1、跆拳道教案課次：第1次課上課地點：跆拳道場地指導教師:課的任務一、宣布本學期教學內(nèi)容二、介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識三、恢復體力、基本功及素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5，一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分/25一、行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立臥撐二、原地徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動/1015'4X8一、隊形：二、要求

2、：聽口令練習反應敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明4、轉(zhuǎn)腰運動5、膝關節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動一、組織教法：1、宣布本學期主要教學內(nèi)容2、介紹跆拳道基本訓練方法基一、宣布本學期的主要教學內(nèi)容3、講解示范各一遍本、介紹跆拳道基本知識5，4、模仿練習/1、跆拳道的禮節(jié)部5510'5、集體練習、口令指揮分2、跆拳道的基本技術(shù)3、跆拳道的特點二、隊形：1、XXXX講解XXXX示范課的時間練習分量內(nèi)容與手段組織教法和要求部分min時間次數(shù)一、基本功及素質(zhì)練習三、組織：（一）專項基本功（一）隊形：1、正踢XXXXX基XXXXX本2、側(cè)踢20，要求：/部553、里合20，了解

3、掌握跆拳道基本知分4、外擺識、特點、方法、學會基本動每種腿法2組（10>2）作（二）素質(zhì)練習教法：1、腹肌（抱頭轉(zhuǎn)體）2、立臥撐3、高抬腿4、立臥撐提膝每組（15>4）休息五分鐘重復練習1、2、3、4內(nèi)容1、采用集體練習方法2、分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：一、互相放松一、組織：結(jié)二、課上小結(jié)全隊集體進行束5二、布置回收器材二、要求：部1、放松認真四、布置下節(jié)課內(nèi)容分五、師生再見2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)跆拳道教案課次：第2次課上課地點：跆拳道場地指導教師:課的任務一、復習跆拳道基本功，提出對技術(shù)動作的嚴格

4、要求二、學習彈腿、掌握膝關節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)、班長集合整隊開、師生相互問好隊形：始/5三、檢查人數(shù)及服裝要求：部四、宣布本次課的任務和要求迅速集合分五、安排見習生認真聽講、行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝一、隊形：4、交叉跑（2-3圈）要求：5、抱腿跳聽口令練習準、原地徒手操：/104微出汗備部/251、頭部運動2、擴胸運動5，X二、隊形：XXXXX/8XXXXX分3、振臂運動104、轉(zhuǎn)腰運動要求：5、膝關節(jié)運動活動充分6、跳躍運動避免拉傷7、手、腳、腕運動8、

5、弓步、仆步壓腿三、卜叉1、橫叉2、豎叉一、隊形：一、復習跆拳道基本技術(shù)XXXX*、X基1、正踢20XXXXxX本/552、側(cè)踢20X要求：部3、里合4動作規(guī)范分4、外擺出腿迅速注意重心練習分量課的時間內(nèi)容與手段次組織教法和要求部分min時間數(shù)二、隊形：每組腿法20X41、講解示范2-3遍重點學習內(nèi)容：2、模仿練習各2遍二、學習彈腿基1、掌握彈腿在將要接觸目標3、集體練習本/55時，膝關節(jié)的快速抖動，354、分組練習部體會動作的爆發(fā)力5、個別輔導分2、注意腹肌的收緊要求：6、正誤對比3、彈腿在跆拳道各種腿法占體會動作要領據(jù)的重要性掌握發(fā)力特點結(jié)一、互相放松一、組織：束/5二、課上小結(jié)全隊集體進行

6、部二、布置回收器材二、要求：分四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)海珠中學跆拳道教案課次：第3次課上課地點：跆拳道場地指導教師：鄭顯課的任務一、復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分/5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部/15一、行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2>8拍/105，4X8一、隊形：要求

7、：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，分單腿提膝2飛拍動作靈敏交叉跑2-3圈二、隊形：抱腿跳2>8拍>>>>>>>>>>二、原地徒手操：要求：1、頭部運動動作伸展、規(guī)范、2、擴胸運動節(jié)拍分明3、振臂運動4、轉(zhuǎn)腰運動5、膝關節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動一、基本功及素質(zhì)練習隊形：1、正踢XXX>>2、側(cè)踢XXXXXX要求：動作規(guī)范，聲音洪亮3、里合基4、外擺20出腿迅速，落點準確本/65每組腿法20X435，X教法：部二、復習彈踢4采用行進間練習分1、空擊練習，配合發(fā)聲體會動作要領教練個別輔導2、打靶練習一固定靶練習，鞏正誤對比固定型互換練習課的時間內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求部分min時間次數(shù)三、下肢力量練習：三、隊形：1、蛙跳>>>>*>基2、深蹲本/653、背人跑30'要求：部每組蛙跳v15>2&