長期抗阻訓練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究肥胖指的是體內脂肪含量過高，致使體重超越正常范圍的一種慢性疾病，由于發病率逐步上升而遭到看重[1]。現前階段，兒童、青少年肥胖發生率的逐步提升，已經成為了影響兒童、青少年健康成長的重大問題。為此，一定要看重對肥胖治療的研究，確保兒童、青少年能夠健康成長[2]。本研究重要對2014年1月-2015年7～8月期間在鄭州動樂美健身俱樂部12～15周歲進行抗阻訓練的30例肥胖青少年予以研究，現報告如下。1資料與方法1.1一般資料對2014年1月-2015年7至8月期間進行抗阻訓練的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體質量指數值分類標準。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年齡12～15歲，平均年齡〔13.3±1.5〕歲。所有受試者及其監護人均自愿參與本次試驗，并由監護人簽署知情同意書。1.2方法30例肥胖青少年在封閉的環境下承受長達6個月的抗阻訓練，其內容重要為肩關節、肘關節、髖關節、膝關節及軀干肌群的屈伸訓練，運動強度在65～70%的一次最大反復負荷，每周訓練3次，每次3組，每組6個動作，每個動作反復6～8次。為了確保運動方案的有效性與安全性，需要對訓練全程予以醫務監督，確保運動合理、科學，到達預期的訓練效果。1.3觀察指標對肥胖青少年的身高、體重、體質量指數、脂肪含量、舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等進行觀察與記錄，進而斷定長期抗阻訓練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。1.4統計分析將抗阻訓練前后肥胖青少年的身體狀態及生化指標水平數據輸入到統計學軟件SPSS20.0中予以分析，計量資料用〔[AKx-]±s〕表示，予以t檢驗，若P0.05，比照差別有統計學意義。2結果2.1比較抗阻訓練前后肥胖青少年的身體狀態經過6周的抗阻訓練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質量指數、脂肪含量明顯降低，抗阻訓練前后比照差別有統計學意義〔P0.05〕，詳見表1所示。3討論肥胖是由于身體脂肪過度堆積。脂肪是人體儲存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要消耗損費能量。肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高于身體消耗損費的熱量[3]。研究發現，腹部脂肪太多對普通人尤其危險。當前已有大量數據證明，內臟脂肪太多會對糖、脂代謝產生晦氣影響，引發一系列的健康問題[4]。而內臟脂肪含量與胰島素抵抗有更強的相關性，它能夠直接增長胰島素抵抗，讓人更容易得Ⅱ型糖尿病。還有研究發現，腸系膜脂肪與心血管危險因子的相關性較高，也就是說，腰圍大，脂肪多，還可能預示著心血管疾病的患病幾率會增長[5]。所以，改善肥胖青少年的血管內皮功能障礙成為了減少心血管疾病發生的主要途徑。有關研究[6]表示清楚，長期抗阻訓練能夠顯著降低心血管疾病的發生率。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長期飲食過度都是禍首禍首。而增長肌肉重量能夠幫助提升新陳代謝，減少脂肪。即便不運動，每一公斤肌肉天天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增長一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增長能夠使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪[7]。抗阻訓練也稱之為力量訓練，指的就是部分肌群在克制阻力的基礎上，不斷提升肌肉力量，是加強部分肌力與肌耐力的重要方式之一[8]。在有關研究[9]中表示清楚，抗阻訓練能夠有效減少機體脂肪含量，而且將機體脂肪快速改變為肌肉組織，即在體重變化不大的條件下，抗阻訓練能夠顯著降低機體脂肪含量。隨著抗阻訓練的不斷應用，其應用效果越來越突出，而且逐步取代了有氧訓練，有助于肥胖青少年進行健康減肥。除此之外，在進行抗阻訓練的時候，必需根據詳細的運動項目合理設計訓練方案，這樣才能夠保證運動的有效性與合理性，進而到達預期的訓練目的[10]。4結論本研究結果顯示，經過6周的抗阻訓練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質量指數、脂肪含量明顯降低，舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標明顯改善，抗阻訓練前后比照差別有統計學意義〔P0.05〕。由此能夠看出，對肥胖青少年進行長期抗阻訓練，能夠顯著減輕體重，降低脂肪含量，改善各項生化指標，值得臨床應用與推廣。以下為參考文獻：[1]陳巍，李娟，陳慶合，等.抗阻訓練中運動肌血流限制對肥胖者體成分及胰島素敏感度的影響[J].中國運動醫學雜志，2010，29〔06〕：646-649.[2]李娟，唐東輝，陳巍，等.有氧運動結合抗阻訓練對男性肥胖青少年心血管功能的改善及可能機制[J].，2013，33〔08〕：37-42.[3]黃開來.有氧運動結合低抗阻訓練對肥胖女大學生減肥效果的研究[J].搏擊·武術科學，2013，〔05〕：122-124.[4]李百通，劉玉嬌.有氧運動和抗阻訓練對肥胖女大學生體成分、身體形態及身體素質指標的影響[J].運動，2013，〔08〕：39-40.[5]ShinguY，ShiiyaN，OokaT，ettationindexiselevatedinaorticaneurysmanddissection.AnnThoracSurg，2009，87〔5〕：1373-1377.[6]VáradyE，FeherE，LevaiA，ettionofvesselageandearlydiagnoseofatherosclerosisinprogeriasyndromebyusingecho-tracking.ClinHemorheolMicrocirc，2010，44〔4〕：297-301.[7]GuerinO，SotoME，BrockerP，etionalstatusassessmentduringAlzheimersdisease[J].JNutrHealthAging，2012，9〔2〕：81-84.[8]ArakiT，EmotoM，TeramuraM，etofadiponectinoncarotidarterialstiffnessintype2diabeticpatientstreatedwithpioglitazoneandmetformin[J].Metabolism，2012，55〔8〕：996-1001.[9]BrodszkiJ，LnneT，MarsálK，etedvasculargrowthinlateadolescenceafterintrauterinegrowthrestriction.Circulation，2011，111〔20〕：2623-2628.[10]MorIA，