1、擒敵拳十六式擒敵拳是一種以擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)和擒拿技術(shù)為主的綜合練習(xí),是武警部隊(duì)的必學(xué)科目.經(jīng)常練習(xí)擒敵拳可以熟練動(dòng)作要領(lǐng),鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,增強(qiáng)攻防擊打的水平.其與前套擒敵拳的區(qū)別在于：排除了僵化古板的動(dòng)作,增強(qiáng)了實(shí)戰(zhàn)效果,使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和表達(dá).擒敵拳1-16動(dòng)分解動(dòng)作擒敵拳16動(dòng)-預(yù)備姿勢(shì)預(yù)備姿勢(shì)：在立正的根底上,聽到掩敵拳預(yù)備的口令,身體左轉(zhuǎn)成搏斗勢(shì).如下列圖：立正搏斗式、直拳橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳不收回,右拳置于下頜,兩眼目視前方.如下列圖：要求：擊打迅猛連貫.1234二、抱腿頂摔動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步,左拳

2、置于下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時(shí)兩手前伸,與膝同高,掌心相對(duì)；隨即肩向前頂,兩手后拉置于腹前,兩眼目視前下.如下列圖：要求：墊步前蹬快,抱腿頂摔猛三、勾擺連擊動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳不收回,右拳置于下頜,兩眼目視前方.如下列圖：要求：上步勾拳連貫迅猛.四、抱臂背摔動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步同時(shí),左手向外擋抓,掌心向外,右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,隨即左腳向右腳后背步,兩腿彎曲；上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰,兩手猛力下拉,同時(shí)兩腿蹬直兩腳左右相距約一腳之長,臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳置于下頜,右拳置于大

3、腿外側(cè),兩眼目視前下方.如下列圖：要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫.五、側(cè)踹勾拳動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步,左側(cè)踹,左腳落地,左臂左上格擋；接右勾拳不收回,左拳置于下頜,目視前方.如下列圖：要求：側(cè)踹快,勾擊狠.六、拉肘別臂動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí),左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下頜；隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步,同時(shí)兩手猛力后拉,身體下壓,兩手置于腹前,兩眼目視前下方.如下ffl:要求：插掌快,后拉下壓猛七、掀腿壓頸動(dòng)作要領(lǐng)： 身體向左后轉(zhuǎn)180度,左抄抱,右腳向左前踢腿 與小腿同高 ,同時(shí)身體右轉(zhuǎn),左手上挑與頭同高,掌心向后,右手下壓后擺,掌心向后

4、；右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下踏,同時(shí)左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌置于腰際,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高不收回左手變?nèi)糜谙骂M,兩眼目視前方.如下列圖：要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫.八、側(cè)踹橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)糜谙骂M,同時(shí)右腳向前墊步,起左腿側(cè)踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳不收回,兩眼目視前方；左后轉(zhuǎn)身180度成搏斗式,目視前方.如下列圖：要求：側(cè)踹快,橫踢猛.九、前登彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳不收回,目視前方.如下列圖：要求：前蹬猛,彈踢快,重心穩(wěn).|123十、直擺勾擊動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳,接右擺拳,接左色拳不收回兩眼目視前方.如下列圖：要

5、求：擊打迅猛連貫.123一、接腿涮摔動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn),右抄抱,左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步,成右弓步的同時(shí),兩手經(jīng)膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方.如下列圖：要求：撤步、劃弧快、猛.十二、擺拳側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳,接左直拳,接左側(cè)踹,左腳落步,出右直拳不收回,兩眼目視前方如下列圖：要求：擊打迅猛,重心穩(wěn).12十三、抱腿撞襠動(dòng)作要領(lǐng)： 進(jìn)步的同時(shí),身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上與膝同高,右手在下與小腿同高,掌心相對(duì)；身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳置于下頜,兩眼目視下方.如下圖:要求：上步抱腿快,轉(zhuǎn)摔猛十四、絆腿跪襠動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí),右腳進(jìn)步,腳尖內(nèi)扣左腳跟上；左腳向右腳后背步,右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內(nèi),置于頜下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前.如下列圖：要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫.123十五、格擋彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí),右上格擋；左腿彈踢,左腳落步,出右直拳不收回,目視前方.如下列圖：要求：格擋到位,彈踢快.1