1、第三章 促進心理健康第二節：體育與自尊、自信的培養第二節體育與自尊、自信的培養 自尊是一個人發展和前進的潛在動力，是一種高尚純潔的心理品質。自信是一個人心理健康的基礎，是良好心理素質的核心，也是走向成功的必由之路。高中階段是自尊和自信形成的關鍵時期，高中生不僅可以在體育活動中認識自我、接納自我，還能夠通過體育運動有效地培養和展現自己的自尊和自信。 本課的學習目標了解自尊和自信的價值積極參加體育活動，培養和發展自尊自信。一、自尊與自信（一）自尊：自尊，是自我尊重和自我愛護，自尊又包含有要求他人、集體和社會對自己尊重的期望心理。在日常學習生活和體育活動中，對自己的運動能力、身體外貌以及健康水平等身

2、體狀況的滿意程度也是自尊的一個方面。高中階段仍然是身體發育的增長期，可塑性較大，多參加體育鍛煉，有利于保持良好的身心狀況。此外，在樹立自尊的同時，同學之間的相互尊重也是形成健康心理的重要環節。一、自尊與自信（二）自信：自信是一種反映個體對自己是否有能力，或成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。一個人有自信，他就會滿懷熱情地投入到行動中；在遇到困難時，也不會被困難和挫折所壓倒。自信是一個人成功的基礎。一、自尊與自信（三）自信與自卑和自負：自信的反面是自卑，而超過自己實際能力的虛假自信是自負，理解了什么是自卑和自負才會全面領悟自信的含義。二、在體育活動中展現自尊自信 一個人的自信心是在克服困難，

3、體驗成功中產生的。體育鍛煉是培養和發展自信的重要手段，在鍛煉中不斷克服困難，挑戰自我，增強自信，展現自我。展現自我體育活動多種多樣，要有明確的鍛煉目標，看到自己的長處，不斷提高。在群體活動中，與同伴積極配合，努力展現自我，有信心讓同伴接納自己。 首先，要經常鼓勵和肯定自己。通過回憶自己成功經歷中感到榮耀和自豪的事情，并肯定自己所具有的能力，鼓勵自己說：“過去行，現在更行”，“別的事情能處理好，這個事情也能處理好”。其次，當面對有難度的活動項目或受到挫折時，要敢于面對困難，從那些戰勝困難和挫折的成功者身上找到自己前進的方向。在困難面前，應運用積極、肯定的自我暗示為自己打氣，例如“我可以”，“我行

4、”，“成功一定屬于我”等等，以增強自信，克服困難。 自我激勵 量力而行 列一張清單，將自己沒有達到的體育目標寫下來，然后將目標從易至難依次排列。從最容易實現的目標進行學練，通過不斷地練習增長信心，首先實現第一個目標，然后再通過練習實現下一個目標，直至實現終極目標。相互鼓勵 在體育活動中，同學間要相互鼓勵，愉快接納，這將有助于從“同伴關系”中發展自尊、自信，同時也使你學會尊重他人。 發展專長 增強自信心的另一種方法是選擇一種你喜歡做、做得好、自己欣賞、同伴也贊賞的體育活動，有計劃地發展它。當你的專長得到同伴欣賞的時候，自我價值感油然而生，隨之而來的就是自信心的增強。 平昌冬奧運會-武大靖武大靖在

5、短道速滑男子500米決賽中，中國選手武大靖奪得金牌，這也是中國代表團在平昌冬奧會收獲的唯一一枚金牌。可就在七年前，他還只是隊伍的陪練，先是領著女孩子滑，后來有能力了，跟在男孩子隊伍的隊尾滑。那個時候的他，就連全國冠軍都不敢想。他說：“我覺得對于運動員的身份是一種責任，不是所有的運動員都能穿上帶國旗的衣服。”備戰的這四年武大靖也曾面臨著挑戰，也經歷著狀態的起伏，上賽季初，為了減少犯規，李琰教練更改了他多年慣用的起跑姿勢，這嚴重影響他當時狀態，在質疑自己中度過這個賽季，為了提高后程能力，武大靖一直挑戰著中長距離的訓練。長距離是弱項，每天挑戰自己，每天把自己練得筋疲力盡。每天都是重復著一樣的事情，可能會有一些乏味，后來仔細一想，真正能把成績提高上來，這些也無所謂了。 寄語人貴有志，學貴有恒。 中國冰雪健兒因為對夢想的堅持，所以不懼傷痛，不畏失敗，全力以赴，持之以恒。同學們，通往夢想的