,辨體質、強體魄 體質養生大賽,每隊基礎分100分，比賽題目為填空題。填空題每題20分（兩個空格題目每空10分），答錯不扣分。,比賽規則,九種、平和,中醫認為人的體質可以分為 種，比較健康的是 體質,先天因素、后天因素,是體質形成的基礎， 可以使體質發生變化。,厚膩、偏白,痰濕體質的人舌苔 、舌質 。,脾、肺 “脾為生痰之源，肺為儲痰之器”,與痰濕體質密切相關的臟腑，一個是 ，一個是 。 。,淡紅、薄白,氣郁體質的人典型的舌象是舌質 ，舌苔 。,氣郁、血瘀,長期的憂郁，郁悶，除了是 體質的誘發因素外，也是 體質形成的重要原因。,氣短出汗易感冒,用一句話概括氣虛體質的人群： 。,手腳冰涼愛怕冷,用一句話概括陽虛體質的人群： 。,口干舌燥易冒火,用一句話概括陰虛體質的人群： 。,愛長痘痘易口苦,用一句話概括濕熱體質的人群： 。,血脈不暢愛長癍,用一句話概括血瘀體質的人群： 。,常打噴嚏愛過敏,用一句話概括特稟體質的人群： 。,平和,體質的人群精力充沛、語言有力、處事樂觀、適應力強。,氣虛,體質的人群表現為容易疲乏、聲音低弱、喜歡安靜、容易感冒。,陽虛,體質的人群多見性格內向，手腳發涼，不耐寒冷，容易腹瀉，胃脘、背部或腰膝怕冷。,陰虛,手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥。舌紅少津少苔的臨床表現見于 體質的人群。,濕熱,面部油膩、口苦口臭、易生痤瘡、大便粘滯的常見表現多見于 體質的人群。,痰濕,體形肥胖、腹部肥滿松軟、面部油脂分泌較多、痰多的表現多見于 體質的人群。,血瘀體質,山楂、玫瑰花、黑豆這些食物適合于 的人群。,氣郁體質,黃花菜、開心果、柑橘這些食物適合于 的人群。,痰濕體質,冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、扁豆等食物適合于 的人群。,氣虛體質,山藥粥、黃芪童子雞湯等藥膳適用于 的人群。,陽虛體質,牛肉、羊肉、韭菜、生姜等食物適用于 的人群。,陰虛體質,梨、鴨肉、蜂蜜等食物適合 的人群。,特稟體質,嚴重的過敏性鼻炎多見于 的人群。,血瘀體質,面色晦暗、或有褐斑、口唇顏色偏暗、皮膚不知不覺出現青紫瘀斑的臨床表現多見于 的人群,氣郁體質,紅樓夢里面的林黛玉是個典型的 者。,痰濕體質,的土壤是肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸。,氣虛體質,胃下垂、子宮下垂等疾病多見于 的人群。,陽虛體質,中醫稱為“宮寒不孕”，屬于 。,加賽題,自然環境,俗話說“一方水土養一方人”，說明 影響人體體質。,氣虛體質,補中益氣丸、參苓白術散這二種中成藥適用于 的人群。,陰虛體質,六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸這類中成藥適用于 的人群。,杏仁、薏苡仁、白蔻仁,經典名方三仁湯適用于濕熱體質的人群，它的組成里面的三仁指 。,血瘀體質,桃紅四物湯、血府逐瘀湯、復元活血湯這些經典名方適用于 的人群。,氣郁體質,逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸這些中成藥適用于 的人群。,案例題：,案例題每題40分，按答對程度給分,劉女士從小就怕冷，一年四季手腳都是冰涼的，到了冬天更為明顯。一到春天，氣溫轉暖，看到別的時尚女孩都已褪去棉服外套，穿起了漂亮時尚的呢格子短裙，就令她羨慕不已。她不喜歡吹空調，上腹、背部尤其明顯怕冷，到了夏天總跟她愛人“打仗”，一個說要把溫度調高點，一個說要調低點。在單位是中央空調，沒有辦法，只能帶條羊絨披肩披在身上。去超市買東西，一走到冰柜附近就覺得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺。,陽虛質溫陽益氣：飲食宜溫陽、起居要保暖、運動避風寒,劉女士屬于什么體質？平時應該如何保養？,小張平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯睡覺都非常好。小張的體型勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。小張平時幾乎不怎么生病，偶爾感冒，多喝點水，多休息休息就好了。每次體檢，醫生都夸他特健康。,平和質重在維護：飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉。,小張屬于什么體質？平時應該如何保養？