1、飯后養生小方法飯后如何養生，我們都知道飯后百步走活到九十九，那么飯后走走真的能長壽嗎，除了飯后走動還有什么方法能幫助我們養生呢？ 其實飯后養生有很多的考前須知的，下面就跟小編一起來了解一下 吧！飯后養生的好處的很多，如果我們能做好飯后養生的事情是很有 幫助的。可以試試的哦。自古以來，中國人都是非常重視養生保健的，古人有他們自己的 一套養生法，即使放在今天也不會過時，也是非常適合的，下面，我 們就來了解下古人們在飯后是如何養生保健的。飯后慢慢走?攝養枕中方?記載：食止行數百步，大益人。說的是食后慢步 行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸 收，有益于人體健康。但食后不可急步

2、快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下 休息，否那么會給健康帶來不利。飯后按摩腹唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩 緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹 腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過 神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益于健身 防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。飯后要漱口古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還 可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進

3、食欲和幫助消化吸收，如此，老 年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。飯后賞音樂古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至 賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人 體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、 污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食 后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。一日三餐是我們身體機能正常運轉的根底，科學飲食可以為健康 加分。假設想把三餐的好處放大，到達養生效果，飯后一段時間的養生 好習慣你一定不要錯過。飯后六大禁忌事項要避開禁忌1、飯后水果即刻開吃有很多人都喜歡在飯后

4、的時候吃水果，有些時候也將水果充當飯 后甜點，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。 但是事實是正餐過后人體 內的腸道正處于消化過程，在飯后就立刻食用水果會影響到食物的正 常消化，最正確方案那么是在飯后一小時之后食用水果。禁忌2、飯后就來洗澡從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時候不能洗澡，因為 會造成缺氧和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎？事實是這 樣也不行！因為飯后身體里面的血液循環和能量都集中在胃腸消化 上，容易造成大腦缺氧。禁忌3、飯后飲用濃茶正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做你就是 對你在幾的身體健康太不負責任了！別說喝濃茶了，飯后飲用水質的 東西都會對身體有所傷害更

5、何況是濃茶了。 飯后飲用水質的東西會在 一定程度上沖淡胃液，直接影響胃腸的消化！禁忌4、飯后劇烈運動民間有飯后百步走，能活九十九的諺語，意思是說飯后適當運動 能幫助消化，有益于人體健康。但假設飯后立即進行劇烈活動，如打球、 跑步、從事重體力勞 動等，那么會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供給，胃腸道 的血液供給就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、 胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后 1小時之后為宜。禁忌5、飯后馬上睡覺飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供給相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后表現得更為明顯。如果 飯后馬上睡覺，那么胃腸道的 蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不 能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營 養缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等胃不和 那么臥不安的現象，因此，飯后要等一段時間睡覺。飯后立即睡覺的危害很多的，我們不能不注意的哦。禁忌6、飯后放松褲帶很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子 舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就 會真的患上胃下垂。