大學生

職業生涯設計2025/2/241大學生職業生涯設計講稿第一章 職業與職業生涯 4學時第二章 自我認知 4學時第三章 大學生典型心理問題與調試3學時第四章 大學生高效學習與時間管理3學時第五章 就業形勢與政策 2學時實踐環節 2學時主要內容和學時安排2025/2/242大學生職業生涯設計講稿故事一：停電了

話說有兩兄弟，他們一起住在一幢公寓樓里。一天，他們一起出去郊外爬山。傍晚，等他們爬山回來，發現一件事：大廈停電了！這真是一件令人沮喪的事情。為什么呢？因為很不巧，這兩兄弟是住在大廈的頂樓。那么，頂樓是幾樓呢？那就更加不巧了，頂樓是八十樓。很恐怖吧。雖然兩兄弟都背著大大的登山包，但看來，也是別無選擇，于是，哥哥對弟弟說：“我們爬樓梯上去吧?！薄ぁぁぁぁぁ?025/2/244大學生職業生涯設計講稿

比爾.拉福的生涯設計脈絡清晰，步驟合理，充分考慮了個人興趣、個人素質，并著重職業技能的培養，這種生涯設計在他堅持不懈的努力下，終于變為現實。

也許他的這套生涯方案并不完全適合你，但是卻帶給你一個重要的信息：

人生是可以設計的！只要你有信心、恒心再加上科學的規劃和設計，案例的主角也許就是明天的你。

2025/2/246大學生職業生涯設計講稿第一節：基本概念三草經天涯何處無芳草

好馬不吃回頭草

兔子不吃窩邊草

戀愛經求職經2025/2/247大學生職業生涯設計講稿一、職業以及和職業相關的概念職位工作

職業生涯

Position

Occupation

Career

Job/works2025/2/248大學生職業生涯設計講稿職位（Position）：一個組織中個人所從事的一組任務；是由一系列重復出現或者持續進行的任務相伴隨的一個工作單元。它是和分配給個人的一系列具體任務直接相關的一個位置。

工作（Job）：在一個特定的組織中，有一個或者多個具有一些相似特征的人所從事的活動或者任務。簡單來說，就是人們所從事的任務和活動，由一系列相似的職位組成。這里的工作一般指帶薪工作。

職業（Occupation）：是在不同的專業領域中存在的一系列相似性的服務。也有人這樣定義職業：不同行業和組織中存在的一組相類似的職位。

提問：“總經理”是？職位2025/2/249大學生職業生涯設計講稿第二節：基本理論六大生涯理論帕森斯的“特質－因素論”

霍蘭德的“類型論”克郎伯茲的“社會學習理論”明尼蘇達“工作適應論”薩珀的“生涯發展階段論”認知信息加工理論（CIP）2025/2/2411大學生職業生涯設計講稿

弗蘭克·帕森斯被認為是職業指導之父，因為在1909年，它就出版了自己的專著《職業選擇》。帕森斯的“特質－因素論”

主要觀點：特質（個人特征）與因素（工作所需的條件）相匹配時，才是最佳的職業選擇。他認為，高水平的自我評價、職業和就業信息，再加上專業的咨詢員，是幫助人們解決職業問題的核心。

運用原則：認識自我，了解工作需求，做出兩組事實的真實推理。

主要目的：人職匹配。2025/2/2412R:這些人喜歡運動，有機械及動手能力，喜歡在工作里接觸實物、機械、工具、動植物，及在戶外活動I：這些人喜歡觀察、學習、探究、分析、評估及解決問題C：這些人喜歡處理數據，有文書和數字運作能力，在工作上處理細節，并遵循已制定的工作指引A：這些人有藝術、創新和直覺能力，喜歡不規則的環境，運用自己的創作和想象力E：這些人喜歡與他人一起工作，影響、說服、管理和領導別人，為工作單位爭取經濟回報S：這些人喜歡與他人在一起工作，幫助、訓練、教導、關懷和醫治別人大學生職業生涯設計講稿2025/2/2413大學生職業生涯設計講稿實用型R研究型I藝術型A社會型S企業型E事務型C霍蘭德的六角型模型在美國文化中，大多數人可以被區分為6種人格類型

