1、第一周四條1、幽幽一縷煙，健康已走遠，煙火明滅間，環境添污染。一個小煙圈，令人心生厭；抽煙無好處，損身又費錢，決心要戒斷，幸福到永遠。2、夏日養生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大；運動后冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。3、晨起一杯水，到老不后悔;多食一點醋，不用上藥鋪;常吃一點蒜，消毒又保健;多食一點姜，益壽保安康。4、夏季應避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，以免灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜受到刺激。第二周四條1、預防兒童白血病，房屋裝修要環保。簡單裝修，使用環保的裝修材料和家具能有效預防兒童白血病。2、腹瀉痢疾吃石榴，乳腺

2、癌食獼猴桃，清心安神百合好，梨治咳嗽人人曉，涼血解毒有孛薺，抗癌還要數褐藻，美容抗衰吃黃瓜，西瓜生津利水尿！  3、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。友情提醒：低鹽飲食有利于防治高血壓，每人每天的食鹽用量不宜超過克。4、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。第三周四條1、日子過的好快，夏季已經到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚被子要蓋。煩惱統統滾開，天天笑口常開。短信傳遞關懷，友誼實實在在！2、夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多

3、吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。3、留駐青春的五個竅:豆漿離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當作寶！ 4、無煙環境人人共創, 健康生活人人共享; 你我共同控煙,享受美好環境和健康生活每一天!第四周四條1、中老年膳食十原則:質量要好，數量要少，菜肴要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果多吃，飲食要溫，飯菜要豐！ 2、注射給藥時出現毒副作用的頻率和嚴重程度都高于口服用藥；打針不一定比吃藥好的快，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。 3、不在公共場所吸煙是一個有素質的公民的名片,勸導他人不隨意吸煙及戒煙是

4、真情關愛的表現;控煙你我他,無煙利大家。4、夏季養生果蔬歌：夏季炎熱易煩躁，飲食不當病會找。如何順利過三夏，選吃果蔬很重要。潤肺生津數草莓，能助消化通腸道。欲補氣血強筋骨，防止血栓是葡萄。生津潤燥多吃梨，止咳化痰他更好。第五周四條1、盡早戒煙保健康，南瓜藤湯幫你忙。干南瓜藤一兩，煎成一碗湯，加一點紅糖一次喝完，一日三次，可以幫助戒煙。2、食醋做飯實在香，還能治療口舌瘡。用醋、米等量攪拌涂患處，一天五次，連用23天，可以治療口瘡。3、大蒜抑制腸炎發，綠豆降暑最為妙，香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗，生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃，葡萄悅色令年少！4、天天疾步走，藥鋪永不瞅，天天爬樓梯，行走輕如雞，

5、堅持去登山，壽高比南山，鍛煉身體持之以恒，必見功效！第六周四條1、老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、豆漿，以補充水分，增加熱量。2、咳嗽、咳痰兩周以上，您可能得了肺結核，請到疾控中心接受免費檢查和治療。3、六種養生事物：第一，綠茶；第二，紅葡萄酒；第三，豆漿；第四，酸奶；第五，骨頭湯；第六，蘑菇湯4、給女人的十條健康指南：1.遠離碳酸飲料 2.別太瘦 3.不吸煙 少飲酒 4.30歲前完成生育 5.堅持負重訓練 6.當心胃部贅肉 7.不要太干凈 8.喝紅茶,多吃香蕉 10.盡量避免晚睡第七周四條1、凡農村孕產婦住院分娩均可享受國

6、家補助450元，對于殘疾人、特困戶以及高危孕產婦（特指妊娠合并征和并發癥）項目補助800元，報賬時出具殘疾人證、特困戶證、高危孕產婦分娩記錄2、七招緩解手腳冰涼：1。做好腿部和腳部保暖；2。晚上睡覺前泡泡腳；3。多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；4。按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5。久坐間隙做做手部和腰部運動；6。不要穿太緊的衣服；7。交替按摩位于大腿根內側的氣沖穴和動脈。3、發生燒燙傷時，應立即去掉被熱液侵透的衣褲，然后用冷水噴灑傷患處降溫，再用醋清洗患處，最后涂抹蛋清防止起水泡，嚴重者應立即送往醫院救治！4、轉睛運轉眼珠，宜不急不躁的進行。先睜開雙眼，視線上下左右

