《生活·生命與安全》·喝水有學問你有哪些喝水的習慣？不喜歡喝水，口渴了才喝水。只喝飲料，不喝白開水。喜歡猛喝冰水。

“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。喝水雖然人人會，但是如何喝水才算“科學”?喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色，科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法，這對提高生活質量，保證人體健康有著很大的關系。

喝水有學問

喝太多的冰水或很熱的水，會傷害我們的腸胃。

反復燒開的水最好也不要喝。

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。

生水中含有大量細菌，不宜直接飲用。不要等口渴的時候才喝水，要定時補水。

一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。怎樣讓孩子科學喝水

孩子越小越是水靈，生命力就越旺盛。成人體重中水分占了60％，而嬰兒達到70％--80％。這些水從何而來?主要靠一口一口喝進去!

最好的飲料是白開水。不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質，喝下去后不象白開水那樣很快就離開胃部，而會長時間滯留，對胃部產生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝。飯前不要給孩子喂水。飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。

恰當的方法是，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內唾液的分泌，有助于消化。睡前不要給孩子喂水。年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。不要給孩子喝冰水。孩子天性好動，活動以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時，有的家長常給孩子喝一杯冰水，認為這樣既解渴又降溫。其實，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可造成急性胃擴張，有礙健康。最佳飲水時間和日飲水需要量人體在一天內有四個時候最易失水，這四個時間被稱為“最佳飲水時間”，四次共需飲水2000毫升左右，這四個時間分別為：早晨起床后、上午10點左右、下午3、4點和晚上睡覺前。

有些飲料含有色素等添加劑，經常飲用會影響兒童的正常發育。我們要少喝飲料，多喝白開水。

飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水，導致口渴；大量喝飲料會導致我們不愛吃飯。

飲料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，變成小胖子；飲料中所含的人工色素和防腐劑會阻礙兒童的生長發育。白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

我叫白開水，雖然沒有迷人的色彩和誘人的味道，但我含有人體所需要的礦物質、微量元素。而且，我的價格很便宜。小