有6種相應的環境類型

人們尋找這樣的環境：可以讓其施展才能、表達其態度和價值觀、解決其愿意解決的問題、擔當適當的角色2025/2/2414大學生職業生涯設計講稿Realistic

解決這類問題要用你的手，例如使機器重新運轉起來、修理一件設備、正確地建造一些東西或者組裝計算機。Investigative

這類問題通常具有科學或者數學的性質，需要你集中注意力，發現事實和運用邏輯思維。Artistic

解決這類問題通常要使用或者部分使用各種不同的藝術概念或者元素從而創造新的建議、方法、節目、藝術形式或文學作品。2025/2/2415大學生職業生涯設計講稿R實用型人(doer)的特點喜歡具體的任務缺乏社會交往能力機械能力強喜歡動手做體力工作技術性行業工作人員工程師2025/2/2417大學生職業生涯設計講稿I研究型人（thinker）的特點任務取向獨立的分析的保守的有智慧的抽象的計算機程序員科學領域工作人員2025/2/2418大學生職業生涯設計講稿A藝術型人(creator)的特點自我表達有想象力內省追求美感價值創造性的感覺尋求編輯、作家工藝美術工作者2025/2/2419大學生職業生涯設計講稿S社會型人(helper)的特點社會相互作用對人感興趣良好的人際溝通技能社區服務取向教師護士學校輔導員2025/2/2420大學生職業生涯設計講稿E企業型人(persuader)的特點追尋領導與社會影響有抱負言語說服能力銷售管理2025/2/2421大學生職業生涯設計講稿C事務型人（organizer）的特點講求實際可以被控制保守喜歡結構性、程序化的工作職員會計2025/2/2422大學生職業生涯設計講稿實用型R研究型I藝術型A社會型S企業型E事務型CRCE內部一致性：高

區分性：

適配性：低AER內部一致性：低

區分性：

適配性：低2025/2/2424大學生職業生涯設計講稿理論應用職業自我探索量表(SDS)的使用：被廣泛用于幫助人們確定與職業生涯規劃相關的興趣和人格類型。

自我實施、自我評分、自我解釋；

以霍蘭德的RIASEC類型為框架；

共228個題目，約30分鐘完成；

分為4部分，每部分的題目都以RIASEC分組；

產生6個分數，每個分數代表一種類型；

得出3字母的霍蘭德代碼，與《職業索引》一起使用提供一個中文版免費測試：

2025/2/2425大學生職業生涯設計講稿能力需要個人工作增強系統能力要求組織滿意程度個人滿意程度適配度適配度升遷調職解雇留任留職辭職工作持久新工作增強系統技能要求個人需求：生活、安全、人際、價值實現、地位、晉升、學習、挑戰

增強系統：能夠滿足個人需求的企業提供的條件2025/2/2427大學生職業生涯設計講稿生涯發展階段論

薩珀:1953年第一個提出“生涯”概念的人，強調從職業到生涯的轉變，將人的職業發展劃分為5個不同的階段：

成長階段（0－14歲，是職業能力的逐步成長階段，又細分為幻想期、興趣期、能力期三個時期）

探索階段（15－24歲，是擇業、初就業階段，又細分為試驗期、過渡期、嘗試期三個時期）

建立階段（25－44歲，是建立穩定職業階段，又細分為嘗試期、穩定期兩個時期）

維持階段（45－64歲，是所謂“功成名就”的維持階段）

衰退階段（65歲以后，逐步退出職業生涯）。

2025/2/2428大學生職業生涯設計講稿

提示：顯然，生涯規劃決不僅僅是選擇一個專業，一份職業或者一個工作地點,它包括徹底地分析我們自身和我忙在生活中所扮演的所有角色。2025/2/2430大學生職業生涯設計講稿克郎伯茲(Krumboltz)的社會學習理論