7、移動，按照順時針方向，再逆時針方向的順序，如此各轉眼球20余次。對于工作中長時間用眼且忽視保養導致眼部疾病的上班族來講，這種方法可解除雙眼疲勞，有增強視力和減少眼疾之功效，且有利于睡眠質量的提高。第八周四條1、著淺色織物，白色、淺色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，少穿化纖品類服飾，以免大量出汗時不能及時散熱。 2、中暑先兆：全身軟弱乏力頭昏頭痛惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫略有升高。若及時休息，離開高溫環境，短時間內癥狀即可消失3、瓜子綠豆一起煎，可以治療膽囊炎。冬瓜子和綠豆各25克，用水煎成一碗湯，一次喝完，一日三次，連服三天對膽囊炎有一定療效。4、流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起

8、的呼吸道傳染病，接種麻腮二聯苗或麻腮風三聯苗，讓孩子遠離流行性腮腺炎第九周四條1、育齡婦女在孕前3個月和懷孕后頭3個月補服葉酸可預防5070%的神經管缺陷發生。正確服用葉酸是預防出生缺陷特別是神經管畸形(無腦兒、脊柱裂、腦膨出等)的重要干預措施。2、有腳臭真困擾，專家來把招支，洗腳前放茶葉，泡泡腳心舒暢，難聞氣味影無蹤；穿鞋前放茶葉，鞋環境茶保護，輕松無味一整天。腳臭不再來，快樂永相伴。3、扁豆粥適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。做法:粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。4、夏日老年人晨起嚼片生姜，對預防心臟病有益。生姜含有能抑制血液凝結的物質，從而使血流暢通，由此大大降

9、低心臟病和中風的發病率第十周四條1、韭菜補腎暖腰膝，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，花菜常吃癌癥少，冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高，山藥益腎浮腫消！收到這條短信知道該買什么菜了吧！2、實施新型農村合作醫療，人人享有基本醫療衛生服務3、手足口病是由腸道病毒引起的一種兒童常見傳染病，手足口病可防、可控、可治。4、養生十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。 第十一周四條1、枕頭受潮生霉菌，曬曬枕芯保健康，一天需睡八小時，午睡又可延衰老，睡前不宜太多話，忌飲濃茶過用腦，失眠遠去精神爽，天天心情好上佳。2、秋季養生歌：

10、衣裝適宜防著涼，靜養心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養陰益氣是關鍵。3、秋季溫度不高不低，最佳的運動就是慢跑，每天堅持到底30分鐘，有增進人體心肺功能，降低心腦血管疾病的作用。4、治療鼻出血妙方：將清涼油涂抹藥用棉團一端，塞入鼻孔；繩扎雙手無名指根部，若無繩子用手捏住也可；用毛巾冷敷，同時用熱水泡腳效果更佳第十二周四條1、孕產婦可在醫療保健機構接受艾滋病、梅毒、乙肝檢測咨詢，最大程度地減少因艾滋病、梅毒和乙肝母嬰傳播造成的兒童感染，改善婦女、兒童的生活質量及健康水平。2、家庭急救常識：異物入眼，頻頻眨眼，清水及時沖洗；流鼻血時，捏鼻梁

11、下方軟骨部位5-10分鐘；燙傷時，立即用冷水沖或用冷毛巾冰敷。急救常識記心間，遠離危險保平安。3、眩暈目赤請菊花，腸風白痢桂花找，根中玫瑰指洋蔥，殺菌止痢治流腦，蓮藕養胃還滋陰，芹菜降壓顯靈效，蘿卜俗稱小人參，化痰治喘脹氣消！  4、養生十忌: 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。 第十三周四條1、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了！2、實施免疫規劃工作，是預防控制疫苗針對傳染病最科學、最經濟、最簡便、最有效的手

