學習與時間管理

1主題1讓我們的學習更容易——了解大學的學習特點2一、讓我們的學習更容易——了解大學的學習特點你為什么讀大學？你準備怎樣度過大學？按照現在的生活，大學畢業時自己可能什么樣？你為此現在怎樣做的？有哪些地方不滿意?你對自己的時間進行過合理的規劃嗎？3一、學習的本質——信息加工過程上課？看書？做作業？學習是信息的輸入、輸出與反饋調節的動態過程。大學的作用是讓你擺脫細節去掌握原理。－懷特海（一）什么是學習？4一、學習的本質——信息加工過程

當我們在高中的時候，總是夢想著上大學，夢想著自己能夠成為大學里各種活動的主角。甚至我們有時會以為大學里面不用學習。而高中的老師也會經常告訴我們，考上一個好的大學，是如何的自由和美好。經過激烈的高考拼搏，我們一路過關斬將擠進大學校門。走進夢寐以求的大學校門，但又發現是那么迷茫，不知道前進的方向，找不到進步的源泉。一直在渺茫中度過每一分每一秒，有時候覺得相當萎靡，力不從心。經過一年的大學生活，覺得在過去的一年什么都沒有收獲，什么都沒有學到，我有時候感覺我失去的太多太多。

——摘自某大2學生的博客（二）大學階段學什么？5一、學習的本質——信息加工過程

（二）大學階段學什么？1、知識的學習2、能力的提升6養成四個基本素質信息加工的素質記憶和存儲信息言語交際能力口頭言語和書面言語學會處理信息的能力有效利用各種信息和資源心理和身體素質7二、大學生的學習特點

（一）與中學學習的不同1、學習的選擇性高2、專業學習的增強3、自主性較強4、學習途徑多樣化5、學習時間靈活8二、大學生的學習特點閱讀經典原著：與大師進行精神交流收獲：興趣、思維、創新、溝通、人性知識、方向、信念、……方法：泡圖書館,社團活動等等9實踐：做了才知道、理解…能力在實踐過程中生成、展開、提升和拓展理解生活、解決問題、創新、執行力……二、大學生的學習特點10二、大學生的學習特點

（二）大學里的有效學習方法1、記筆記準確記錄詳略得當層次分明多留空白提高速度11二、大學生的學習特點

（二）大學里的有效學習方法1、PQ4R法——學會自學一本新書previewquestionreadrehearsalrecallreview12二、大學生的學習特點

