養生講座主要內容：探討五個問題一、什么是養生二、養生的原則三、衣食住行的養生之道四、從養生的角度辯證現代病五、幾個養生小貼士一、什么是養生養生一詞，較早出現在先秦、戰國時期的《黃帝內經·靈樞·本神》之中：“故智者之養生也，必順四時而造寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。”由此可見，養生是人回歸自然的大概念，包羅萬象。養生：就是群眾性的非醫療生活調養，是人與自然的和諧生活之道。第一個原則“順四時而適寒暑”①春生②夏長③秋收④冬藏春季是指從立春起到立夏前一天為止的時間，它包括立春、雨水、驚蟄、春分、谷雨六個節氣。夏季是指立夏之日起，到立秋前一天為止的時間，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。秋季是指立秋之日起，到立冬前一天為止的時間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。冬季是指立冬之日起，到立春前一天為止的時間，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。第一個原則“順四時而適寒暑”四季養生表季節特點起居運動飲食養護重點春季陽氣上升晚睡早起（22:00-5:00）室外運動養肝明目肝夏季外陽內陰晚睡早起（22:00-5:00）室外運動清熱利濕心秋季陽消陰長早睡早起（21:00-5:00）運動量

減少潤燥益氣肺冬季陽氣衰微早睡早起（21:00-6:00）靜養心陰清補甘溫腎第一個原則“順四時而適寒暑”子午流注——十二時辰養生說

早上3：00—9：00曰春，9：00—15：00曰夏，15：00—21：00曰秋，21：00—3：00曰冬。1、子時（23：00—1：00）膽經最旺2、丑時（1：00—3：00）肝經最旺3、寅時（3：00—5：00）肺經最旺4、卯時（5：00—7：00）大腸經最旺5、辰時（7：00—9：00）胃經最旺6、已時（9：00—11：00）脾經最旺7、午時（11：00—13：00）心經最旺8、未時（13：00—15：00）小腸經最旺9、申時（15：00—17：00）膀胱經最旺10、酉時（17：00—19：00）腎經最旺11、戊時（19：00—21：00）心包經最旺12、亥時（3：00—5：00）三焦經最旺第二個原則“和喜怒而安居處”和喜怒：保持心態平和。即一個人不能喜怒無常。安居處：即長壽的人往往是不大出遠門的老人家。三、衣食住行的養生之道衣：衣服的主要功能是調節冷暖和裝飾。穿衣三句話：遇寒加衣、遇熱慎減衣、出汗不脫衣。食：吃得少氣色好，消化好的人吃肉，消化不好的要吃素。吃飯三句話：早上吃得好，中午吃得少，晚上吃得妙。三、衣食住行的養生之道住：住要心安，心安則神安，神安則氣安，氣安則血清，血清則顏清。居住三句話：①居住要小、養氣最好；②睡覺防風、一夜輕松；③睡衣睡襪，邪氣不怕。行：行走三句話：①神在腿上，氣在腿上；②生命在于適度運動；③早上散步，晚飯后不宜散步。1、關于心臟病心臟病是人類第一殺手。心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性以及病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心臟病注意事項：①控制體重②戒煙③戒酒④改善生活環境⑤避免擁擠⑥合理飲食⑦適量運動⑧規律生活。2、關于癌癥人人懼怕，談癌色變，腫瘤的“瘤”：留+病字旁，“腫”：肉雍而不潰，鼓個包而不爛，不出頭。注意事項：①帶癌生存②心情放松③注意飲食。3、關于“三高”高血壓、高血脂、高血糖等“三高”病都是現代生活方式病。三高注意事