12、段。3、養生十傷: 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。4、谷物肉奶羊身寶，禽蛋魚蝦營養高，花生能降膽固醇，韭菜補腎養膝腰，胡椒驅寒能化濕，蜂蜜潤肺又益壽，蔥辣姜湯治感冒！  第十四周四條1、牙齒黃，嚼花生。打嗝了，喝點醋?；覊m入眼閉眼用力咳。鞋子磨破涂白酒就好。牙齦發炎西瓜沾鹽吃。生活小細節人人需知道！2、努力提高農村婦女健康水平，35-64歲之間的農村婦女主動進行宮頸癌和乳腺癌篩查，提高子宮頸癌的早診早治率，提高五年生存率，降低死亡率。3、養生十多十少: 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少

13、酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。4、每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。第十五周四條1、預防乙肝和肝癌從出生開始，接種乙肝疫苗是最有效的方法。2、日咽唾液三百口，保你活到九十九。中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。3、白菜蘿卜湯，降脂保健康，常吃蘿卜菜，疾病少侵害，生姜可暖肚，新蒜能解毒，洋蔥可防病，花

14、生能養生,豆腐配海帶，是道長壽菜！4、睡前有三宜:1睡前散步.2睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴張,促進血循環,使人易入睡.3睡前刷牙.第十六周四條1、加強婚前醫學檢查，提高人口素質，增進家庭幸福。2、鍛煉運動不能忘，熱身工作要做好；運動后沖涼害健康，切記以免得感冒；運動項目要選好，激烈過度傷心脾，輕松平緩最適宜，游泳爬山可作參考。3、四個養生小秘招:平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；經常冷熱水交替洗手,可以練血管.4、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。中醫學認為腳上與五臟六腑有著密切的聯系，它布滿了相關全身各器官的反射區。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。第十七周四條

15、1、三大法寶讓您遠離傳染病：法寶一隔離傳染源；法寶二切斷傳播途徑；法寶三保護易感人群。2、胖人夏季多吃冬瓜可減肥。冬瓜富含維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。冬瓜具有利尿、利便、利水和滑腸等作用，身體消瘦者應少吃3、中老年膳食十不貪：不貪肉、不貪精、不貪硬、不貪快、不貪飽、不貪酒、不貪咸、不貪甜、不貪遲、不貪熱!  4、果蔬是個寶，賽過靈芝草，每餐一只果，老漢賽小伙；一天一個果，醫生不找我，一天三個棗，年輕不顯老！ 第十八周四條1、紅糖益氣還化淤，黑米抗癌也健腦，紅薯健胃強身腰，筋骨疼痛吃菱角，強筋健骨吃板栗，荔枝補血品味高，柿子清熱解毒素，山楂散瘀行滯好，腹瀉痢

16、疾吃石榴，乳腺癌食獼猴桃！2、吃海鮮時和剛剛吃了吃海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。3、給女人的十條健康指南：1.遠離碳酸飲料 2.別太瘦 3.不吸煙 少飲酒 4.30歲前完成生育 5.堅持負重訓練 6.當心胃部贅肉 7.不要太干凈 8.喝紅茶,多吃香蕉 10.盡量避免晚睡4、秋季溫度不高不低，最佳的運動就是慢跑，每天堅持到底30分鐘，有增進人體心肺功能，降低心腦血管疾病的作用。第十九周四條1、頭為精明之府，日梳五百把病除用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。2、接種乙肝疫苗

17、是預防乙肝病毒感染最有效的方法3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防止動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 4、蔬菜食用有四忌,鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應.第二十周四條1、婚前醫學檢查是指對準備結婚的男女雙方可能患影響婚育疾病所進行的醫學檢查，是預防出生缺陷、減少兒童殘項重要措施。2、養胃9忌：一忌精神緊張，二忌過度疲勞，三忌煙酒無度，四忌饑飽不均，五忌飲食不潔，六忌晚餐過飽，七忌狼吞虎咽，八忌濃茶咖啡，九忌濫用藥物。3、電腦族可多用菊花茶蒸汽薰薰眼睛，熱敷可促進眼部血液循環，菊花中的名目

