在近視防控宣傳教育月啟動儀式上，中小學校長精彩講話：點亮“睛”彩，近視防控尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：大家下午好！人們常說：“眼睛是一架照相機，每一天，它都能攝下五彩斑斕的生活畫片；眼睛是心靈的窗口，無數(shù)真知灼見都從眼神里流露出來。”擁有一雙明亮的眼睛，我們才能清晰地領略這世間的美好，才能自如地在知識的海洋中遨游。然而，令人憂心的是，在我們身邊，有許多同學早早地戴上了眼鏡，成為了近視眼，這給他們的生活和學習都帶來了諸多不便。近視問題日益嚴峻，已經成為影響青少年健康成長的重要因素。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，我國青少年近視率持續(xù)攀升，形勢不容樂觀。近視不僅會影響同學們的日常生活，比如運動時眼鏡容易滑落，冬天從室外進入室內鏡片會起霧等；還可能對未來的職業(yè)選擇造成限制，一些對視力要求較高的專業(yè)和職業(yè)，近視的同學往往無法報考或勝任。因此，近視防控刻不容緩，這也是我們舉辦本次近視防控宣傳教育月活動的重要原因。那么，我們該如何預防近視呢？主要有以下幾個方面：1.注意用眼衛(wèi)生：保持手部清潔，不用臟手揉眼睛。因為手上攜帶大量細菌，揉眼時容易將細菌帶入眼睛，引發(fā)眼部感染，進而影響視力。2.堅持做眼保健操：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)，能有效預防近視。同學們一定要認真對待每天的眼保健操，找準穴位，規(guī)范動作。3.勞逸結合，睡眠充足：長時間用眼會使眼睛疲勞，睫狀肌持續(xù)緊張，容易導致近視。學習一段時間后，要適當休息，看看遠處或閉目養(yǎng)神。同時，充足的睡眠對于眼睛的恢復和身體的發(fā)育至關重要，建議同學們每天保證9-11個小時的睡眠時間。4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質：合理的飲食結構有助于眼睛的健康。多吃富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。此外，加強體育鍛煉，增強體質，也能提高身體的免疫力，對眼睛起到間接的保護作用。5.定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深：定期檢查視力可以及時發(fā)現(xiàn)視力問題，采取相應的措施進行矯正。一旦發(fā)現(xiàn)近視，要在醫(yī)生的指導下佩戴合適的眼鏡或采取其他矯正方法，避免近視度數(shù)進一步加深。除了以上這些，預防近視還要做到“四防”，即防暗、防近、防晃、防久。防暗，就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。光線太弱時，為了看清書上的字，我們往往會不自覺地湊近書本，長時間這樣，眼球的晶狀體和視網(wǎng)膜距離會變長，導致圖像無法準確落在視網(wǎng)膜上，而是落在它的前面，從而形成近視。防近，就是看書、寫字時不要離眼睛太近。讀書寫字應保持一市尺（35厘米）的距離，光源應達到75米燭光照度，且放在左前方。看電視時，人與電視距離應保持在2.5-3米，電視略低于視平線。趴在桌上寫字或躺在床上看書，都不符合用眼距離的要求。防晃，就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。在晃動的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書，書和眼睛之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉就得一刻不停地緊張工作。而且在光線太強的地方，光線反射到眼睛上，會刺激瞳孔，損害眼睛。防久，就是長時間用眼的活動不要一氣持續(xù)太久。連續(xù)看書寫字一小時左右，應當休息一下，最好向遠處眺望一會兒，讓調節(jié)晶狀體的肌肉得到放松的機會。看電視通常不超過1小時，玩游戲機也要嚴格限制時間，一般不超過半小時。另外，每天最好做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘，然后緊閉眼睛，過1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后，上下左右地轉動眼球。這個活動能讓眼睛充分休息，對調節(jié)眼睛神經功能、減輕睫狀肌痙攣很有幫助。老師們、同學們，眼睛是我們心靈的窗戶，保護好眼睛是我們每個人的責任。讓我們從現(xiàn)在做起，從自身做起，積極行動起來，正確地預防近視，讓我們的眼睛永遠明亮