舞蹈練習(xí)對(duì)青少年身心健康的重要作用在形象、生動(dòng)、優(yōu)美的音樂(lè)啟迪伴奏下，通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的舞步教學(xué)訓(xùn)練，將有助于音樂(lè)、動(dòng)作、節(jié)奏感等多方面的發(fā)展.它對(duì)學(xué)習(xí)對(duì)象走、跑、跳基本動(dòng)作的協(xié)調(diào)、靈活和動(dòng)作的美感起良好的促進(jìn)作用.它可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)、感受音樂(lè)和舞蹈的興趣，提高對(duì)音樂(lè)和舞蹈的想象和表現(xiàn)能力.在學(xué)習(xí)過(guò)程中可以豐富學(xué)習(xí)對(duì)象的情緒體驗(yàn)、陶冶活潑、熱情、開(kāi)朗的性格。1學(xué)習(xí)舞蹈的最佳年齡舞蹈作為一門(mén)有益于身心健康的藝術(shù)，初學(xué)時(shí)間并無(wú)嚴(yán)格限制，但外國(guó)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，包括芭蕾舞、桌球、體操、游泳在內(nèi)，為了保護(hù)幼兒的健康，避免正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度和骨骼的負(fù)荷，最好是從8至10歲才開(kāi)始，而某些較難的動(dòng)作或使人體組織負(fù)荷較重的活動(dòng)（例如芭蕾舞的腳尖）.應(yīng)等到11至13歲再嘗試較為適當(dāng).現(xiàn)在我們經(jīng)常可以看到的廣場(chǎng)上有四五十歲甚至是年齡更大的大爺大媽們?cè)谔瑁ū晃覀兎Q為廣場(chǎng)舞），由此可見(jiàn)，舞蹈的學(xué)習(xí)是不分年齡段的，只要喜歡舞蹈、有恒心，那就永遠(yuǎn)不會(huì)晚.但需要特別注意的是擔(dān)任（幼兒）舞蹈老師或運(yùn)動(dòng)教練的人，應(yīng)該要懂得解剖學(xué)、生物力學(xué)及兒童發(fā)育學(xué)，才不至于強(qiáng)迫初學(xué)者做出超過(guò)其正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度和骨骼能負(fù)荷的動(dòng)作，唯有這樣才能有效地減少運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生.2舞蹈學(xué)習(xí)的作用2.1健美在美妙悅耳的音樂(lè)旋律中，專心起舞，把細(xì)膩的激情注入舞姿中，并以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型，是一項(xiàng)很好的形體練習(xí)，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題.通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，更富有節(jié)奏感.長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練能培養(yǎng)不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志.健旺身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染.一一復(fù)合物2.2健心從心理學(xué)的角度來(lái)剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注重力必然都集中優(yōu)美的樂(lè)曲中，并沿著節(jié)奏將美和激情都抒發(fā)在舞姿上，因?yàn)樽⒁饬Φ霓D(zhuǎn)移，能使身體其他部門(mén)的機(jī)能獲得調(diào)整和歇息，所以進(jìn)行舞蹈這種活動(dòng)，能消除嚴(yán)重的情感緩息競(jìng)爭(zhēng)壓力，練習(xí)者在悅耳的音樂(lè)、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達(dá)到最佳的心理狀況.增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì).2.3健腦在練習(xí)舞蹈過(guò)程中人們的注意力會(huì)集中在聽(tīng)力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過(guò)排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，達(dá)到健腦的效果.通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，并能熱愛(ài)生活，欣賞美、體驗(yàn)美，培養(yǎng)審美情感.2.4健體舞蹈練習(xí)者因經(jīng)常進(jìn)行舞蹈練習(xí)，心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉，由于舞蹈練習(xí)的特質(zhì)，所以對(duì)改善心肺功能，加速新陳代謝，促進(jìn)消化等都有很好的改善，從而增進(jìn)健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果.3心理因素對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的影響一個(gè)好的舞蹈作品，不僅僅在于表演者純熟的舞蹈技巧，還在于其優(yōu)良的心理素質(zhì)，只有這樣，才能把無(wú)數(shù)的動(dòng)作、技巧組織成富有意味的舞蹈語(yǔ)言，才能給觀眾無(wú)限想象的空間.舞蹈演員表演中的心理現(xiàn)象及每位演員不同的心理特征，既受制于表演實(shí)踐，又受制于演員的個(gè)性特征.演員的個(gè)性特征通過(guò)表演實(shí)踐而顯現(xiàn)，而表演實(shí)踐又直接影響著演員個(gè)性特征的形成.