18、成分會隨熱氣進入眼部，然后用手按摩放松眼周肌肉，護目效果良好。 4、秋季養生有門道，防暑除濕為目標。面對秋乏多運動，吃肉適量不能少。多食甘酸少辛辣，蓮藕山藥和冬瓜。多吃蘋果莫受涼，喝粥快樂又健康！愿你健康快樂每一天！第二十一周四條1、接種十三苗，預防十四病 預防接種，健康的保障2、身體著涼,會造成嗓子發癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失.3、給女人的十條健康指南：1.遠離碳酸飲料 2.別太瘦 3.不吸煙 少飲酒 4.30歲前完成生育 5.堅持負重訓練 6.當心胃部贅肉 7.不要太干凈 8.喝紅茶,多吃香蕉 10.盡量避免晚

19、睡4、茶療套餐：苦丁茶3克，菊花6躲，茉莉花1克，百合3克，沖泡。可起到散熱解讀清心安神，舒肝潤肺之功效。第二十二周四條1、寶寶只生一個好 預防接種不可少 孩子及時種疫苗 爸爸媽媽要記牢。2、戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。3、香煙愛上火柴，就注定被傷害。心肺沾滿塵埃，她的愛不再?；叵氘敵醯南銦煟纯喱F在的危害。我要健康，我要幸福，我要戒煙！4、秋季養生蔬菜：菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康！第二十三周四條1、參合農民在定點醫

20、療機構住院時，需攜帶“一卡通”（合作醫療證）、村證明、身份證及戶口薄，因急診等原因未能攜帶的，必須在2日內提供以上證件，以便醫療機構識別病人身份。2、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了！3、住院分娩，母子安全；母乳喂養，寶寶健康。4、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！第二十四周四條1、八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運動！  

21、2、生命靠不斷吸收營養來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！ 3、新農合普通門診報銷：參合人員因病在鄉、村兩級醫療機構就診時，須攜帶“一卡通”、本人身份證，由醫務人員確認身份后，所發生的醫藥費用按照80%的比例報銷。當日每人的報銷費用衛生院不超過45元，村衛生室不超過27元。每年每人累計最高報銷限額為100元，實行家庭封頂,年度不結轉。4、及時發現并治療活動性肺結核病人，是最有效的預防措施。第二十五周四條1、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，愿你冬天更燦爛

22、!2、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。3、參合農民在定點醫療機構住院時，需攜帶“一卡通”（合作醫療證）、村證明、身份證及戶口薄，因急診等原因未能攜帶的，必須在2日內提供以上證件，以便醫療機構識別病人身份。4、留駐青春的五個竅:豆漿離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當作寶！ 第二十六周四條1、蘋果綠茶有止瀉通便清熱之效。做法：蘋果1個綠茶3克。蘋果榨汁倒入泡好的綠茶水中，加冷開水，放入蜂蜜即可飲用。2、講衛生常洗澡，室通風勤打掃，不偏食不過飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營養好，粗雜糧不可

23、少，不諱病早治療，預防多病痛少！3、最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱水燙腳!4、治療鼻出血妙方：將清涼油涂抹藥用棉團一端，塞入鼻孔；繩扎雙手無名指根部，若無繩子用手捏住也可；用毛巾冷敷，同時用熱水泡腳效果更佳。第二十七周四條1、痛風是全身慢性代謝性疾病。為了預防和治療痛風，專家建議：1.多飲水，少喝湯；2.多吃堿性食物，少吃酸性食物；3.多吃蔬菜，少吃飯。2、冷水洗臉：堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但養成此種良好習慣對身體有好處。 3、崩下虛損食烏鴉，常吃蛋黃需牢記，補中益氣羊肉香，常吃兔肉身苗條，多食肝臟能明目，魚蝦補奶是良藥，體虛

24、消瘦食黃鱔，田螺明目通腸道！4、在區外其他醫院住院的參合病人，出院后除向戶籍所在地的鄉鎮衛生院提供合作醫療證（一卡通）、身份證、戶口簿、村證明外，還需提交住院發票、費用清單、病歷復印件及出院證明，由鄉鎮衛生院審查報銷補償費用。第二十八周四條1、人體隨著四季變，生長收藏有特點； 夏吃蘿卜冬吃姜，順應天地與自然。2、如何保護牙齒1.不嚼冷物，防止因冰齒而齒松早落。 2.要用溫茶水漱口，可潔齒去穢濁氣味。 3.用青鹽細末刷牙，可固齒，止齒縫出血。 4.酸味食物后要及時漱口，防止損齒。 5.排便時要咬著牙關，可以營養牙齒，鞏固牙齒的根本。 6

