運動創傷的急救與處理NBA常規賽上姚明扭傷膝蓋運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷。運動損傷學是研究運動損傷的預防、治療和康復，通過總結運動損傷發生的原因，治療效果和康復時間等，為改善運動條件，改進教學和訓練方法，提高運動成績提供科學依據和指導。

按傷情輕重分1）輕傷：傷后能按原計劃進行訓練2）中等傷：傷后不能按原計劃訓練，需調整3）重傷：完全不能訓練按損傷病程分1）急性損傷：一瞬間遭受直接暴力或間接暴力造成的損傷2）慢性損傷：局部過度負荷、多次微細損傷或急性轉為慢性運動損傷發生與運動項目的關系各個運動項目有易發病和多發病。原因有二：一是運動項目的特殊技術要求，二是身體某些部位存在一定的生理解剖弱點。運動損傷的原因缺乏必要的運動損傷知識訓練水平不夠教學訓練和比賽活動安排不當1）準備活動問題2）運動量過大3）組織方法上有缺點運動參加者的生理、心理狀態不良場地、器材、保護用具、服裝不符合衛生要求以及不良氣候等現場救護原則☆確保自身和病人安全☆先救命后治傷☆先重傷后輕傷☆操作迅速、平穩、輕柔☆做好自我保護處理前應做的確定受傷程度注意是新傷還是舊傷運動擦傷處理方法：

傷口輕的，可用生理鹽水或冷開水洗凈傷口，周圍用75％的酒精消毒，傷面涂上紅藥水，不必包扎，暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合在關節周圍的傷口則將傷口清洗后，涂上磺胺軟膏或青霉素軟膏，以防止感染，并保持傷口潤滑，有利于關節活動和傷口愈合。如果傷口內嵌有沙石、煤碴等異物，應用消毒針頭、硬毛刷將異物挑出，然后用生理鹽水洗凈傷口，再涂藥水或用凡士林紗布覆蓋包扎。肌肉拉傷的處理肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰塊冷敷。然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。扭傷手指在運動中扭傷手指，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果三天后腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治踝關節扭傷如踝關節扭傷，首先是要靜養。適當在扭傷處噴涂云南白藥紅色保險液，三分鐘后噴涂白色氣霧劑。腰部扭傷腰部扭傷也是要靜養。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫生來治療，必要情況要叫救護車。處理誤區使勁揉搓腫起來的地方，想把淤積起來的血揉開搓散——錯用熱毛巾敷，想活血消腫——錯馬上貼上膏藥——錯理由：跌傷,扭傷時,受傷部位的組織內部會有大量毛細血管破裂,血液迅速滲出,形成局部淤血,此時如果用藥酒按摩,或用熱敷

，立即使局部的血管擴張,血流增多增快,也就更增加了血液的滲出量,加重了局部的腫脹和疼痛.冰敷腫是因為組織液多了,冰敷可促進組織液回流.當然也有收縮毛細血管的作用。對人體來說，冰敷所導致早期的生理效應是血管收縮，緊接著出現的是缺血效應，直接影響局部組織的供氧和其它營養物資輸送，進而導致局部組織壞死。而通常身體的保護效應會避免此種情況發生，我們的身體會察覺此處的血管重新擴張，血流增加，缺氧狀況改善從而防止壞死。所以長時間的冰敷不僅是危險的，而且會使冰敷的效應降低，所以應嚴格地控制冰敷的時間。正常的冰敷不可以超過10分鐘。損傷較嚴重的，10分鐘的冰敷是不夠的，所以我們可以采用每半個小時一次冰敷來控制癥狀。一般而言，受傷后24小時之內的急性期用冰敷，48小時以后的亞急性期和慢性期用熱敷。抽筋的處理1.大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直．2.小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉同時用側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．伸開如此反復數次。(自救和多人救助）3.手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止．4.手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。注意：在處理小腿抽筋的時候可以在拉伸肌肉的同時按涌泉穴。小腿抽筋不主張用腳踢涌泉穴。因為用力不當易造成后腳跟跟腱斷裂。哦~~哦~

運動中的腹痛(輕微）1.運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏，可以減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。切忌突然停下來。2.用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。3.熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。4.若有心悸、冷汗等特征，立刻平靜并喝些糖水。5.適當飲用溫開水OR糖鹽水好痛啊。。。好痛啊。。。。如果你曬傷了，你會怎樣做??？處理方法：1.洗個冷水澡

2.在曬傷處涂綠藥膏3.不要擠壓起的皰，以加速痊愈并避免感染4.如有需要，可以吃一些非處方的止痛藥，例如阿司匹林、布洛芬（雅維、美林等）或者萘普生（萘普生鈉）。不要讓青少年及兒童服用阿司匹林，它有可能導致雷氏綜合癥，這是一種罕見但可能致命的疾病5.如果你的曬傷開始起皰或者你感覺到即時并發癥的出現，例如出疹、瘙癢或者發燒，請立即就醫。中暑中暑的癥狀:1.發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。2、煩躁不安，脈搏細速，血壓下降。3、重癥病例可有頭痛劇烈“昏迷、痙攣”虛脫虛脫是由于大量出汗(水分AND鹽分的丟失)OR不恰當的液體補充所引起在浴室洗澡時出汗過多“暈堂”也是虛脫的一種.對“暈堂”者,應馬上使其離開澡堂,擦干汗水,到更衣室休息(低足高位)大量嘔吐、腹瀉、失血等,都會引起暫時性虛脫[癥狀]惡心、頭暈、臉色蒼白、出冷汗、全身無力、意識不清等處理方法立即將虛脫的病人安置平臥休息(采取頭低足高的體位);給予溫熱茶水OR糖水飲用IF主要是水分的缺失,口渴 意識會模糊不清、出汗、輕度的發熱（休息+水）IFIF主要是鹽分的缺失,雖然會出現更加昏睡、嘔吐&肌肉痙攣,但理智仍清醒（休息+鹽水）IF是水&鹽分慢慢喪失，病人則是逐漸感到頭痛、輕度的頭暈&疲倦病人不清醒，補充水分。移到涼爽的地方則可迅速恢復(人中穴)流鼻血流鼻血救治方法頭部稍前傾，用手捏住鼻翼進行按壓，用嘴呼吸。冰敷：用冰袋敷鼻梁&前額（可以引起血管收縮而止血）捏雙側鼻翼：一般壓迫3~5MIN，就會止血出血的特點1.（1）動脈：鮮紅，噴射而出，危險性大。（2）靜脈：暗紅，血液不停流出。2.毛細血管出血：血色鮮紅，整個傷面滲出止血方法(1)直接壓法

通過直接壓迫出血部位而達到止血。操作要點：①傷員臥位，抬高傷肢(骨折除外)；②檢查傷口有否異物；③如無異物，用敷料覆蓋傷口，敷料要超過傷口至少3cm，如果敷料已被血液浸濕，再加上另一敷料；④用手施加壓力直接壓迫；⑤用繃帶、三角巾等包扎。

（2）.指壓止血法

特點：簡單、快速、有效。適用于頭頸、四肢動脈出血。操作要點：①準確掌握動脈壓迫點；②壓迫力度要適中，以傷口不出血為準；③壓迫10～15min，僅是短時急救止血：④保持傷處肢體抬高上肢出血上肢出血

手指出血：手部出血：前臂以下出血：指動脈橈、尺動脈肱動脈(3)包扎止血法

特點：表淺傷口出血損傷小血管和毛細血管，出血少。(1)粘貼創口貼止血將粘貼的一邊先粘貼在傷口的一側，