克郎伯茲（1979）認為四類因素將影響到一個人的生涯決定，這就是遺傳天賦、環境條件和事件、學習經驗以及任務進行技巧。

以社會學習理論為基礎

強調學習經驗的重要

工具式學習經驗：直接的、個人的。如一次考試成績好，可能會刺激個人更機努力的學習。

聯結式學習經驗：間接的、外部的。通過對他人和事的觀察比較學習對外部刺激做出反映。如：鄉鎮干部素質不高——有可能形成刻板印象。2025/2/2432大學生職業生涯設計講稿執行加工領域知識領域決策技能領域元認知CASVE循環自我知識職業知識如何解讀這個模型？它表達了什么信息？

它包含了作出一個生涯選擇所涉及的各種成分，由三級組成。認知信息加工理論(CIP：CognitiveInformationProcessing)生涯發展就是看一個人如何做出生涯決策和在生涯問題解決和決策中如何使用信息的。兩個核心：金字塔模型和CASVE循環

2025/2/2433大學生職業生涯設計講稿

第一級：知識領域（好比計算機中的數據文件）

自我知識：可以借助各種測評工具進行了解，包括以下三部分：

興趣（你喜歡從事的活動或做的事情）

技能（能夠做什么）

價值觀（什么對你是重要的）

職業知識：特定的職業、學校專業及其組織方式。通過進行職業信息探索獲得。2025/2/2434大學生職業生涯設計講稿第二級：決策技能領域（CASVE循環，相當于計算機程序）溝通communication

識別問題的存在分析

Analysis考慮各種可能性執行Execution采取行動解決問題綜合Synthesis形成選項評估Value對選項排列次序練習：選擇自己決策的一個事件，寫出決策過程的CASVE循環。

2025/2/2435大學生職業生涯設計講稿第三級：執行加工領域（相當于計算機的工作控制功能）

重要概念：元認知——對認知的認知，有時候我們通俗地稱它為“第三只眼”，打個比喻可能大家比較容易理解：心理學認定人都有一個元認知，意思是說自己的靈魂跳出身體來觀察自己的行為，長著一只后眼，修正自己。元認知通常包含以下三個方面：

自我言語：內在對話——自己跟自己說話。

自我覺察：對行為和情緒的覺察。

控制監督：潛意識里邊在左右著你的行為和情緒。

重要提示：有意識的進行一些自我言語的訓練是必要的。比如在求職面世之前，積極的自我言語能有效緩解面試的緊張情緒，“我做了那么多的準備，我一定行！”，“嗯，不要緊張，沒什么了不起的，我只要發揮出我的水平就行了”。2025/2/2436大學生職業生涯設計講稿第三節：如何進行職業生涯規劃

一、職業生涯規劃的產生和發展

伴隨著生涯理論的發展，職業生涯規劃在國外也走過了幾十年的發展歷程，逐步形成了較為成熟的理論體系和科學的規劃方法、步驟，相關的從業機構、人員、培訓體系非常健全。據全美職業發展協會NCDA統計，美國人平均一生跳槽7次，有超過37％的人接受過正規職業規劃咨詢服務。充足的職業規劃專業人才為這些國家的人才流動和經濟發展起到了巨大的促進作用。20世紀90年代，生涯和職業生涯規劃理論一經傳入我國，就迅速在企業管理領域得到廣泛應用，并逐步滲透到其他各行各業。職業生涯規劃（設計）成為個人求職擇業的有效方法，也成為眾多企事業單位員工培訓的必備內容之一。2025/2/2437大學生職業生涯設計講稿在發達國家，由學校承擔的生涯輔導和職業教育是從幼兒園開始的，在進入高校之前已經經歷了生涯認識階段、生涯探索階段、生涯定向階段、生涯準備階段和生涯安置階段。一般情況下，經過上述五個階段循序漸進的教育指導，在進入大學之前，青年們已經很明確社會需要什么樣的人，自己要成為什么樣的人，為實現這樣的人生目標需要怎么樣安排自己的學習、培訓和工作、生活。也就是說，已經具備了基本的職業發展能力。但是在我國，由于教育體系中從來沒有生涯規劃與輔導的內容，所以我們的學生從來都沒有職業和生涯規劃的概念，大家固有的一個信念就是“一定要好好讀書，考上大學，找份好工作”而已。到了大學，才有了職業生涯規劃的概念，不過也就是最近幾年的事情。2025/2/2438大學生職業生涯設計講稿大學生職業生涯規劃——我們任重而道遠。大學生職業生涯規劃——星星之火，可以燎原。2025/2/2439大學生職業生涯設計講稿二、什么是職業生涯規劃大學生職業生涯規劃，是指大學生個體與組織相結合，對決定個人職業生涯的主客觀因素進行分析、總結和測定，初步確定事業奮斗目標和實現這一目標的職業，并編制相應的學習、教育、和培訓行動計劃，對每一個步驟的時間、順序和方向做出合理安排和實踐的過程。