25、.注意養精補腎，可以營養牙齒，鞏固牙齒的根本。 7.平時上下叩齒不出聲，可以防止牙齒早脫。3、麻疹是傳染性最強的傳染病之一，接種疫苗是防控麻疹的最有效的手段。4、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。第二十九周四條1、冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節制，少吃酸菜多蔬菜，要學城市講衛生，不學城里人發胖。2、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。3、 長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐

26、有節,四季不懶,五谷皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!4、手足口病是由腸道病毒引起的一種兒童常見傳染病，手足口病可防、可控、可治。第三十周四條1、十種健康的生活方式 1.老人養生多喝粥2.多吃蔬菜與水果 3.粗糧雜面營養高4.不渴也常喝點水 5.食不過燙保平安6.發霉糧油多污染7.少腌酸菜保平安8.熏烤煎炸不安全9.油膩太咸不多吃10.健康飲食八分飽 。2、八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運動！3、最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱

27、水燙腳!4、谷物肉奶羊身寶，禽蛋魚蝦營養高，花生能降膽固醇，韭菜補腎養膝腰，胡椒驅寒能化濕，蜂蜜潤肺又益壽，蔥辣姜湯治感冒！第三十一周四條1、養生多喝粥 ：冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾;夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑;春天喝“菊花粥”養肝解毒;秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥。2、電腦族可多用菊花茶蒸汽薰薰眼睛，熱敷可促進眼部血液循環，菊花中的名目成分會隨熱氣進入眼部，然后用手按摩放松眼周肌肉，護目效果良好。3、老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內通風保新鮮。4、天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適;背部受寒

28、，可影響腰椎、關節和內臟;腳部受寒，易患感冒。第三十二周四條1、養生多喝粥 ：失眠者可喝“百合蓮子粥”，安神補心;腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”，補腎壯骨;產婦可以喝“小米紅糖粥”，養血健脾;水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”，清熱利濕。2、養生之道:平時宜打開門窗通風,臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效.告訴你關心的人哦!3、天天疾步走，藥鋪永不瞅，天天爬樓梯，行走輕如雞，堅持去登山，壽高比南山，鍛煉身體持之以恒，必見功效！4、夏季補充水份，應少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。 第三十三周四條1、養生

29、多喝粥 ：大便溏瀉者可以喝“大豆糯米粥”，健脾益氣;小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”，利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”，益氣通便。2、安全用藥，健康相伴；不要動輒就輸液，輸藥并非多益善；慎用偏驗方，自行慎選藥。3、長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；朋友敬煙，兩敗俱傷。愛人戒煙，口氣清香，父母戒煙，福壽綿長；你我戒煙，身體康壯。4、不收“紅包”是醫務人員的職業道德要求，不送“紅包”是對醫務人員的尊重第三十四周四條1、四季飲食：春季主張養肝，應多吃油菜、萵苣、馬齒莧等。夏季養心脾、防暑濕，多吃苦瓜、西紅柿、蘿卜等。秋季防燥宜養肺，多吃蓮藕、南瓜、銀耳等。冬季養腎防寒宜吃溫性食品，

30、如茴香、辣椒、胡蘿卜等。2、重視預防：不得病、少得病、晚得病、不得大病。3、飯前便后勤洗手，細菌消除不入口；洗臉刷牙勤洗澡，干干凈凈人清爽；室內衛生常打掃，一塵不染心情好；開窗通風被常曬，空氣新鮮睡得香；丟棄垃圾需分類，環境優美樂淘淘。4、小小一支煙，能耐非等閑。成灰渾不怕，貽害在人間。吞云吐霧中，健康說再見，一旦引火災，責任不可免。第三十五周四條1、加強醫患溝通 建立和諧醫患關系2早上喝水的注意：體質寒涼的人，不適合喝低于體溫的牛奶、果汁或水；早上補水忌鹽，早上喝咸湯易加重身體饑渴。 3、健康食品排行榜：水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜；蔬菜榜：紅

