臺領一張飯店房卡，卡片上有飯店地址、電話；如果你迷路時，可以按卡片地址詢問或搭乘出租車,安全順利返回住所。（6）遇緊急情況，千萬不要慌張。發生火警時不要搭乘電梯或隨意跳樓;鎮定地判斷火情，主動地實行自救。若身上著火,可就地打滾，或用重衣物壓火苗；必須穿過有濃煙的走廊、通道時，用浸濕的衣物披裹身體，捂著口鼻，貼地、順墻爬走；大火封門無法逃出時，可采用浸濕的衣物披裹身體,被褥堵門縫或潑水降溫的方法等待救援或搖動色彩鮮艷的衣物呼喚救援人員。第八篇外出急癥救護常識一、外出途中急癥急救暈厥：勞累、疲勞、中暑、饑餓等

11、原因所致暈厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，一旦發生，不宜隨意搬動，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒，如無反應就說明情況比較嚴重，得讓患者頭部偏向一側并稍放低，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。也可用拇指捏壓患者的合谷穴（虎口中）持續23分鐘，可望蘇醒。值得一提的是，倘是心梗發生，立即口服硝酸甘油片含服。頭痛:一般的頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴，壓至脹痛并按順時針方向旋轉約23分鐘，頭痛便可減輕。胃痛：胃痛時，用雙手拇指揉患者的雙腿足三里穴（位于膝下三寸，脛骨外側一橫指處），待有酸麻脹感后持續35分鐘，胃痛可明顯減輕或消失。血壓驟升：可按壓勞

12、宮穴（握掌時中指尖抵掌處），可控制血壓并使血壓逐漸恢復正常。其方法為：用大拇指從勞宮穴開始按壓，再逐個按壓每個指尖，左右交替，按壓時保持心平氣和，呼吸均勻。有條件時應立即送醫院。心絞痛：如發生心絞痛后，首先應讓其坐起來，不可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。一時無法找到藥物緩解時，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，持續35分鐘，并應急送醫院。膽絞痛：旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發急性膽絞痛疾病。發病時迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。胰腺炎：發病后應嚴格禁止飲水

13、和飲食，然后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，并及時送醫院救治。偏頭痛：在游途中一旦發生，一是可立即按壓合谷穴，二是可用清涼油搽抹太陽穴，一般經過上述處理后即可緩解。心源性哮喘：奔波勞累，常會誘發或加重心源性哮喘的急性發作。病人首先應采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。抽筋：腿或腳部抽筋時，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持續用力捏2030秒鐘后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也隨之解除。關節扭傷：關節不慎扭傷后，切忌立即搓揉按摩。應用冷水或冰塊冷敷約15分鐘，然后用手帕或繃帶扎緊扭傷部位。也可就地取材，用活血、

14、散淤、消腫的中草藥如蒲公英、馬齒莧搗爛外敷包扎。便秘：便秘者在大便時以左手中指壓左側天樞穴（位于肚臍旁開2寸處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，可望有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。哮喘：用大拇指指端，在患者一側魚際穴處用力向下按壓，并作左右方向按揉，3分鐘可見效。鼻衄：旅游時有人偶然發生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝關節與跟骨之間凹陷處）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。吐血：用中指按壓內關穴（位于掌橫紋上2寸處，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間)約1分鐘，至有酸脹感為度。尿頻癥：以腹正中線臍下3寸關元穴及臍下4寸中極穴，每晚睡前，仰臥床上，用食指、中指各按一個穴

15、。堅持按揉，效果良好。二、野外意外事故急救被毒蛇、昆蟲咬傷在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等癥狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴散，然后用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。被昆蟲叮咬或蜇傷時，用冰或涼水冷敷后，在傷口處涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。骨折骨折或脫臼時，用夾板固定后再用冰冷敷。從大樹或巖石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然后送往醫院。外傷出血在

16、野外備餐時如被刀等利器割傷，可用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時過后每隔10分鐘左右要松開一下，以保障血液循環。食物中毒吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發燒和衰弱等癥狀，應多喝些飲料或鹽水，也可采取催吐的方法將食物吐出來。第九篇衛生醫療常識一、飛機上的醫療常識防暈機。暈機嘔吐是平衡器官紊亂，身體適應較差的緣故，一般只要保持冷靜，排除雜念，提前半小時服些防暈車船藥就會平安無事。防航空性中耳炎，預防的有效措施是張嘴和吞咽。所以航班上一般都忘不了給每位旅客送一小包包裝精美的糖果或口香糖，嚼幾粒糖果，或嚼幾塊口香糖使咽鼓管常開。嚼吃是預防航空性中耳炎的最有效辦

