1、2016/12/05如何消除辦公室亞健康你是否處于亞健康狀態A正確的辦公習慣B辦公室活動-小妙招CContents目錄3 早上起床時,常有發絲掉落。（5分） 感到情緒抑郁, 常常發呆。（5分） 經常忘記已經想好的事。（10分） 害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。（5分） 不想面對同事和上司，有自閉式的渴望。（5分） 工作效率下降,上司已表達了對你的不滿。（5分） 工作1小時后,就感到身體倦怠,胸悶氣短。（10分） 工作情緒始終無法高漲,無名火氣很大,但又沒有精力發作。（5分） 常常盼望逃離辦公室,為的是能夠早早地回家,躺在床上休息片刻。（5分） 亞健康自測亞健康自測4 對周圍的污染和噪聲非常敏

2、感,比別人更渴望清幽的寧靜山水，休息身心。（5分） 不再熱衷于朋友的聚會,有種強打精神,勉強應酬的感覺。（5分） 晚上經常睡不著.即使睡著了,又老是在做夢狀態中，睡眠質量也很糟糕。（10分） 感覺免疫力下降,常常感覺全身疼痛，經常感冒。（10分）亞健康自測亞健康自測5 你是不是有亞健康，你的亞健康到什么程度了? 如果您的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘； 如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等； 如果累積總分超過70分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！ 亞健康自測亞健康自測職場常見的亞健康狀態職場常見的亞

3、健康狀態4記性差反應慢3體重超標腹部肥滿2抵抗力差容易感冒1精神萎靡提不起勁5心情糟糕脾氣暴躁6精神壓力大睡眠質量差這些亞健康是什么導致的這些亞健康是什么導致的飲食不規律久坐運動量不夠工作壓力大作息不規律亞健康的危害亞健康的危害A電磁場輻射工作環境C晚餐暴飲暴食酗酒飲食結構B焦慮、失落患得患失工作壓力D作息不規律運動量不夠生活習慣五勞所傷五勞所傷久視傷血久視傷血久臥傷氣久臥傷氣久坐傷肉久坐傷肉久立傷骨久立傷骨久行傷筋久行傷筋皇帝內經皇帝內經五勞所傷五勞所傷你是否處于亞健康狀態A正確的辦公習慣B辦公室活動-小妙招CContents目錄長期對著電腦？長期低頭寫作？頸肩長期受重負?脖子酸疼?頸椎病！

4、頸椎病！ 加強頸肩部肌肉鍛煉，每天工作1-2小時， 休息10-15分鐘，做頸部運動 避免高枕睡覺的不良習慣 避免頭部負重物，避免頸部閃傷、挫傷等 注意頸部保暖，不要著涼 乘車時不要打瞌睡 預防落枕，要及時治療肩周炎等， 頸、肩、背部的軟組織損傷。視覺模糊？視力下降？眼睛發癢干澀?頭暈，惡心?電腦眼！電腦眼！ 雙眼距離顯示器70厘米左右，平視為宜操作電腦時有意識的多眨眼， 1-2小時應休息10分鐘，做眼保健操， 向外觀望，最好為綠色植物 屏幕亮度事宜，房間不能太暗，也不太亮 多多補充維生素A和維生素C 適當使用與眼淚成分相同的眼藥水 健眼的食物：牛奶、動物肝臟、核桃、 綠色蔬菜、西紅柿、新鮮水果

5、等疲乏無力？頭疼、胸悶？記憶力下降?食欲不振?電磁輻射！電磁輻射！辦公室自然通風少用空調。電腦桌上拜訪一盆植物或水， 可吸收電磁波多喝綠茶，茶多酚可吸收放射性物質， 還可以清除體內過多自由基勤洗臉，有助于減少輻射波對皮膚的刺激液晶顯示屏跑步：對心臟和血液循環系統都有很大好處，每天保持一定的鍛煉會利于減肥。騎車：以中速騎行對心肺功能提高有很大幫助，同樣可以減肥。爬樓：少乘電梯，多爬樓是一種很好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善 腿部肌肉，對腹部 肌肉也會有所鍛煉。 走路：盡量每天散步四次以上，每次30到40分鐘，這對身體很有益，無需參加俱樂部只需買一雙舒適的鞋就行。A1、規律飲食2、晚餐少吃、不宵夜3、備健康食品作為零食：水果和堅果B1、養成喝水的好習慣2、喝白開水可以適當加檸檬、蜂蜜等，不喝飲料C1、培養一個健康的小愛好2、適當運動，堅