（三）生物鐘時段法時段時間狀態適宜功課黃金時段6:00-8:00睡眠后人的疲勞已消除，頭腦最清醒，體力充沛功課的攻讀考驗時段8:00-9:00人的耐力處于最佳狀態難度大的攻堅內容突擊時段9:00-11:00人的短期記憶效果奇佳“搶記”和“突擊”馬上要考核的功課休息時段13:00-14:00飯后人易疲勞，休息調整一下，養精蓄銳，以利再“戰”可聽聽輕音樂，做做放松操次佳時段15:00-16:00調整后精神又振，長期記憶效果特棒可合理安排需“永久記憶”的功課攻關時段17:00-18:00人的分析能力最強，安排得當，可以一當二完成復雜計算和費勁作業13知識拓展：記憶的規律-1先快后慢的艾賓浩斯遺忘曲線。德國心理學家艾賓浩斯于1885年經過反復實驗，發現遺忘是有規律的，將其繪成一條曲線，可以看出，識記過的事物，過一天后被遺忘最多，遺忘率達55.8%，保存量僅為44.2%，一個月以后的保存量為21.9%。自此以后遺忘的速度變得緩慢了。這條曲線形象表明了遺忘具有先快后慢的規律。1415知識拓展：記憶的規律-2識記有意義的事物不易忘記。這是由于有意義的事物能夠和人們原有的知識發生聯系，便于理解和掌握。16知識拓展：記憶的規律-3識記處在中間部分的材料容易忘記。這是由于中間部分材料的識記受到前后兩部分材料的干擾。前攝抑制是指先學習的材料對識記和回憶后學習的材料的干擾做用;倒攝抑制是指后學習的材料對保持和回憶先學習的材料的干擾作用。17知識拓展：記憶的規律-4在學習和記憶過程中，運用視覺、聽覺、運動覺、觸摸覺等多種感官協同記憶，比單獨用一種感官的記憶效果要好。在一項實驗中，讓被試記10張圖片，第一組單靠視覺去記憶，結果記住了70%，第二組只是聽別人說圖片上的內容，結果記住了60%，第三組將視覺和聽覺相結合，結果記住了86.3%。可見，多種感官相結合的記憶效果最好，這是由于運用多種感官給回憶提供了更多的線索。18小測驗：了解你的感覺通道偏好想象以下各項是否在你的身上適用，然后根據符合程度進行評估（常常=3分，有時=2分，從不或極少=1分）聽覺通道1.解答問題的時候，我自言自語或是與朋友說話或是唱歌。2.在聽老師講課的時候，我不必看著老師也能對其所講課的內容集中注意力。3.我通過對自己作口頭復述來記憶學習內容。4.學新知識的時候，我喜歡聽口頭講解、打油詩，錄音。5.我偏好使用記憶術或記憶工具來幫助自己記住課堂上的學習內容。6.我最喜歡做課本中的對話閱讀練習。19小測驗：了解你的感覺通道偏好視覺通道：當解答問題的時候，我有一種有序有系統的方法。上課聽講的時候，我盡量坐的離老師近一些，并集中注意力看老師及其講解的內容。我通過在心里面畫圖畫的方式記住上課的內容。當學新知識的時候，我喜歡先看它的演示內容。我發現當我學習的時候，劃重點最有助益。我最喜歡瀏覽課本中大量的描述性插圖20小測驗：了解你的感覺通道偏好觸覺通道：當解答問題的時候，我喜歡四處走動上課聽講的時候，我喜歡做筆記。我通過實踐記住上課的內容。當學新東西的時候，我喜歡親手試驗一番。我喜歡有活動計劃分派的課。我喜歡看有活動場景的故事。21小測驗：了解你的感覺通道偏好評分：給每項打分并把總分相加，哪一項的得分最高，就表明你是哪個感覺通道偏好的學習風格。你也有可能是雙通道或者多通道偏好。22我有我的樣獅子、羚羊“獅子之所以成為草原之王，不是因為沒有缺點，而是因為我們有我們突出的優點，我們有敏銳的觀察力、強大的爆發力、鋒利的牙齒和準確的撲跳動作，而不是靠完美，沒有獅子是沒有缺點的”學習風格：學習者在完成學習任務時所表現出來的一貫的、典型的、獨具個人特色的學習策略和學習傾向。風格無有優劣，發揮自己的所長。23主題2讓我們的學習更有效——解決學習中的心理問題24一、培養專業興趣

你的學習動力足嗎？所有智力方面的工作都依賴興趣。——皮亞杰興趣是最好的老師。——愛因斯坦25一、培養專業興趣

明確學習目的，把專業學習與社會發展需要聯系起來了解學科的發展史和前沿科學知識，激發學習興趣學以致用，對學習結果進行正確的總結和評價培養良好的興趣品質，鞏固專業興趣26小貼士

很多大學生對自己的專業并不滿意，我們除了通過深入學習激發自己的興趣外。我們也可以選擇以下一些途徑來改變自己的現狀。1、輔修第二專業。2、跨專業考研。3、轉專業。27二、緩解考試焦慮考試焦慮的表現與原因不能正確對待考試疑慮考試失敗外部壓力大大腦休息不足緩解考試焦慮的方法端正對考試的認識培養良好的心理素質考前要有充足的休息28三、消除學習疲勞學習疲勞的表現生理疲勞心理疲勞提高大腦工作效率集中注意，專心用腦多感官學習，全面用腦注意大腦休息注意大腦營養注意保持心情愉悅29主題3讓我們的學習更有效——學會管理自己的時間30先放石頭還是沙子？一位教授——瓷罐——拳頭大小的石塊，把它們一塊塊放進去——當石塊滿到頂部時。他問：滿了嗎？回答：滿了！教授又拿出些碎石，倒入罐中。問：“滿了嗎？”肯定回答“滿了