八年級生物健康與亞健康第一頁，共五十四頁，2022年，8月28日健康箴言健康是人生的第一財富。

保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。第二頁，共五十四頁，2022年，8月28日一個比喻“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’沒有了，那么所有的‘0’也就沒有意義。”由此就可以看出健康是何等重要。第三頁，共五十四頁，2022年，8月28日三星學科,教師助手,學生幫手,家長朋友！第四頁，共五十四頁，2022年，8月28日人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。健康是金子、健康是和諧、健康是節約第五頁，共五十四頁，2022年，8月28日對待健康的四種不同心態第一種人是聰明人，他們主動健康，投資健康，結果健康增值，一百二十；第二種人是明白人，他們關注健康，儲蓄健康，結果健康保值，平安九十；第六頁，共五十四頁，2022年，8月28日第三種人是普通人，他們漠視健康，無動于衷，結果健康貶值，只能帶病活到七十八十；第四種人是糊涂人，他們之中許多是白領精英，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結果生命濃縮，五十六十。對待健康的四種不同心態第七頁，共五十四頁，2022年，8月28日世界上第一例有病歷確診、有尸解證實的冠心病猝死病人是英國著名外科醫生亨特，只因一次學術爭論，一代名醫，一怒之下，一命嗚呼。一位42歲的副教授為趕論文發表，3天3夜未出實驗室，發現時已死在實驗桌上。有位加籍華裔教育專家，先后回國100余次，工作全力以赴，廢寢忘食，結果不幸猝死在連續奔波的旅途中。第八頁，共五十四頁，2022年，8月28日健康的定義所謂健康，就是在身體上、心理上以及社會適應上表現出的良好狀態，而不僅僅是指沒有疾病。第九頁，共五十四頁，2022年，8月28日

健康的概念大大超出了疾病的范圍，把人體的健康與生理的、心理的、社會的關系緊密聯系起來，包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康。第十頁，共五十四頁，2022年，8月28日健康四個層次生理健康心理健康

道德健康社會適應健康第十一頁，共五十四頁，2022年，8月28日心理健康富有同情心和愛心；情緒安定，積極向上；性格開朗，熱愛生活；能表現出與自己年齡相應的情緒；有愛群眾和被群眾喜歡的能力；第十二頁，共五十四頁，2022年，8月28日心理健康有責任心；有自信心；適應能力強；與他人和睦相處；知足常樂。第十三頁，共五十四頁，2022年，8月28日不要“捉弄”孩子捉弄孩子，是成人居高臨下地利用孩子的幼稚，故意讓孩子犯錯誤、哭泣和害怕。它的目的是逗大人高興，給孩子帶來的是羞辱、擔憂和失落。第十四頁，共五十四頁，2022年，8月28日有人把小女孩極喜歡的布娃娃藏起來，說丟了或被別人拿走了，急得小女孩大哭，大人才拿出來。成人覺得這很好玩，以為不過是逗孩子著急一下，哭一鼻子，一笑就沒事了；不要“捉弄”孩子第十五頁，共五十四頁，2022年，8月28日不要“捉弄”孩子其實這些行為都會給孩子心理上造成傷害。它對孩子來說毫無趣味，只會讓孩子有不安和不被尊重的感覺，損傷孩子的自尊心，增加孩子的社交恐懼和對他人的不信任。第十六頁，共五十四頁，2022年，8月28日幼兒不小心磕碰痛了，哇哇地哭。家長為了安慰孩子，就故意舉手打那個“肇事者”，做出給孩子“報仇”的樣子。然后安慰孩子說，咱們打它了，它再不敢碰你了。錯誤的安慰第十七頁，共五十四頁，2022年，8月28日錯誤的安慰這是一種不好的方法，是一種“復仇行為”。它教給孩子遇到不痛快就去責怪別人，教給他不寬容和報復，不利于兒童的心理健康。第十八頁，共五十四頁，2022年，8月28日要做人中人教育家陶行知先生總結出人有4種：人下人，是你好我不好，活得太無聊。人上人，是我好你不好，未來也不妙。人外人，是我不好你也別好，整個世界亂糟糟。第十九頁，共五十四頁，2022年，8月28日要做人中人這3種人都不好，教育要培養孩子做舒展，快樂的人中人，這就是陶行知先生總結出來的第4種人。人中人的特點是你好我好大家好，這個世界才美好。第二十頁，共五十四頁，2022年，8月28日要做人中人人中人的孩子失敗了不會壓抑，成功了不會膨脹，懂能人生的智慧，成長的每天都充滿了幸福感。第二十一頁，共五十四頁，2022年，8月28日健康的十條標準

