1、基本公共衛生服務健康教育知識講義健 康 教 育 知 識 講 座第五期 2014年10月高血壓健康教育知識講座計劃隨著人們生活水平的日益提高，飲食結構隨之發生變化，高血壓的患病率正逐年增加，嚴重的危害了人們的健康，為了增強人們的防范意識，提高生活質量，讓高血壓遠離人群，因此，普及高血壓的防治知識，提高全民族的健康水平和生活質量成了我們當前首要任務。10月8日為“全國高血壓日”，今年針對高血壓舉辦知識講座，具體計劃如下：一、 講座內容：關于高血壓治療誤區、患者人群及高血壓病的特點等。二、講座目的 讓居民了解高血壓防治知識，宣傳高血壓是可以預防和控制的，教育居民改善飲食結構，增強體質，提高生活質量，

2、遠離高血壓。三、講座時間：2014年10月08日四、講座地點：庫木巴什鄉14大隊村衛生室五、參加人員：本村老年人、高血壓患者或其家屬六：準備工作：講座資料、宣傳資料七、其他工作：做好參會人員簽到 庫木巴什鄉14大隊村衛生室2014年10月5日健康教育活動記錄表活動時間：2010年10月8日活動地點：庫木巴什鄉14大隊村衛生室活動形式：健康教育知識講座活動主題：知曉你的血壓組織者：庫木巴什鄉14大隊村衛生室接受健康教育人員類別：我村高血壓患者及家屬接受健康教育人數：20人健康教育資料發放種類及數量：60份活動內容：1、高血壓的飲食2、高血壓的運動3、高血壓的自我管理活動總結評價：參加講座的居民了

3、解了高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫, 基本掌握了高血壓病的健康生活方式。知曉率: 95%滿意率：95%存檔材料請附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）：熱娜 負責人（簽字）：熱娜填表時間：2014年10月9日通知 為提高農村居民的健康意識，讓農村居民了解高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識講座，現通知如下：時間：2014年10月8日10：00-11：30地點：庫木巴什鄉14大隊村衛生室講座內容：高血壓的健康生活方式授課人：熱娜參加人員：本村老年人、高血壓、糖尿病患

4、者本人或家屬。庫木巴什鄉14大隊村衛生室二0一四年十月五日 高血壓健康知識講座主講人熱娜一、合理膳食高興有病人應注意的飲食習慣：首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚。適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。1、進行運動的

5、注意事項：運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后兩小時。2、運動的禁忌：生病或不舒服時應停止運動饑餓時或飯后一小時不易做運動運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟運動中有任何不適現象，應即停止3、 戒煙限酒4、 四、心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些有都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及

6、過度緊張、焦慮。五、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當進行運動、保持情緒穩定、睡眠充足六、按時就醫服完藥血壓升高或過低，血壓波動大出現眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求就120急救中心。 高血壓健康教育知識講座小結 通過本次活動增進了群眾對高血壓的認識，于10月8日為村民宣傳高血壓的防治工作，地點設在庫木巴什鄉14大隊村衛室，通過講座、發放高血壓的健康教育材料，張貼宣傳畫等形式，指導村民采取有效的自我保健和防護措施，適宜人群；掌握高血壓的早期癥狀，適宜防范，及時到醫療機構就診。并為群眾提供了幾種治療和預防高血壓的中藥藥方。現將本次活動的具體情況總結如下： 我村組織人員在本村舉行了以“高血壓”，預防