17、法，也是最令人輕松愉快的措施。若感覺癥狀仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流沖開咽鼓進入中耳氣腔而消除耳悶、耳重、耳痛等癥狀。防舊病突發：飛機起飛、降落、上升、下降、轉彎、顛簸等飛機姿態的變化，以及飛機在穿越云層時光線明暗的快速變化，會刺激一些疾病發作。感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不乘坐飛機，因為咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危險?；加醒苡不Y的老年人在登機前可服少量鎮靜劑；輕度腦震蕩病人應隨身攜帶些止疼藥；重度腦震蕩病人應有專科醫生隨行并采取有效防范措施；由血栓或出血引起的腦病患者，絕對不要乘飛機。二、防治暈車七法胃復安：胃復安1片，暈車嚴重者可服2片，兒童劑量酌減，于上車

18、前10-15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥后站立15-20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%,且無其他暈車片引起的口干、頭暈等副作用。鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮(或柑皮)表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。風油精：乘車前和途中，將風油精搽于太陽或風池穴。亦可滴兩點風油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水

19、，途中也不會暈車。傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于臍眼處，防止暈車療效顯著。指掐內關穴：當發生暈車時，可用大拇指掐住內關穴（內關穴在腕關節掌側，腕橫紋正中上2寸），即腕橫紋上約二橫指，二筋之間。三、牙膏救急1、巧去腫脹：不慎碰傷皮膚而局部輕微腫脹，涂牙膏可減輕或消除；2、瘡癤初起時，用溫水洗凈患部，每日涂三次有效果；3、如頭暈或頭痛時，用牙膏在太陽穴上涂抹可緩解；4、巧治腳廯：玩了一天，腳廯患者腳趾間出現浸漬、潰爛、奇癢時，洗凈后涂牙膏能止癢；5、巧除污垢衣服上有污垢，浸濕后擠些牙膏輕輕搓揉，能去污垢。四、鹽在旅游中的醫療作用夏季外出旅游，不妨帶點鹽，好處多多：1、夏季旅游在大量出汗后飲杯濃

20、度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。2、當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。3、外出回到住宿處后，在溫熱的洗澡水中加入少量食鹽洗浴，洗后精神會變得振作，皮膚也會光滑起來，感覺上十分涼爽。五、姜粉的妙用春季外出旅游，不妨帶點姜粉，姜粉可治暈車、暈船和暈飛機。雖然現在常用的治暈車、暈船的藥很多，但有不同程度的副作用和不適感，可是服用姜粉（丸）卻可彌補這些藥品的不足。六、醋對身體的好處春天出門遠足，建議你帶上一小瓶醋，益處：睡前放點醋洗腳，可睡得更舒適；洗澡時加醋，浴后會全身更舒暢；遇蚊蟲叮咬，可

21、在疼癢處搽點醋，即能止癢止痛；出發前先飲一小杯加醋的溫開水，可減輕暈車暈船的癥狀；睡前飲一杯加醋的汽水，能防失眠，安然入睡；發生腸炎瀉肚時，可沏一杯濃茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日三杯可止瀉；感覺惡心想吐則沏一杯熱鹽水，然后加一些醋，飲后即能止吐。七、旅游徒手治病指壓太陽穴止頭痛一般頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴（太陽穴在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處），壓至脹痛并按順時鐘方向旋轉約一分鐘，頭痛便可減輕。按揉足三里穴止胃痛時，用雙手拇指揉患者雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。掐中指甲根緩解心絞痛當心絞痛發作

22、，一時無法找到硝酸甘油片時，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅持三至五分鐘癥狀便可緩解。捏壓虎口治暈厥即面色蒼白惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時，他人可用拇指食指捏壓患者手之虎口（即合谷穴），捏壓十余下時，一般可以蘇醒。點壓天樞穴治便秘者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴上（位于肚臍旁三厘米下方一厘米處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅持一分鐘左右，就有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。八、飲水六訣未渴先飲：早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。小口慢飲：旅途中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌“牛飲”，以免破壞體內水鹽平衡。以漿代飲:途中饑渴時不妨以

23、綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。不貪冷飲：身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。尋泉為飲:盡量不喝野外自然水，萬不得已時只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。歸來暢飲：傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續喝到排尿為止。九、常見水果的性質溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。第十篇綜合旅途中遇險轉危為安的方法乘坐交通工具一旦遇到意外事故，不要驚惶失措，以下的一些辦法可助你轉危為安或減少傷害。火車發生意外：迅速下蹲，雙手緊緊抱頭。乘坐汽車時應