,何女士是一家外貿公司的老板，身材苗條，是個時髦女郎，平時很愛講話，性格爽朗。總體來說，她自我感覺良好，身體不錯，精力充沛，總是給人一種有著使不完的精力的感覺。但就是眼睛干澀，總是感覺身上發熱，手心出汗，兩顴的部位總是紅紅的，像是涂了腮紅。性情急躁，愛發脾氣，動不動就會因情緒激動，把怒火發到孩子身上。眼藥水、潤唇膏是平時何女士化妝包里的必備之品，因為她總是感到眼睛干澀、嘴唇發干、只能通過多多眨動眼睛、時不時地滴點眼藥水、多涂幾次潤唇膏來緩解癥狀，睡眠也不太好。,陰虛質養陰降火：飲食宜滋陰、起居忌熬夜、運動勿太過,何女士屬于什么體質？平時應該如何保養？,陳先生在政府機關工作，平時不是很累，按理說，正是年富力強的年紀，應當精力充沛，但他卻常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時說話聲音低落，就算發言時用了麥克風，講一會兒話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運動，肌肉松軟，性格內向，不太愿意主動和別人交流，喜歡安靜，休息時更愿意自己一個人在家看看書，不太喜歡參加聚會、唱歌。大家都說他膽子小，要是突然有人從背后喊他的名字，他都會嚇一跳。每到感冒多發季節，他都會“中招”，感冒后恢復也比別人慢。,氣虛質益氣固本：食宜益氣健脾、起居無過勞、運動宜柔緩。,陳先生屬于什么體質？平時應該如何保養？,小蔡的臉上經常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺，尤其是面部“T字區總是油光發亮，常有粉刺、暗瘡層出不窮，去油的洗面奶不知換了多少個牌子，還是沒找到合適的；頭發天天得洗，尤其是夏天，否則就像抹了一層發油。早晨剛起來就感到嘴里苦苦的、有些異味，出門更得把口香糖隨身攜帶。去洗手間時，大便總是黏在馬桶上，很難沖下去。感覺身體沉重、容易困倦，白帶也常常偏黃，可去醫院檢查又查不出什么病。,濕熱質清熱利濕：食忌辛溫滋膩、起居避暑濕、運動宜增強,小蔡屬于什么體質？平時應該如何保養？,楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，皮膚粗糙。工作也不是很累，但眼睛里紅絲卻很多，刷牙時牙齦也容易出血。月經經期正常，卻顏色偏暗，常有血塊。這些，她從沒放在心上，倒是身上莫名其妙出現的皮膚瘀青，逼得她去醫院查了血常規、凝血功能，結果卻一切正常。,血瘀質活血化瘀：食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行,楊女士屬于什么體質？平時應該如何保養？,卓先生，43歲。22年前，他移居巴拿馬（巴拿馬常年氣溫30以上，一年當中，三個季節為雨季，只有一個季節為旱季，總體氣候十分潮濕）做冷凍食品生意，常年需要在凍存食物的冰庫和商店外面炎熱的氣候間往返，身體也都扛得住。可有一次，因為食用海鮮導致手腳出現紅色斑塊后，只要遇到外界環境冷熱的突然改變，就會變得心情緊張，常出現全身各個部位的紅色斑塊，且部位不固定。,特稟質涼血消風：食宜益氣固表、起居避免過敏原、加強體育鍛煉,卓先生屬于什么體質？平時應該如何保養？,小張是現代的“林妹妹”，總是莫名其妙的多愁善感、憂郁脆弱，經常不由自主地唉聲嘆氣。而且，食欲也差；睡眠質量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點點小動靜就會把她驚醒，心情不好的時候就常常覺得兩肋脹悶，在經前有明顯的乳房脹痛感。小張從小就性格內向，情緒不穩定，常常覺得自己委屈，對人或事比較敏感，不小心打碎個杯子就能讓她傷心好多天，因為想的事情多，所以人也很消瘦。她不喜歡陰雨天氣。樹葉開始紛紛落下，萬木開始蕭條的秋季，更容易使她心生凄涼，顧影自憐。有位當心理醫生的朋友說，小張要是一直這樣憂郁下去，是非常容易得抑郁癥的。,氣郁質行氣防郁：食宜寬胸理氣、起居宜動不宜靜、宜參加群體運動,小張屬于什么體質？平時應該如何保養？,老郭臉上總是油油的，尤其是額部更為明顯。還特別愛出汗，尤其是到了夏季，稍一運動更是如此，汗多而黏。常覺得胸悶，痰多，不舒服，看上去眼泡有點腫腫的，白天也總是打瞌睡。時常感到嘴里有種黏黏膩膩的感覺，還有點甜味兒。老郭的飯量中等，但吃飯速度特別快，尤其遇到他的最愛，比如甜點、肥肉、燒烤等，更是如同風卷殘云。老郭的體型說好聽點叫豐滿，不好聽就是胖。尤其是肚子，肥滿而松軟，上大學時還不太明顯，當了項目經理后有愈演愈烈之像。老郭性格一向溫和謙恭，即使生氣，一般忍忍也就過去了