健康的生活方式第1頁/共25頁自主探究（3分鐘）：1.閱讀課本P22-P24，思考以下問題：1）你認為什么樣的人是健康的人？2）哪些行為可以促進健康？3）健康的生活方式有哪些？2.在自學過程中，你還有哪些疑問？第2頁/共25頁第3頁/共25頁第4頁/共25頁第5頁/共25頁一、正確的健康觀念1.健康的含義：既要身體發育良好、機能健全，還要保持積極、樂觀的心態，能夠處理好自己與他人、社會之間的關系。第6頁/共25頁世界衛生組織（WHO）對人的身體健康用“五快”來衡量吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐飯。說明內臟功能正常。走得快：行走自如、協調，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀況良好。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦敏捷，心肺功能正常。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清晰。說明中樞神經系統興奮，抑制功能協調，且內臟無病例信息干擾。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好．說明胃腸,腎功能良好．創景設情對照以上標準，你健康嗎？第7頁/共25頁探究與分享15歲的男孩猝死課堂2015年11月10日早晨，南陽市十三中九年級十二班學生云博，因心臟驟停突然暈倒在早自習的課堂上，待120急救車趕到時已無生命體征。據了解，云博今年15歲，一個學習勤奮努力的男孩，生活在一個單親家庭。當天早晨7時左右父親將他送到校門口后離開。7時30分左右，云博在早讀課堂上突然出現昏迷，被120急救車送往醫院搶救無效死亡。頭天晚上寫作業寫到12點多，早晨6時20分起床，沒有發現啥異常情況。“十五載情緣一朝驟斷，娃啊，你到哪里去了？告訴爸爸一聲好嗎？”在云博去世之后，其父親發文寫道：愿天下父母別再給孩子加壓了！娃啊！每天睡那么少，爸爸知道你累了，從此再也沒有壓力了。第8頁/共25頁結合P20探究園的情境體驗進行小組討論（3分鐘）：怎樣更健康？第9頁/共25頁二、健康的生活方式什么樣的生活方式才是健康的呢？1.有規律的作息。2.合理的飲食3.適度的運動4.良好的衛生習慣5.遠離煙酒6.不要沉迷網絡第10頁/共25頁學海導航

1、有規律的作息。人的身體有其自然的生理節律，這是人類適應自然的表現。養成有規律、科學的作息習慣，會使我們終身受益。要保證充足而高質量的睡眠。有效的休息保證我們在學習時精力充沛、心情愉悅。正在成長發育的青少年，每天有質量的睡眠時間不應少于8小時。健康的生活方式第11頁/共25頁探究與分享狂減40斤初中生減出厭食癥一名15歲的少女因為減肥方法不當，患上了神經性厭食癥。幾個月時間，體重從105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威脅。12日，記者采訪獲悉，因減肥不當而致病的人逐漸增多，濫用減肥藥及因心理問題導致的神經性厭食癥患者數量也不斷增長。15歲的張雪(化名)是一名面臨中考的初中生，為了復習功課，有時候連飯也來不及吃，體重也逐漸下降。起初，父母以為是學習壓力太大造成孩子體重變輕，可后來女兒的食欲越來越差，一點東西都吃不進，體重也降得厲害。他們帶女兒去醫院檢查，結果被診斷為神經性厭食癥。父母這個時候才知道，女兒嫌自己太胖，在學校偷偷節食減肥，還吃了很多減肥藥。因為長時間不進食，1.6米高的張雪體重從105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情緒非常差，變得容易暴怒，還出現閉經的情況。因為神經性厭食癥需要輔助心理治療，張雪在醫院經過簡單調理后，父母將其帶到青島市心理醫院進行心理治療。接診的李玉煥主任稱，張雪來做心理治療前，已經在一家綜合醫院進行了簡單地調理，體重增至70多斤，但厭食的狀況依舊沒有好轉。目前，張雪依然在接受心理治療。李玉煥說，根據以往經驗來看，很多神經性厭食癥患者因為家庭環境等各方面的原因，都沒有產生很好的治療效果。第12頁/共25頁學海導航

2）合理的飲食。食用的食物、水要衛生；膳食結構要科學；飲食要規律有度，既不能饑一頓、飽一頓，也不能暴飲暴食或過度節食。健康的生活方式第13頁/共25頁學海導航

3）適度的運動。運動既可以促進身體各個生理系統的生長發育，又可以增強免疫力，使我們少生病。運動也要適度，既不能太少，也不能太多、太劇烈。健康的生活方式第14頁/共25頁學海導航

4）良好的衛生習慣。我們要注意個人衛生，養成勤洗澡、勤洗手、勤換衣物，及時清理生活垃圾的好習慣。另外，濫用藥物也是一種不良的衛生習慣。如果感到身體不適，應及時就醫，并根據醫囑來服藥，切不可自以為是，濫用藥物。健康的生活方式第15頁/共25頁探究與分享第16頁/共25頁我國吸煙人數統計在衛生部發布的2006年中國“吸煙與健康”報告中，我們看到這樣的數據：2002年我國15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計，吸煙者約為3.5億，占世界煙民的三分之一。目前全世界共有煙民11億，估算我國有7億人直接或間接(被動)受到吸煙危害。據WHO(世界衛生組織)統計，每年死于吸煙有關疾病的人高達400萬，平均每秒鐘就有一個人死于吸煙有關疾病。

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5）遠離煙酒。煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質。大量飲酒會導致動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，長期飲酒的人體質會變弱，記憶力、判斷力也會下降。遠離煙酒，可以讓我們在自己和疾病之間樹起一道“健康屏障”。健康的生活方式第19頁/共25頁學海導航

6）不要沉迷網絡。現在，有些青少年沉迷于網絡游戲、網絡交際。長時間上網，身體缺乏運動，眼睛和大腦得不到應有的休息，會導致一系列的健康問題。有節制地上網才不會危害我們的身體健康。健康的生活方式第20頁/共25頁學海導航

意義（重要性）：

健康的生活方式有利于我們預防疾病，保持生命活力，是對自己、對家庭、對社會負責任的表現。我們要避免不良的生活習慣，以積極的心態健康地生活。健康的生活方式第21頁/共25頁總結：1.什么是是健康？2.哪些行為可以促進健康？3.健康的生活方式有哪些？4.健康生活方式的意義？學習了這節課，你有哪些收獲？第22頁/共25頁行動方案我的健康日志

1測一測自己的“健康指數”2.