1、 體型與身體姿態湖北省巴東縣金果坪鄉中心小學 侯德艮 著名的美學家朱光潛先生說：“人體以它生動、柔和的線條與輪廓，有力的體魄與勻稱的形態，滋潤、光澤、透明的色彩，成為大自然中最完美的一部分，標志著我們這個星球上最高級生命的尊嚴。”這段活精辟地反映了我們追求人體美的價值。一、形體訓練的概念形體是指人體結構的外在表現，具體講就是人體的外形。人體的形態美，主要包括人體的容貌美、身材美、膚色美和氣質美。 形體美主要體現三個方面：1、骨骼2、肌肉3、膚色簡介起源 形體訓練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。適宜人群 適合的人群比較廣泛，尤其適合女性 一、形體訓練的定義狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。

2、 廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。 形體訓練的特點1、內容和方法多種多樣2、靈活性3、藝術性人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。 由于一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。 基本內容:(一)基本姿態練習基本姿態練習基本姿態練習形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種形式。 通過大量的練習，可對人體的肩、胸

3、、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。 (二)基本素質訓練練習（(三)基本形態（姿態）控制練習 基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態（姿態）控制能力的重要內容。 二、形體控制練習三、形體課的必要性改善和調整不良身體姿態，使形體健美而勻稱 培養“美的意識”，提高審美能力，使其養成注重形體美的習慣 四、形體課的必要性形體訓練能改善神經系統和大腦功能 形體訓練能提高心血管系統的功能 五、形體訓練的基本要求1、訓練前必須做好準備活動2、訓練者要穿有彈性的緊身服裝或寬松的休閑服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3、訓練時不能佩戴飾物，以免發生傷害事故

4、。4、訓練要有計劃、有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續續。5要保持訓練場地的整潔和安靜。6在做器械練習時，要有專人指導和幫助，特別是聯合器械的使用時，要注意訓練的安全性。7、在訓練中和訓練后要注意補充適當的水，同時要注意飲食營養的合理搭配。六、簡介形體是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動項目的基礎。 讓我們從小養成良好的讀寫姿勢 討 論：怎樣的坐姿最好？為什么？ 怎樣的立姿最好？為什么？ 怎樣的走的姿勢最好？為什么？ 看誰坐得對大家一起來判斷：看他們站的多整齊瞧她們走得多神氣！文明、美觀坐立行姿勢 坐坐如鐘立立如松行行如風不良身體姿勢的影響：1、不良姿勢對身體骨骼生長 的影響：2、不良姿勢對視力的影響：3、不良姿勢對學習的影響：看誰記得牢 桌椅合適，坐得正， 挺胸抬