我認(rèn)為舞蹈演出除了要有扎實(shí)的基本功，還要有人物的心理動(dòng)作和形體動(dòng)作的一致性感覺(jué)，有人物的舞蹈形象同自身材料的正負(fù)誘導(dǎo)關(guān)系的感覺(jué)等3.1心理因素對(duì)舞蹈表演的影響人的心理因素包括許多，象緊張、興奮、沮喪、恐懼、期待、高興、熱烈、冷漠、積極、消極、肯定、否定、懷疑、信任、尊敬、鄙視等等.在舞蹈學(xué)習(xí)中不僅要找到積極向上的心理因素，同時(shí)也要學(xué)會(huì)怎么去培養(yǎng)這種積極的心理因素.凡事都是有好壞兩面的，消極的心理因素只會(huì)讓你活在自己狹小的世界，失去很多和美好事務(wù)接觸的機(jī)會(huì).這種心理因素是錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且積極解決、處理這種心理因素一個(gè)好的舞蹈作品，不僅僅在于表演者純熟的舞蹈技巧，還在于其優(yōu)良的心理素質(zhì)，只有這樣，才能把無(wú)數(shù)的動(dòng)作、技巧組織成富有意味的舞蹈語(yǔ)言，才能給觀眾無(wú)限想象的空間.舞蹈表演的物質(zhì)材料是演員的身體，舞蹈表演的基本手段是舞蹈動(dòng)作.但同時(shí)舞蹈也是最簡(jiǎn)單、最直接表達(dá)心里的想法、情緒的一種方法.舞蹈演員必須能夠非常準(zhǔn)確的抓住自己角色的心理，能站在角色的立場(chǎng)來(lái)看待自己的舞蹈.從角色出發(fā)，更好的抓住角色.對(duì)其進(jìn)行二次創(chuàng)作.同時(shí)，也在表現(xiàn)中國(guó)這個(gè)人間的道德觀念、生活理想和感情愿望的過(guò)程中，逐漸完成“自我塑造”.自信心是相信自己能夠成功的心理素質(zhì)，是對(duì)自己能力的正確估價(jià).邁向成功的第一步就是培養(yǎng)永不言敗的積極心態(tài)在舞蹈表演中更是如此，這種自信心來(lái)自與平時(shí)一次又一次的練習(xí)，一次又一次在失敗中站起來(lái)，一次又一次突破自己.是對(duì)自己平時(shí)付出的一種肯定，一種鼓勵(lì).相信自己展現(xiàn)給觀眾的，是最好的，最美麗的自己.既能“形具”又能“神生”，可謂形神兼?zhèn)洌坏┮魳?lè)響起，流動(dòng)的音符從腳下輕輕滑出，情感和力量融入了肢體每一個(gè)律動(dòng)，生氣盎然，至情到位，出色地塑造人物形象.3.2培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)舞蹈訓(xùn)練使學(xué)生付出辛苦的勞動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心和力量，使其意志品質(zhì)得到鍛煉.學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)過(guò)程中，按照規(guī)定的形式舞動(dòng)，必然會(huì)精神集中，提高警惕，做到訓(xùn)練有素，動(dòng)作敏捷.除此之外也可以在大自然中、在游戲、舞蹈中啟發(fā)想像力，通過(guò)用身體語(yǔ)言來(lái)描述和模仿大自然中諸如自云、流水、動(dòng)物等事物和現(xiàn)象，不僅為舞蹈創(chuàng)作奠定了基礎(chǔ)，也為學(xué)生寫(xiě)作文、談感受提供了素材.根據(jù)觀察，凡舞蹈跳得好的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績(jī)也是十分優(yōu)秀的，這說(shuō)明舞蹈這種特殊的鍛煉方式，對(duì)學(xué)生的智力發(fā)展有很大幫助作用.更加有利于養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣，有利于他們的個(gè)性發(fā)展，使他們的天賦得到充分的發(fā)揮和展示。4舞蹈教育與素質(zhì)教育4.1舞蹈教育可提高素質(zhì)教育如今舞蹈教育已經(jīng)不單是培養(yǎng)舞蹈專門(mén)人才，同時(shí)舞蹈教育還要為各類學(xué)校以及社會(huì)培養(yǎng)舞蹈教師，并通過(guò)校園舞蹈和社會(huì)舞蹈活動(dòng)來(lái)達(dá)到提高學(xué)校師生及社會(huì)公民的審美能力和藝術(shù)素養(yǎng).這是舞蹈本價(jià)值的充分體現(xiàn).素質(zhì)教育是當(dāng)代中國(guó)教育改革的產(chǎn)物，也是全面發(fā)展教育的有機(jī)組成部分，具有全面發(fā)展教育的基本特征.當(dāng)前我國(guó)教育界強(qiáng)調(diào)的是“從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變”，因此素質(zhì)教育是以文化素質(zhì)教育為主導(dǎo)，以心理素質(zhì)教育為中介，以健康教育為本體，以全面提高身心素質(zhì)和發(fā)展人的個(gè)性為目的的教育.4.2舞蹈教育能培養(yǎng)良好品質(zhì)舞蹈教育可以培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)生命、堅(jiān)韌不拔的品質(zhì).舞蹈是人們自?shī)首詷?lè)、抒發(fā)情懷的一種形式.舞蹈是一種生命形式的躍動(dòng)，有生命的地方就有生命形式的躍動(dòng)，就有歡悅的舞蹈。舞蹈訓(xùn)練的同時(shí)也是學(xué)生堅(jiān)韌意志的訓(xùn)練過(guò)程.舞蹈是人體造型上的“動(dòng)的藝術(shù)”，而要使人體成為這一藝術(shù)的“工具”離不開(kāi)基本功訓(xùn)練，而要使基本功柔韌性達(dá)到要求，就必須付出艱辛的努力.在練習(xí)中，一個(gè)個(gè)動(dòng)作的反反復(fù)復(fù)，直到達(dá)到要求，鞏固又何嘗是輕易能做到的，而正是這不易磨練了學(xué)生的意志、耐力，為他們具有良好的素質(zhì)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。4.3舞蹈教育提高藝術(shù)修養(yǎng)舞蹈教育可以通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生鑒賞美、欣賞美的能力，提高學(xué)生的藝術(shù)修