1有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分的緊張；

2處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；

3善于睡眠，睡眠良好；第二十二頁，共五十四頁，2022年，8月28日

4應變能力強，能適應環境的各種變化；

5能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

6體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置協調；

健康的十條標準第二十三頁，共五十四頁，2022年，8月28日

7眼睛明亮、目光敏銳、眼瞼不發炎；

8牙齒清潔無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；

9頭發有光澤、無頭屑；

10肌肉、皮膚富有彈性，走路均感輕松。健康的十條標準第二十四頁，共五十四頁，2022年，8月28日健康的四個元素一是父母遺傳，占15分；二是環境，占17分，其中社會環境占10分，自然環境占7分；三是醫療、醫院、技術，占8分；四是個人生活方式、生活行為，占60分。第二十五頁，共五十四頁，2022年，8月28日小白兔和小鴨子的實驗我們用小白兔和小鴨子做實驗說明遺傳的影響。小白兔應該吃蘿卜，吃青菜，但卻讓小白兔吃雞蛋黃拌豬油，雞蛋黃膽固醇高，豬油動物脂肪多。小白兔吃了4個星期后，膽固醇升高，8個星期后動脈硬化，16個星期后這只小白兔得了冠心病、心絞痛了。第二十六頁，共五十四頁，2022年，8月28日小白兔和小鴨子的實驗再用北京鴨做實驗，也讓它吃雞蛋黃拌豬油。可是奇怪，怎么喂它，它的膽固醇也不高，動脈不硬化，喂到老了，它也沒有冠心病。這是什么道理呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，基因不同，遺傳不同！所以結果就不同。第二十七頁，共五十四頁，2022年，8月28日結論

人也是一樣的，張三一吃肥肉、雞蛋就胖了，膽固醇高、動脈硬化、心肌梗死。可李四呢,天天吃肥肉，天天吃雞蛋，天天吃豬肝，想吃什么吃什么，可是人家膽固醇不高，也沒有動脈硬化。為什么呢？道理很簡單，因為張三屬于兔子型的，李四屬于鴨子型的。第二十八頁，共五十四頁，2022年，8月28日傳統醫學中的“亞健康”在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。第二十九頁，共五十四頁，2022年，8月28日

亞健康的概念

人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為"第三狀態"，國內常常稱之為"亞健康"狀態。第三十頁，共五十四頁，2022年，8月28日

亞健康是指一種非疾病、非健康的生命狀態。處于這種狀態的人群，可有輕度身心失調、潛臨床狀態和前臨床狀態等幾種不同健康程度表現；在亞健康的各個階段中，均有著輕重不同的自身不適表現。亞健康的概念第三十一頁，共五十四頁，2022年，8月28日亞健康狀態的典型表現

1、心病不安，驚悸少眠

2、出汗津津，經常感冒

3、舌赤苔垢，口苦便燥

4、面色有滯，目圍灰暗5、四肢發脹，目下臥蠶第三十二頁，共五十四頁，2022年，8月28日亞健康狀態的典型表現

6、指甲成像，變化異常7、潮前胸脹，乳生結節8、口吐粘物，呃逆脹滿

9、體溫異常，倦怠無力10、視力模糊，頭脹頭疼第三十三頁，共五十四頁，2022年，8月28日亞健康狀態形成的因素

促使亞健康狀態形成的主要因素有心理、社會、環境、營養、勞（運）動、生活方式與行為、氣象、生物等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。第三十四頁，共五十四頁，2022年，8月28日心理、社會因素

世界衛生組織報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度緊張、焦慮正在成為現代人的“隱形殺手”，由此造成的心理應激，可引發多種身心疾患。第三十五頁，共五十四頁，2022年，8月28日環境因素

