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立定跳遠授課人：吳軍中頭閘小學完整示范

動作要點

重點

難點下一頁動作要點兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖看圖片難點返回抬腿收腹分解動作

準備動作

空中動作

收腹動作

落地動作空中動作為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回收腹動作為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。上一頁返回落地動作我們怎樣才能落地站穩呢？腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩的關健。上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不

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