心理健康主題班會教案?一、班會主題陽光心態，健康成長

二、班會背景隨著社會的發展，學生面臨的學習壓力、人際關系等問題日益增多，心理健康問題逐漸凸顯。為了提高學生的心理健康意識，幫助他們更好地應對各種挑戰，培養積極向上的心態，特組織本次心理健康主題班會。

三、班會目的1.讓學生了解心理健康的重要性，認識常見的心理問題。2.幫助學生掌握一些應對心理壓力和調節情緒的方法。3.培養學生積極樂觀的心態，促進學生之間的交流與合作，營造良好的班級氛圍。

四、班會時間[具體時間]

五、班會地點[教室名稱]

六、參與人員[班級名稱]全體學生

七、班會準備1.提前收集與心理健康相關的資料、圖片、視頻等，制作成PPT。2.準備一些心理健康測試問卷，如性格測試、情緒測試等。3.購買一些小獎品，如筆記本、書簽等，用于獎勵積極參與活動的學生。4.布置教室，營造溫馨、舒適的氛圍。

八、班會流程

（一）導入（5分鐘）1.播放一段輕松愉快的音樂，如《菊次郎的夏天》，讓學生在音樂中放松心情，進入班會狀態。2.主持人開場："同學們，大家好！今天我們將召開一次心理健康主題班會。在我們的學習和生活中，難免會遇到各種困難和挑戰，這些都可能影響我們的心情和心理健康。那么，什么是心理健康呢？心理健康對我們又有什么重要性呢？讓我們一起走進今天的班會，尋找答案。"

（二）心理健康知識講解（15分鐘）1.通過PPT展示，向學生講解心理健康的定義：心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。包括智力正常、情緒穩定與愉快、意志健全、行為協調、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡等。2.介紹常見的心理問題，如焦慮、抑郁、自卑、孤獨等，并分析這些心理問題產生的原因。焦慮：學習壓力大、考試緊張、對未來感到迷茫等。抑郁：長期情緒低落、失去興趣、自責自罪等。自卑：自我認知偏差、他人評價負面等。孤獨：缺乏社交技巧、性格內向等。3.強調心理健康的重要性：心理健康是身體健康的重要組成部分，它影響著我們的學習、生活和人際關系。一個心理健康的人能夠更好地應對挫折，保持積極向上的心態，實現自己的人生價值。

（三）心理測試與分享（20分鐘）1.發放心理健康測試問卷，讓學生進行自我測試。測試內容包括性格測試（如MBTI性格測試）、情緒測試（如焦慮自評量表、抑郁自評量表）等。2.學生完成測試后，主持人介紹測試結果的含義和解讀方法，幫助學生更好地了解自己的性格特點和情緒狀態。3.邀請部分學生上臺分享自己的測試結果和感受。例如："我測試的結果是INFP性格，這個結果說我比較內向、敏感，喜歡獨處，追求內心的和諧。我覺得還挺準的，我平時確實不太喜歡參加很多社交活動，更喜歡沉浸在自己的世界里。通過這次測試，我也更清楚自己的性格特點了，以后可以更好地發揮自己的優勢，改進不足。"

（四）應對心理壓力和調節情緒的方法（20分鐘）1.組織學生分組討論，分享自己在面對心理壓力和不良情緒時常用的調節方法。2.每組選派代表發言，介紹小組討論的結果。運動鍛煉：如跑步、打球、瑜伽等，可以釋放壓力，緩解緊張情緒。聽音樂：選擇自己喜歡的音樂，放松身心，舒緩情緒。寫日記：把內心的煩惱和感受寫下來，有助于宣泄情緒，理清思路。與朋友傾訴：和信任的朋友交流，分享自己的困擾，獲得支持和建議。深呼吸：通過深呼吸放松身體，平靜心情。積極的自我暗示：告訴自己"我能行""我很棒"，增強自信心。3.主持人結合學生的分享，進一步介紹一些有效的應對心理壓力和調節情緒的方法，并通過PPT進行演示。情緒ABC理論：A表示誘發性事件，B表示個體對該事件的看法、解釋和評價，C表示個體的情緒和行為反應。強調人的情緒和行為反應不是直接由誘發性事件引起的，而是由個體對事件的認知和評價所決定的。因此，當我們遇到問題時，要學會調整自己的思維方式，換個角度看問題，從而改變自己的情緒和行為。情緒調節的技巧：如情緒表達、情緒宣泄、情緒轉移等。建立支持系統：鼓勵學生建立良好的人際關系，與家人、朋友、老師保持密切的聯系，遇到困難時及時尋求幫助。

（五）心理健康小游戲（20分鐘）1.心有靈犀游戲規則：將學生分成若干小組，每組兩人。一人看詞語后通過動作和表情向另一人傳達信息，另一人猜測詞語。猜對詞語最多的小組獲勝。游戲目的：鍛煉學生的溝通能力和團隊協作能力，同時讓學生在輕松愉快的氛圍中放松心情。游戲準備：準備一些與心理健康相關的詞語，如開心、難過、焦慮、自信等。2.情緒氣球游戲規則：給每個學生發放一個氣球，讓他們將最近一周內的情緒寫在氣球上。然后，大家一起將氣球放飛到教室上空。游戲目的：幫助學生釋放內心的壓力和不良情緒，讓他們感受到輕松和自由。游戲準備：準備足夠數量的氣球和筆。

（六）心理健康故事分享（15分鐘）1.邀請學生分享自己聽過或讀過的與心理健康相關的故事，并談談自己從故事中得到的啟示。2.主持人分享一個心理健康故事：有一個年輕人，他總是覺得自己很失敗，做什么事情都不順利。他整天愁眉苦臉，對生活失去了信心。一天，他遇到了一位智者，智者聽了他的傾訴后，給了他一顆鹽粒，讓他放在一杯水中喝下去。年輕人喝了之后，覺得水很咸。智者又給了他一顆鹽粒，讓他放進一條河里。年輕人照做了，然后嘗了嘗河水，發現河水并沒有那么咸。智者說："生活中的痛苦就像這顆鹽粒，它的咸淡取決于你把它放在多大的容器里。當你把自己的心量放大，痛苦就會被稀釋，你也就不會那么痛苦了。"年輕人聽了智者的話，恍然大悟，從此他調整了自己的心態，積極面對生活，生活也變得越來越美好。3.引導學生思考故事所傳達的道理，鼓勵學生在面對困難和挫折時，保持樂觀積極的心態，學會調整自己的心態和思維方式。

（七）總結與展望（5分鐘）1.主持人對本次班會進行總結："今天的心理健康主題班會就要結束了。通過這次班會，我們了解了心理健康的重要性，認識了常見的心理問題，掌握了一些應對心理壓力和調節情緒的方法。希望同學們在今后的學習和生活中，能夠關注自己的心理健康，保持積極樂觀的心態，勇敢面對各種挑戰。讓我們一起用陽光心態，健康成長！"2.布置課后作業：讓學生寫一篇關于本次班會的心得體會，字數不少于300字。

九、班會延伸1.在班級設置心理健康角，擺放一些心理健康方面的書籍、雜志和宣傳資料，供學生課余時間閱讀和學習。2.定期開展心理健康主題活動，如心理健康講座、心理劇表演、團體心理輔導等，不斷提高學生的心理健康意識和心理素質。

十、注意事項1.班會過程中要關注學生的情緒