當人們享受著現代豐富的物質帶來的便利與舒適時，人們也在為其付出著代價。居室內外的環境遭受污染，人體收受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染，也是導致人類亞健康狀態的主要原因之一。第三十六頁，共五十四頁，2022年，8月28日飲食因素

資料表明，約有三分之一的人因各種原因而持有不正常的進餐心理，這些心理因素是影響進食量和進食范圍的的重要原因，也是有損健康的不良因素。由食品污染而引發的疾病越來越引起廣泛的關注。第三十七頁，共五十四頁，2022年，8月28日生活方式與行為

不良的生活習慣可以使健康的人們逐漸走進亞健康狀態。勞逸失度、睡眠不足（或經常睡懶覺）、酗酒、藥物依賴、毒品依賴、不吃早餐、缺少運動等，都是健康的隱患。第三十八頁，共五十四頁，2022年，8月28日

“過勞死”是人們對由于過度疲勞而突然死亡的一種稱謂，是源自日本的一種現代特殊病。過勞死已經成為威脅上班族的一大災難。這種病的共同特點是由于工作時間過長、勞動強度加重，以致精疲力竭，突然引發身體潛藏的疾病急速惡化，并因救治不及而喪命。生活方式與行為第三十九頁，共五十四頁，2022年，8月28日現代化的辦公室，井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮，使人們的工作往往具有靜而不動的特點。其實，最易使人疲憊的莫過于長期缺乏運動。生活方式與行為第四十頁，共五十四頁，2022年，8月28日

過度飲酒、嗜食肥甘、飲食過量，早期會造成機體的營養失衡或營養不良，若進一步發展，酒精緩慢損害肌體，血脂在身體里沉積，則可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂癥、動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。生活方式與行為第四十一頁，共五十四頁，2022年，8月28日

睡眠不足不僅造成身體疲勞、體力不支，也會影響人的心理平衡，降低機體免疫力、降低工作積極性及效率，使人們對自己所從事的工作失去興趣，情感壓抑，消極被動。生活方式與行為第四十二頁，共五十四頁，2022年，8月28日

近年來，關于大部分人處于亞健康狀態的原因有以下具體原因：

(1)交通擁擠，住房緊張，人們生活和工作的空間過分窄小；（2)空氣、垃圾、工業、噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環境；第四十三頁，共五十四頁，2022年，8月28日

(3)工作過量，出現身心透支現象，人成為金錢的奴隸；

(4)在工作方式不斷革新的年代，人們不得不承受沉重的壓力，心里矛盾更多；

(5)資訊爆炸，變化加速，人們的終身學習，掌握新知識，創造新思維，壓力重得透不過氣；第四十四頁，共五十四頁，2022年，8月28日

(6)人際關系因各種利益沖突變得復雜，使每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難；

(7)機械化、形式化的生活、工作和學習，占據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少；第四十五頁，共五十四頁，2022年，8月28日

(8)社會生活的復雜化、多變性，給人們生活的穩定性帶來更多的沖擊，使人們的情感聯系變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心；

(9)人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由；

(10)生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進取的激情，對健康亦不珍惜。第四十六頁，共五十四頁，2022年，8月28日

現代心理學研究顯示，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，身體的代謝就會受到抑制；而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。生活本身充滿著矛盾。學會認識自己、認識社會，以良好的心態對待困難，才能戰勝困難。

構筑健康生命的防衛體系——心理調適

第四十七頁，共五十四頁，2022年，8月28日禮讓能化解矛盾

因為公交車擠，一位手拿牛奶的女子不小心將牛奶灑在了一位青年男子的西裝中，男子并沒有因此而責備女子，反而是去安慰她，叫她不要放在心上。其實，感動發生在剎那之間，感動也可以成為永恒。一點寬容會讓別人感動一生，一點愛意會讓別人溫暖一生，一句祝福與鼓勵的話語會讓別人幸福一生。第四十八頁，共五十四頁，2022年，8月28日

持續而高強度的快節奏生活令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適之癥接踵而至。現代化的進程改變了人們的生活方式。許多人徹夜工作或有過多的夜生活，干擾了人體的生物節律，久之，可誘發多種身心疾病。構筑健康生命的防衛體系——生活節奏調適第四十九頁，共五十四頁，2022年，8月28日缺什么，別缺覺失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就亞健康，人體就