31、薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜；食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。4、堅決杜絕十種不良衛生陋習 ：1.亂拋垃圾與污水2.隨地吐痰擤鼻涕3.咳嗽噴嚏不掩飾4.飯前便后懶洗手5.手蘸唾液點錢物 6.隨地便溺傳染病 7.混用餐具共飲食8.喝酒勸酒不節制9.公共場所吐煙霧 10.有病迷信不早治 第三十六周四條1、孕媽媽不可吃18種食物：1、螃蟹 2、甲魚3、薏米4、馬齒莧。對胎兒有害的食物：5、罐頭食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、豬肝9、久存的土豆10、熱性作料11、味精12、桂

32、圓、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、飲濃茶17、飲咖啡和可樂型飲料18、飲酒。2、迎賓待客不敬煙,文明社會風氣先;公共場所不吸煙,清新空氣滿人間;為了健康不吸煙,自覺抵制記心間。你我共創無煙中國,人人共享健康生活!3、生活顧問：牙膏小，用處大，損傷燒傷輕輕涂，止血止痛防感染，白面包，用處好，服飾油漬輕輕搽，立竿見影顯功效，風油精，用處妙，輕點蚊香點幾滴，驅蚊顯效清香氣，食用醋，用處巧，洗碗洗碟放幾滴，清除異味器皿光。4、中醫治療便秘方法一、連須蔥頭5個，生姜1塊，食鹽9克，豆豉10粒。上藥共搗成餅狀，烘熱后貼臍上，膠布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。第三十七周四條1、春季到來萬

33、物生，綠色食物助健康， 避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。 糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘， 肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。2、飲食健康小秘方：青少年多吃黃豆芽以補鋅；女性月經期多吃黑木耳、菠菜補鐵；老年人多吃荸薺、海帶、蘿卜纓補充鈣和鋅；習慣性便秘多吃芹菜、韭菜、白蘿卜等；失眠多吃百合、蓮子。3、勤開窗戶勤通風，室內清新心情好。被褥經常曬太陽，細菌統統都遁逃。每天打掃沒灰塵，干凈整潔無煩惱。適齡兒童在接種單位均可免費接種國家免疫規劃疫苗4、中醫治療便秘方法二、兩手中指按壓兩側迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)5-10分鐘，出現酸痛為止，可刺激大腸，治便秘和大便困難。第三十

34、八周四條1、情系健康，我們締造完美生活。視人民為父母 待病人如親人2、輕輕的煙吸進去，正如疾病悄悄的來。吸進去的是香煙，帶來的卻是疾病。先進去的是香煙，后進去的是疾病。不宜放進冰箱的15種食物：1、香蕉；2、鮮荔枝；3、黃瓜；3、西紅柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、葉子菜；10、中藥；11、吃剩的月餅；12、魚不宜久存；14、解凍后的冷凍食品；14、茄子；15、南瓜。為了您的健康一定記住哦！4、中醫治療便秘方法三、大黃5-10克，研為粉末，用醋調為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10-15小時后取下，一般用藥一次即見效?？汕鍩嵯e，導滯通便。第三十九周四條1、對于參

35、加新農合的低保戶家庭中的精神病人，在住院治療精神病時，所發生的醫藥費用新農合基金100%報銷。2、中醫養生口臭治療1、口臭的產生一部分原因是因為食物的殘渣形成的，漱口可以清潔口腔壁，讓口氣保持清新，另外，嚼口香糖或和咖啡也可以改善口臭。2、梅干和檸檬等酸味的食物也可以緩解口臭，酸性食物可以促進唾液的分泌，對預防口臭有著毋庸置疑的作用3、巧手三六操 常練十巧手，輕松又健康：第一巧  虎口平擊36次。 說明：打擊大腸經合谷穴。 主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。4、每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲：

36、原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。第四十周四條1、用技術治療患者傷 用溫情治療傷者痛。以我們的熱心、關心、細心、耐心 讓病人舒心、放心、安心、歡心！2、公共場所莫吸煙,時尚文明齊稱贊;崇尚健康莫吸煙,自我約束記心間;人人戒煙摒陋習,綠色生活風氣先;善意提醒煙無益,真心關愛情無邊。3、健康十二把金鑰匙 :晨飲一杯水；右側睡，勢如弓；飯吃七分飽；運動不間斷；音樂舒心；讀書增智；豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧；擺脫孤獨；善思考，勤用腦；多喝茶；面常笑! 4

