孕媽咪夏季4道清涼爽口菜_第1頁
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文檔簡介

1、孕媽咪夏季4道清涼爽口菜現(xiàn)在天氣越來越熱，好多準(zhǔn)媽媽吃什么都沒有胃口，準(zhǔn)媽媽的胃口打了折扣，那胎寶寶吸收的營養(yǎng)一定也會打折扣。這樣可是不好的，我建議我們的準(zhǔn)爸爸在生活之余做幾道爽口的小菜，體貼一下準(zhǔn)媽媽的胃口，要知道，一人吃好倆人受益。我現(xiàn)在就教準(zhǔn)爸爸們做兩道既簡單又清涼的小菜。蔬菜豆皮卷原料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍(lán)菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。制作：我們先將甘藍(lán)菜洗凈、切絲；胡蘿卜洗凈、去皮、切絲；綠豆芽洗凈，豆干洗凈、切絲。這些都做好了以后再把所有原料用熱水燙熟，然后加少許精鹽和香油拌勻，將拌好的原料均勻放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黃。最后等放涼后切

2、成小卷，裝在盤中就可以給準(zhǔn)媽媽吃了。銀耳拌豆芽原料：綠豆芽150克、銀耳25克、青椒50克、香油10克、精鹽少許。制作：我們先將綠豆芽去根洗凈，青椒去籽洗凈、切絲，銀耳用水泡發(fā)、洗凈。然后將綠豆芽和青椒絲在開水燙熟，撈出晾涼，再把銀耳放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝干水分。最后再把銀耳、豆芽、青椒絲放入盤內(nèi)，加入精鹽、香油，拌勻裝盤就可以了，非常簡單。這道菜白綠分明，清新爽口，含維生素C和胡蘿卜素，還可以減輕孕吐，非常適合孕中期的媽媽。爽口番杏菜原料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。制作：我們做菜時一定要先將番杏菜清洗凈，然后用開水稍微燙一燙，瀝盡水后放入盤中；再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調(diào)成汁，淋在放在盤中的番杏菜上，略腌一會兒再吃，口味正好。這道清涼小菜吃起來鮮嫩可口，清涼舒爽。拌沙拉菜原料：新土豆半個，胡蘿卜半根，玉米粒30克，煮雞蛋1個，小黃瓜1根，梅子3-4顆，橙子半個，蘋果半個，梅子醬及沙拉醬適量。制作：我們可以先將蘋果及橙子榨汁，然后把梅子醬調(diào)汁，備用；將新土豆洗凈煮熟，切小塊，胡蘿卜洗凈切小條，水煮蛋切片；把所有準(zhǔn)備好的原料放入沙拉盤中，淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬就可以吃了。這道小菜富含維生素A、B1、B2、C，并具有獨特的香味，吃起來既開胃又爽口。小編推薦

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