人是怎么廢掉的?一個人的狀態會越來越糟糕，本質上是因為他所處的環境持續的給予他負性的反饋。現在的很多人特別熱衷于"時間管理""個人提升"，殊不知這些所有的嘗試，在缺乏一個最基本的要素的前提下，全部都是緣木求魚，是不可能實現的。很多找我咨詢的人他們都有著自身各種各樣的問題和痛苦，比如有的人覺得自己很拖延，有的人和周圍的人際關系有問題，有的人覺得自己的生活一潭死水毫無樂趣，他們也做了很多針對的這些問題的努力，比如去學習時間管理的方法，學習調整人際關系的手段,做那些能夠讓他們"快樂”的事情等等。但是迄今為止，他們的這些努力基本都是無效的。至于原因，就要歸結于我前面提到的那個基本要素一—"情境管理"。我愛他，不可能離開他；這份工作雖然不理想，但除此之外我也找不到更好的了;那些人雖然總是嘲笑我,但畢竟是朋友，我不想撕破臉皮……每個人只能為自己的生活負責。即便會承受一定的痛苦、損失、和風險，但令自己從持續負性的情境和關系中解脫出來，這始終只能是我們自己的責任。不是情境和別人在傷害你，而是你自己選擇被別人所傷害。理解了這一點，人才能長大。三、創造能夠給你帶來正性反饋的情境，并盡可能的將他們固化下來。建立一段高質量的關系，養一只粘你的寵物，將自己住的地方改造的溫馨舒適、令自己滿意，每天下班后去那家格調你很喜歡的小酒吧喝一杯，這些，都是主動改造你所處的外部情境的方法。其實通過改造外部環境來影響自己，本質上是理解并意識到，我們很多時候并不是完全自主、自由的在掌控自己的生活。生活中有太多不可控的因素會影響我們。我們要做的，是意識到這些不可控的因素，并理解它們能夠影響我們的邏輯，反過來，利用這些邏輯，我們就從被影響者變成了主動的控制者。清醒的掌控自己的人生，這才是我們參與"地球online"這場游戲的最高追求。（完）作者：風墟人是情境的產物。我們所有的認知和思維都會受到所處情境的影響。我們不斷地從外部情境得到反饋，不斷地受到外部情境的暗示，不斷地因為外部情境的變化而改變自己的心境。其實很多人都沒意識到，我們每個人都有一個隱含的"時空假設"。這種時空假設會隨著我們當下的境遇不斷地變化。但也會隨著我們固化的行為模式和認知模式而不斷地"固化"。舉一個最簡單的例子，你在床上玩游戲躺了兩天，但如果你出去散散步5分鐘，在這兩種情境下，你的心理狀態就是完全不一樣的。躺在床上玩游戲時，你對世界的"時空假設"會越來越狹隘，你關注的、你想要的、你覺得和你有關聯的東西會越來越少。當這種狹隘縮小到只剩下你和游戲這兩個小小的"顆粒"時，你隱含的"時空假設"就等同于不存在了。這個時候你對外界的一切都失去了興趣，周遭的一切好像都和你失去了聯系，這個時候你就沒有了做任何事情的動力，你不想做，事實上處于這個情景下你除了繼續打游戲也的確什么事情都做不了。因為在你現在的’‘時空假設"里，打游戲時唯一和你有聯系的事情了。你在一家公司上班，做了5年。工作內容沒變化，人際關系沒變化，自己的生活也沒變化。于是在這5年的時間里，你對自己未來的"時空假設"就被固化和局限在這家公司、這個職位給你的自我認知中。這也就是通常所說的“喪失了銳利""磨平了棱角"，本質上是因為在你的時空假設里，世界就只有這么大To不管你主觀上、或是通過互聯網看到多么大的世界，你的潛意識也不會相信一一因為在你的時空假設里和你有關系的就只有這么一點大的世界，在你固化的生活情境之外的一切，你潛意識里都認定了那些和你沒有關系。曾經有不下十幾個這種在一家固定單位工作了好多年,感覺自己的生活越來越看不到希望的人找我咨詢過。他們也很想做出改變和突破，也想做出新的嘗試，但總是不敢，也總是邁不出那一步。我說我非常理解你為什么不敢邁出去，因為你潛意識里并沒有把那個更大的世界當成是屬于你自己的"時空假設"，你不在那個更大的世界里。