三、職業生涯規劃三要素職業生涯規劃的三要素：知己，知彼，決策與行動。

知己知彼，百戰不殆

知己、知彼是決策的基礎。2025/2/2440大學生職業生涯設計講稿

知己：（個人信息，第三節專門講）

性格：我是什么樣的人，內向還是外向？內向好還是外向好？——性格不是一成不變的，是可以通過訓練有所改變的。

價值觀：我想要什么？什么是我最想得到的，金錢？親情？地位？名聲？怎么樣看待成功？家庭事業孰重孰輕？——全方位的生涯發展。

興趣：我喜歡什么？我最原意做什么？做什么事情最讓我身心愉快，我的最愛。

能力：又分為技能和才能（天賦、能力傾向）；技能又分為通用技能（又稱一般技能和可遷移技能，在任何環境下都能用，比如人機交往能力，表達能力，決策能力等）和專業技能（外語、計算機、樂器、其他各種各樣的專業技術）

資源：你有哪些可以利用的資源：社會關系、資金等

優勢劣勢：對以上各因素的總體評價，哪些是有力的哪些是不利的。

知彼：（環境信息）職業信息，國家政策，法律法規、社會環境等等。

決策與行動：做決定的技巧、目標設定、勇氣、行動。

知彼、決策和行動第四節專門講。

2025/2/2441大學生職業生涯設計講稿四、職業生涯規劃的步驟確定志向職業選擇確定職業生涯路線設定目標行動計劃與措施執行評估與反饋準確評估具有遠大志向和抱負是所有成功人士的共同特點知己知彼，百戰不殆；時勢造英雄；——基礎一步到位還是曲線救國？先就業，后擇業？常見的生涯路線圖：V形圖。短期、中期、長期目標——核心落實目標的具體措施：教育、培訓、工作——保證開始吧。這才是真正的起點——關鍵計劃跟不上變化，調整：職業、路線、目標、計劃2025/2/2442大學生職業生涯設計講稿常見的生涯路線圖

所謂職業生涯路線，是指一個人選定職業后，為了實現職業目標和職業理想所選擇的路徑，比如向行政管理方向發展還是專業技術方向發展？還是向其他方向發展？典型的生涯路線圖是一個“V”形圖。提示：所謂典型的職業生涯路線圖，只是一般來講，并不是每個人的路線圖都是這樣子，它大體給出了職業生涯路線圖的設計方法，供我們仿照參考?，F在看來，隨著市場經濟體制的確立，新興職業層出不窮，這個典型的職業生涯路線圖還是有些過時，因為畢竟我們的選擇余地還是非常大的。2025/2/2443大學生職業生涯設計講稿五、職業生涯規劃的原則清晰性原則：目標是否清晰、明確？實現目標的步驟是否直截了當？

