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適合電腦與辦公桌前做的

伸展運(yùn)動(dòng)

大約4分鐘電腦前久坐經(jīng)常引起肩頸椎僵硬不適和偶爾性背部疼痛。每天做一做伸展運(yùn)動(dòng)，可以很好的緩解疼痛，保護(hù)肩頸椎。建議：每小時(shí)一次或者每天一次或者在感到肩頸椎僵硬時(shí)做一做溫馨提示：經(jīng)常性的站起來(lái)走動(dòng)會(huì)讓你感覺(jué)更好哦！

概覽32

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開(kāi)始!1-110-20秒2次1再來(lái)一次!1-210-20秒2次站起來(lái)!210-15秒3-左側(cè)8-10秒3另一側(cè)!3-右側(cè)8-10秒415-20秒5-13-5秒3次5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右臂和右手10-12秒6另一側(cè)!6-左臂和左手10-12秒710秒810秒坐下抬起右手！9-右手上&左手下8-10秒9換另一邊!9-右手下&左手上8-10秒9抬起左腿放到右腿上!10-左臂和左腿8-10秒10換另一邊!10-右臂和右腿8-10秒11-110-15秒2次11再來(lái)一次!11-210-15秒2次12甩動(dòng)雙手8-10秒結(jié)束.再來(lái)一次?!或

按“ESC”退出.人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說(shuō)“書中自有黃金屋。”通過(guò)閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過(guò)閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，培養(yǎng)文學(xué)情趣；通過(guò)閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。有許

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