就算你去過很多的地方旅行，但你心理上也無法把那些情境認同為是屬于你的。所以對你來說，更大的世界只是一個理性認知上熟悉、但潛意識里陌生且被你拒絕的情境。一個人的"時空假設"決定了他對于自身未來的全部愿景，在他自身的時空假設里所包含的，都是被他認定為是會和他有關系的。不管這一點最終能不能實現，但只要他的時空假設包含一個東西，他就一定能付諸行動去追求這個東西。但如果一個人的時空假設是蒼白的，狹隘的，渺小的，那么他的世界、他的生活一定是充滿了無聊、無趣、和無意義的。當這個人的時空假設里連他自己都沒有了的時候，他就對生活徹底失去了希望，抑郁也就因此而生了。因為我們每個人的“時空假設"都是隱含在潛意識之中，所以這從未引起過我們的重視。但事實上它又是如此的重要，因為它其實在某種程度上就是我們未來的發展地圖。我們會通過不斷地經歷和成長，不斷地修正和重新規劃自己的發展地圖。很多人會說，人的確是會受到情境影響，但這不意味著我們就要受到外部情境的限制。更成熟的態度是，令自己的心智變得更強，令自己能夠應對各種情境，而不是受到情境的干擾。沒有錯，我們理解"時空假設”這個概念，其實就是為了令我們能夠超脫情境的限制，保持清醒的頭腦，而不為情境所影響。但問題在于，我們的心智需要在健康的、目能夠給予我們正性反饋的情境下，才能培養為是健康的。就像一個小孩子，他需要先經受父母的呵護和照顧，逐漸擁有健康的心智和體魄之后，他才能夠接受高強度的鍛煉，成為一個強者。我們處理自身和情境的關系也是同理。我們絕大多數人并沒有經受有意識的對于情境影響的認知訓練，所以我們無法直接憑借自己的認知和意志力去對抗情境的影響。更成熟的做法是，先有意識地改變我們的外部情境，令情境多數是能夠給我們帶來正性的反饋，我們處于一個舒服而健康的生活情境中時，才能能夠將我們的"時空假設"固化為是健康的，然后我們才能夠用我們這個健康的、穩固的時空假設，去駕馭環境。怎樣將我們的生活情境改造為健康和舒服的？一、拓展你生活情境的豐富性。就像一開始舉的那個例子，周末你在家躺床上連玩了兩天游戲，這就是一個固化的情境。你需要讓自己時不時出去散散步，或者索性別在家里打游戲，約幾個朋友出去打打臺球，這就是在豐富你的生活情境；或者你每天都要去上班，那每天都可以嘗試采取不同的路線去公司，看看不同路上的風景；和女朋友鼓掌，也別老是那幾個地方那幾個姿勢，多嘗試不同的環境與場合；這時候有人可能會問：你說的這不就是多嘗試生活的不同可能么？有必要扯到什么生活情境、時空假設之類的嗎？有必要。當你理解了我們每個人的時空假設和生活情境對我們的影響之后，你再去拓展你生活的不同可能性，這和你不理解這些去做事情，他們的結果是完全不一樣的。不同的理解，不同的動機，去做同一件事他帶給你的反饋是完全不一樣的。就像練習冥想，你為了讓自己只是每天做滿20分鐘的冥想，和基于對冥想體悟的興趣去練冥想，不僅是結果、連過程的體驗對你來說都會是完全不同的。二、遠離總會給你帶來負性反饋的生活情境。我舉個有點無厘頭的例子：有一個女孩，她總是去一家店買衣服。但是那家店的店員對她的態度非常的惡劣，女孩每次去購物她的體驗都非常不好。而且那些店員因為她經常來，就每次都變著花樣嘲諷她，她好土，選衣服真沒品味，今天的打扮真垃圾。這個女孩非常的痛苦。但她還是每次都去那家店買衣服。別人問她明明去那家店總是受侮辱，為什么還要去呢？女孩回答：因為我習慣了去那家店啊。別人問：那去別的店不是一樣能買衣服嗎？換一家常去的店不就行了？女孩猶豫了半天搪塞道：我太懶了，不想換；新的店說不定店員的態度也一樣惡劣??；別的店我不熟悉，換新店好麻煩的；這個例子，我相信任何人都能夠看出其中的荒唐。但很多人，有無不