挑戰性原則：目標措施是否具有挑戰性？

變動性原則：目標措施是否具有彈性或緩沖性？能否隨環境變化做調整？

一致性原則：大小目標是否一致？目標與措施、個人與組織是否一致？激勵性原則：目標是否符合自己的興趣、性格、特長？是否對自己產生內在的激勵作用？

合作型原則：個人目標與他人（家人、社會）目標是否沖突？

全過程原則：必須考慮到生涯發展的整個歷程，做全程的考慮。

具體原則：生涯路線的劃分與安排必須具體可行。

實際原則：目標設定、路線選擇、行動措施必須切合實際，操作性強。

可評量原則：有明確的時間限制或者標準，以便評量、檢查、修正。

重要提示：職業生涯規劃說到底示一份人生規劃，它的對象是一個大學生的自我，其實現舞臺是現實社會，對于人生道路來說具有戰略意義，至關重要。決策正確，則一帆風順，事業有成；反之則彎路多多，損失多多。2025/2/2444大學生職業生涯設計講稿第四節科學測評、環境分析和目標設定一、科學測評自我/他人評價正式評估非正式評估

認知游戲智力測驗：韋克斯勒治理測驗，瑞文標準推理測驗；

創造力測驗：吉爾福特測驗(測驗發散性思維)等

職業興趣測驗：霍蘭德職業興趣量表（VPI，SDS）、斯特朗－坎貝爾興趣問卷（SCII）

能力傾向測試：一般能力傾向成套測驗（GATB）、公務員行政能力

人格因素測驗：梅爾斯－布瑞格斯類型指標（MBTI）投射測驗分類卡（職業興趣分類卡，職業技能分類卡，價值觀分類卡）

結構化的工作表/清單

想象引導

訪談

觀察的技術

工作追隨：獲取職業信息

對傳記資料的分析

最重要的5樣

殯儀館之旅

我的生命線

生涯幻游…...2025/2/2445大學生職業生涯設計講稿下面給出的是MBTI測量結果的界面圖，目的是讓大家對正式評估工具的定性、定量和標準化有一個感性的認識。下圖是的測試結果界面。2025/2/2446大學生職業生涯設計講稿

MBTI是當今應用最廣泛的人格量表，中文含義是梅爾斯－布瑞格斯類型指標。它基于人格的四個維度：

內向E——外向I：人們與世界相互作用的方式和能量的輸導方式。

感覺S——直覺N：接受信息的方式。

思維T——情感F：做決定的方式

判斷J——知覺P：生活方式。判斷型的人先工作后玩，知覺型的人只要有時間就會先玩后工作。這八個方面的可以得出16種組合，每種組合代表了一種類型。比如一個ESTJ型的人，會比較注重實踐，看重事實，有天生的商業頭腦，對它認為沒有用的東西不感興趣，但必要時也能運用，喜歡組織和執行活動，可以成為一個好的管理者，特別是能考慮到別人的感受和觀點。2025/2/2447大學生職業生涯設計講稿推薦給大家一個簡潔的網上MBTI測試地址：

心靈扣問游戲——我最重要的5樣。

職場專家發明了一些自我認知的小游戲，很有意思，也富有哲理，這里介紹一個供大家參考，我們一起來做。

在你進入游戲之前，先告訴你一下游戲規則：

這些游戲，由你自己一人單獨完成。

做游戲時，請你關掉你的一切通訊工具，謝絕所有打擾。

靜心，靜心，再靜心！

準備一些白紙和一支筆。2025/2/2448大學生職業生涯設計講稿二、職業環境分析與勞動力市場（知彼）我們在全面認識了解自己的同時，還必須充分考慮到職業環境的需求和變化趨勢。一個人如果不先去了解這個世界上各種不同的工作，就決定自己的職業，簡直是不可思議和對自己不負責任。更重要的是，不要僅僅滿足于以前接觸過的工作中類，把自己的職業選擇范圍限制的太窄，相反卻要盡可能擴大自己的視野，拓展自己職業選擇的可能性。所謂職業環境分析就是要認清所選職業在社會大背景下的發展狀況、技術含量、社會地位、未來發展趨勢等?？偟脕碚f，分為社會環境分析和組織環境分析。2025/2/2449大學生職業生涯設計講稿1、社會環境分析

