1、可編輯緩解老師職業壓力方法緩解老師職業壓力方法 老師這一職業是社會職業中承受壓力較大的職業之一，老師群體是社會中承受壓力較大的群體之一。那么緩解老師職業壓力方法有哪些？大家不妨來看看我推送的緩解老師職業壓力方法，希望給大家帶來關懷！ （一）外部環境： 1、領導關懷。作為學校領導，必需深化老師隊伍中去，關懷老師的疾苦，了解老師的一點一滴，依據不同年齡，不同層次，他們所面臨的不同的壓力進行急躁細致的剖析，關懷他們學會應激，甚至學校領導出面直接解決問題，力所能及地解決老師應對的種種壓力。 2、和諧氛圍。作為學校必需創設一個文明、和諧的（校內）氛圍，讓筆者們的老師有一個奇妙的、清爽的工作環境，始終保持

2、著一種良好的心態，教書育人，真正實現身心健康，萬事如意，同時培育一種良好和諧的人際關系。 3、心理詢問。每一所學校設立“心理詢問室”，每一個老師應當是心理醫生，對涉及到“潛能開發”和“人的進展”有關的同學、家長、老師均賜予輔導，關懷人查明成長過程中的障礙，在適應、進展等發面賜予輔導與關懷，了解自己的壓力所在，指導（學習）應激的方法與解決的力氣。 4、業余（生活）。學校工會的“教工之家”是給老師減輕壓力的最佳場所，讓有壓力的老師在此地合理地宣泄，聽聽音樂，打打乒乓球，運動調整等等，或者伴有豐富多彩的文化消遣活動調整放松，發揮自己的愛好與（愛）好，真正保持輕松快樂的心境。 （二）內在因素： 1、正

3、視現實。許多由于生活或工作上的不如意而感到苦惱的人，常會有一種共同的心態，即不能接受某些既成的事實，甚至越想越不服氣，越想越惱火，越想越窩囊，但任何委屈、生氣、埋怨、不服氣對轉變既成的現實都是無濟于事的，要想轉變現狀，唯一正確的方法就是正視現實，承認距離，找出不足，連續努力，或者把留意力移開，自筆者調整，從許多無所謂的苦惱中擺脫出來。 2、合理宣泄。面對種種壓力，人人心中會淤積各種消極心情，長此下去會對人的身心健康造成極大的損害。因而，老師們應當實行合理的宣泄方式將其釋放出去，也是一種自我保健的有效措施。具體方法如： （1）找人傾訴。當你憋得難受時，把心里的苦水往外倒，向知己的伴侶傾訴一番，會

4、感到輕松許多，如今趕潮流可直接打心理詢問的熱線電話，效果不錯。 （2）自我傾訴。既不愿找人又不愿打電話，那么干脆自己寫日記的方式來向自己傾訴，特別是性格內向的人是特別恰當的宣泄方法。 （3）自我宣泄。當你面對現實的壓力時，獨自一人（查找）偏僻的曠野放聲大哭一場或大喊大叫幾聲，甚至可以將一些廢棄物進行摔打，有條件的可獨自沖打沙袋，均達到宣泄的作用。 （4）音樂調整。當勞累郁悶一天后回到家中，或找個卡拉ok的地方，聽聽音樂，釋放心中的郁悶。 （5）運動調整，參加某些體育運動，尤其是帶有對抗性的，例籃球、踢足球，打拳擊，甚至摔跤等。 3、學會放棄。學會放棄不是一件簡潔的事，由于一旦放棄即是認輸，退卻

5、，感到不大光榮。但古人說得好：“君子有所為有所不為”。人生的歷程就是不斷作出選擇的過程，選擇與放棄是同時并存的。所以當你發覺某些目標經多次努力仍無法實現時，就應當毫不遲疑地選擇放棄，甩掉這個沉重的包袱。當然我們要達到如此的境界，那么學會修煉，丟掉貪欲的.本性，割舍兩者不行兼得的東西，盡量將壓力削減到最低程度，輕輕松松過一生。 4、自我放松。自我放松是指通過自筆者調整使自己的精神得到松弛的方法。具體方法如下： （1）談天。沒有固定的（話題），抽點空閑與同事伴侶一起閑聊，是使自己精神放松的好方式。 （2）購物。尤其對女同志來說，更是調整的好方法，效果奇佳。看電視、聽音樂，可使神經換一種興奮方式，也

6、是一種行之有效的放松絕技。 （3）小型聚會。每周末邀上幾位親朋好友來個“劈硬柴”，品茶談天，燙酒小酌，氣氛輕松，心情快樂。 （4）外出（旅游）。當心理壓力已接近極限時，能與幾個談的來的伴侶一起到公園、湖邊、山區等風光綺麗的地方去散散心，調整放松，丟掉忘卻應有的苦惱。 （5）體育熬煉。選擇氣功，太極拳、閑逛游泳等適合自己的熬煉項目，持之以恒，對身心健康必有好處。 （6）入靜冥想，即在全身放松的狀況下借助（想象）的方式來讓精神得以放松的方法。一般應在飯后或睡前進行，或左或臥，開放你想象的翅膀，遐想種種奇妙理想的場景，據專家分析，一般冥想在20分鐘即可。 （7）（其他）。依據本人的愛好愛好，選擇多種多樣的自我放松方式，比如釣魚、養鳥、養花、下棋、打牌等，這些休閑活動和消遣活動均能起到心理按摩的作用。 最終，愿全部的老師記住法國著名文學