1、本文格式為word版，下載可任意編輯初冬養生吃什么水果好 孕婦吃什么水果好 初冬多吃水果不僅可以幫你緩解干燥，還能保健瘦身，那么初冬吃什么水果最好呢?初冬季節的時令水果有許多，梨、蘋果、甘蔗、橘子等紛紛上市，詳細初冬吃什么水果最好?今日我為您介紹。 初冬吃那些水果最好 1、梨 梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有肯定的愛護作用，特殊適合飲酒人士。 推舉吃法：中國民間有"生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰'的說法。所以，生吃梨能惹眼排解上呼吸道傳染患者咽喉干、癢、痛、音啞及便秘、尿

2、赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國一般的食療補品，能夠滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子也有很好的維護用處。 2、板栗 初冬后，人體的氣血開頭收斂，這段時間食用栗子進補尤為相宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、b族維生素等多種成分。且富含碳水化合物，能供應較多的熱量，在秋冬季節更有利于機體抵擋寒冷。 推舉吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，芳香味鮮，同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。 3、蘋果 蘋果素有"益智果'與"記憶果'之美稱

3、，而且還有"一天吃一蘋果，醫生遠離我。'的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。 推舉吃法：將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能汲取細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。 4、甘蔗 冬季有保健性質的水果當數甘蔗。甘蔗滋補清熱，含有豐富的養分成分，相宜于冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有肯定

4、的療效。 推舉吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡潔，將水果切丁，加入配料煮半小時左右就好了，最終還可加點蜂蜜調味。甘蔗中的維生素c含量不高，因此熱著吃不會降低其養分價值。 5、橘子 中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。 推舉吃法：吃多了橘子簡單上火，消失口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結等癥狀。而熱橘子就是抱負選擇。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、b族維生素、維生素c等就可以滲透到橘子里去，既達到了冬季養生美容的效果又不會上火。 6、紅棗 立冬以后，人們會長期處在室外寒冷和室內暖和的交

5、替環境中，簡單導致免疫力下降。此時，不妨吃點應季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素c。由于冬棗的維生素c含量尤其豐富，達352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有"活維生素丸'之美譽。 推舉吃法：蒸棗更簡單消化非常適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。 7、橙子 到了冬季，正是吃橙子的最佳季節，橙子含豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增加毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的汲取力量。 推舉吃法：秋冬季不宜多吃橙

6、子，由于橙子性質寒涼，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是個不錯的方法哦!將橙子切成片，然后用40度的水來沖泡橙子，最終加一些蜂蜜，酸甜可口，溫潤暖胃。 8、山楂 山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素c，相當于胡蘿卜的78倍。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。 推舉吃法：山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有肯定的刺激而且還會有"倒牙'的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。 9、柚子 柚子養分價值很高，含有

7、特別豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。常常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有幫助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。 推舉吃法：這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是始終都被我們忽視的柚子皮，這可是個養分素聚集的珍寶。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，反抗年輕，加熱后進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。 10、荸薺 本草綱目說荸薺能"主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風毒。除胸中實熱氣'，的確，荸薺養分豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b、維生素c、鐵、鈣和碳水化合物，中醫認為還可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是冬