1、我的情緒我做主東光縣世紀(jì)小學(xué)王靜一、游戲:反口令規(guī)則：根據(jù)老師發(fā)出命令，做相反動(dòng)作。 做錯(cuò)的即被淘汰。恐懼無奈怒我是小小采訪者：此刻的心情？高興興奮、激動(dòng)難過認(rèn)識(shí)情緒 在我們的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內(nèi)心體驗(yàn)。最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒萬花筒我這里有幾種情形，請(qǐng)全班同學(xué)兩人面對(duì)面一起做，注意要通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來。（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出 來了。 （2）爸爸把我正看得著迷的電視 節(jié)目關(guān)了。（3）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。 體驗(yàn)游戲（4）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)了。 喜怒

2、哀懼消極情緒積極情緒我們的情緒需要調(diào)適嗎？我的情緒我能做主嗎？小故事釘釘子 有一個(gè)壞脾氣的小男孩，每天發(fā)脾氣，摔摔打打，特別任性。但他并不在意，甚至不覺得自己脾氣不好。 爸爸把他拉到后院的籬笆旁，給他出了個(gè)主意：你每發(fā)一次脾氣，就往籬笆上釘根釘子。過上一個(gè)月，看你發(fā)了多少脾氣。 小男孩：那就看看吧。以后，他每次發(fā)脾氣，就自己往籬笆上釘一根釘子。 一個(gè)月后，自己突然發(fā)現(xiàn)：哎呀，一大堆釘子！他自己覺得非常不好意思，就去找爸爸。 爸爸又告訴他：你需要調(diào)節(jié)自己的情緒。要做到一整天不發(fā)脾氣，就可以把原來敲上去的釘子拔下一根。 小男孩想，一天不發(fā)脾氣才只能扒掉一根釘子，多難呀！可是為了使釘子減少，他開始嘗

3、試克制自己。每天不發(fā)任何脾氣就從籬笆上拔一根釘子。終于有一天，釘子全拔完了，小男孩也不再發(fā)脾氣了 你每向你的親人、朋友發(fā)一次脾氣，就等于往他們的心里敲了根釘子，釘子拔了，你可以道歉，但是那個(gè)洞永遠(yuǎn)不能消除啊！思考：1、我們可以看出，故事中描述的小男孩是積極情緒還是消極情緒？ 2、小男孩的消極情緒有什么影響？你每向你的親人、朋友發(fā)一次脾氣，就等于往他們的心里敲了根釘子。美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和 悲傷、悔恨小實(shí)驗(yàn)猜一猜： 在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會(huì)發(fā)生什么？結(jié)果： 幾分鐘后大白鼠

4、死亡!原因： 人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，情緒壓力就會(huì)損傷健康。討論：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，消極情緒帶來的影響有哪些呢？心理輔導(dǎo)調(diào)查表讓我很不愉快的事：情緒帶來的影響：消極的情緒會(huì)影響我們的身心健康， 影響我們的學(xué)習(xí)和生活， 影響與朋友、親人間的關(guān)系 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律 情緒就像“神奇果”，有時(shí)，對(duì)人的生活有積極影響；有時(shí)有消極影響。可是消極影響太壞了，它可以調(diào)節(jié)嗎？2022/8/1調(diào)節(jié)情緒的過程，就像做一道美食的過程，需要耐心與智慧。2022/8/1討論：我給蛋糕 加加料活動(dòng)要求：1、每6人一份蛋糕。2、將調(diào)節(jié)消極情緒的金點(diǎn)子記錄在蛋糕的

5、空白處。3、烘培時(shí)間為4分鐘。注意：方法必須是你在生活中真真實(shí)實(shí)用到的方法。我能行！ 在遇到挫折困難時(shí)，可以自我鼓勵(lì)，告訴自己：“我能行！” 在緊張的時(shí)候，可以深呼吸。1、自我鼓勵(lì) 如果你悲傷時(shí)，讀讀滑稽、幽默的詩句。 假若你生氣時(shí)，在心里默念“冷靜、冷靜”2、語言調(diào)節(jié)可以做自己喜歡的事。例如看看電視，聽聽歌，看看書，吃東西，睡一下覺，去外面散散步等。3、情感轉(zhuǎn)移4、能量宣泄傾訴宣泄哭泣宣泄大叫宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄2022/8/1他們宣泄消極情緒的方式對(duì)嗎？為什么？自殘摔東西酗酒打架數(shù)學(xué)課看小說你來判斷蛋糕加杯水：情緒調(diào)節(jié)原則調(diào)節(jié)情緒的原則：1、不傷害自己2、不傷害他人3、不違反道德法律自殘打架生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑 。生活中難免會(huì)遇到不順心的事，我們只有笑著去面對(duì)，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。讓我們一起高喊這句屬于我們自己的格言 ：我的情緒我做主 快樂的00后我想做一個(gè)小小歌手唱出我的童年沒有哀愁爸爸媽媽在我左右他們陪著我一起加油我要做一個(gè)小小歌手唱出我們心中小小感受小伙伴們 快跟著我音樂是最好的朋友一起來 唱出幸福的節(jié)奏一起跳 跳出童年的自由看燦