37、、巧手三六操 ：第二巧手掌側擊36次。 說明：打擊小腸經后溪穴。 主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第四十一周四條1、中醫教你如何去火：喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。 咽喉腫痛：吃梨。 口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。 頭發干枯：蜜棗核桃羹。 其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。2、巧手三六操 ：第三巧手腕互擊36次。 說明：打擊心經及心包絡經大陵穴。 主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。

38、0;3、疾病突發前身體上先兆：強烈的心慌饑餓感：凌晨45點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。4、十種菜肴的黃金搭配：1、魚+豆腐 2、豬肝+菠菜 3、羊肉+生姜 4、雞肉+栗子 5、鴨肉+山藥6、瘦肉+大蒜 7、雞蛋+百合 8、芝麻+海帶9、豆腐+蘿卜10、紅葡萄酒+花生  第四十二周四條1、以病人為中心 質量為核心 全心全意為病人服務。用愛擁抱每一天 用心呵護每一位患者您點燃的是香煙，燃燒的是生命；享受健康生活，從拒絕香煙開始！2、巧手三六操 

39、;：第四巧虎口交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。3、疾病突發前身體上先兆：早晨醒來后頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。4、中藥泡腳妙招： 泡腳的最佳時間是晚上9點，這個時候最補腎， 泡腳的水溫最好在40左右，泡半小時為宜，最好選擇木盆。 第四十三周四條1、巧手三六操 ：第五巧十指交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。2、十指看健康：中醫認為，健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月

40、牙，無名指可以沒有月牙。 雙手有八到十個月牙為最好。 月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。3、疾病突發前身體上先兆：清晨浮腫：如果在起床活動20分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液：提示肝臟可能出現問題。4、不要一起吃的食物：1蝦+維C=中毒； 2感冒藥+可樂=中毒； 3雞蛋忌糖精同食； 4豆腐忌蜂蜜同食耳聾； 5海帶忌豬血同食便秘； 6土豆忌香蕉同食生雀斑；第四十四周四條1、講究衛生很重要，身體健康少不了。被褥常曬窗常開，清爽通風不感冒。指甲常剪手常洗，清潔不會拉肚子。擦

41、窗拖地倒垃圾，清理健康一家子。2、這樣睡覺會加速衰老：1、帶胸罩入睡（女孩）； 2、帶妝睡覺； 3、帶飾物入睡； 4、微醉入睡； 5、睡前生氣； 6、睡前飽餐； 7、睡前飲茶； 8、睡前劇烈運動； 9、枕頭過高； 10、枕著手睡； 11、蒙頭睡覺；12、張口呼吸； 13、坐著睡； 14、相對而睡； 15、露肩而睡； 16、透支睡眠。3、巧手三六操 ：第六巧左拳擊右掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。 主治：消除疲勞

42、及提神的作用。 4、疾病突發前身體上先兆：口臭：可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起?？谥杏邪蔽叮阂裢庾⒁饽I臟的健康。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。 第四十五周四條1、講衛生，愛清潔，預防疾病，您的健康就是我們的心愿少一根香煙，多一份健康;少一絲冷漠，多一片愛心;少一些陋習，多一份文明。2、巧手三六操 ：第七巧右拳擊左掌心36次。 說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。3、疾病突發前身體上先兆：眼角膜出現一圈模糊的灰環：說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯系。臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關。 4、不要一起吃的食物： 1牛肉忌紅糖同食脹死人；2狗肉忌黃鱔同食則死；3羊肉忌田螺同食積食腹脹； 4芹菜忌兔肉同食脫頭發；5番茄忌綠豆傷元氣；6鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟第四十六周四條1、天天堅持跑，耐力能提高，天天堅持跳，身心不疲勞，經常彎彎腰，肌體輕又巧，適量運動，血脈暢通，長期健身，樂壽雙增！ 2、天麻煮雞治頭暈，芹菜降糖也降壓，花生青菜治便泌，二目昏花杞菊花，血脂若高多食醋，醋蛋山渣降脂壓！ 3、巧手三六操 ：第八巧手背互相拍擊36次。 說明：打擊到的是三集經陽池穴。 主治：調整內臟機能、預