就是對我們所處的社會政治環境、經濟環境、法制環境、科技環境、文化環境等宏觀因素的分析。社會環境對我們職業生涯乃至人生發展都有重大影響。

總得來說，我們目前面臨一個非常好的宏觀環境，社會安定，政治穩定，經濟發展迅速，并與全球化接軌，法制建設不斷完善，文化繁榮，尖端技術、高新技術突飛猛進。全球進入知識經濟時代。在這樣的環境下，什么樣的人才最吃香？技術人才（管理技術、信息技術、工業技術等等）。

我們過去說，大學生要關心國家大事，現在可以這樣說，關心國家大事就是關心你自己?，F在的事實是，我們當中有多少同學經常關注國家大事？如果不關心，那又如何進行職業環境分析呢？

2025/2/2450大學生職業生涯設計講稿2、組織環境分析——組織環境分析是知彼的核心。又分為行業環境分析和企業環境分析。

行業環境分析包括對目前從事或者擬從事的目標行業的環境分析。行業與職業不同，它是企業的集合。同類企業達到一定數量才形成一個行業。在同一行業內，可以從事不同的職業，比如在保險業，可以做業務員，也可一做人力資源經理。

企業環境分析，指的是在求職擇業時對于目標組織（企業）的了解。了解的主要內容包括企業實力、企業領導人、企業文化和企業制度。

總之通過以上的分析，應理出一條清晰的線索，確定自己的職業生涯在這個企業中有沒有足夠的發展空間，衡量自己的目標在該企業得以實現的可能性。

2025/2/2451大學生職業生涯設計講稿3、當前勞動力市場現狀

勞動力總量過剩：持續30年；2045年人口峰值，就業彈性低

結構性失業問題突出：勞動力總量7.5億，世界第一；技術型勞動力總量僅列28位。

轉換工作已經成為一種慣例：美國人一生平均經歷7個職業。

大量的勞動力遷移群體：民工、企業外派、教育培訓等，其中務工經商占到45.7％。

全球化的經濟環境：到了外企不一定能成為國際員工。

沒有技術意味著沒有工作：新失業群體——啃老族，應試教育中沒有職業技能訓練，沒有技術，沒有閱歷，絕大部分靠“啃老”為生，即使短暫就業，也大多靠吃“青春飯”的第三產業，如售貨員、服務員。2025/2/2452大學生職業生涯設計講稿培訓和再教育成為常事：終身學習的理念；催生了一個新的職業：培訓師。

不充分就業仍是大學生需要面對的現實：大材小用，學非所用。建議：學習一些可遷移技能，以積極的心態把不充分就業看作學習新知識、積累更多經驗的機會。

新興職業層出不窮：游戲玩家，短信寫手，奢侈品管理，管家，SOHO一族等。

自己創業成為更多人的選擇。2025/2/2453大學生職業生涯設計講稿三、目標設定與行動

目標設定的SMART方法：

SPECIFIC：具體的，明確的。不能含糊不清的。

MEASURABLE：可以量化的，能度量的

ACHIEVEABLE&CHALLENGING：

可達到但必須有一定挑戰。

REWARDING：目標需有一定意義，相關及有價值的。

TIME-BOUNDED：有明確時間限制的。

2025/2/2454大學生職業生涯設計講稿目標檢測

如果你的分數小于21分，你最好放棄你的計劃，因為你對計劃的承諾不足支持你完成它；如你的分數小于28分，你應該再想一想你的計劃，不用著急行動；如果你的分數超過30分，你還等什么？

2025/2/2455大學生職業生涯設計講稿目標分解是指將總目標分解成若干的階段目標。舉例：一個大三學生的生涯目標是2035年前當上總理。2030年——————————知名的省長或部長2020年——————————司局長今天———————————開始每天閱讀社論和時事評論2015年——————————處長及人大代表2010年——————————進入政府機構2007年——————————考取政治學研究生今年6月——————————入黨下學期——————————選修演說的課程下個月以前————————和10個人討論政治議題每周五晚上————————看時事節目2025/2/2456大學生職業生涯