1、身體是革命的本錢。身體是革命的本錢。是步入健康生命科學(xué)的時(shí)代，隨著工業(yè)化、是步入健康生命科學(xué)的時(shí)代，隨著工業(yè)化、城市化、機(jī)械化的進(jìn)步程度加快，人類的運(yùn)動(dòng)越來城市化、機(jī)械化的進(jìn)步程度加快，人類的運(yùn)動(dòng)越來越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人日趨嚴(yán)重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴(yán)重缺氧，增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴(yán)重缺氧，對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：75%的人屬于半健的人屬于半健康，康，20%屬于健康，屬于健康，5%屬于真正

2、的病人屬于真正的病人。n從提供的信息上，同學(xué)們有何感想？學(xué)生中常見的不健康的生活方式學(xué)生中常見的不健康的生活方式1、不愛運(yùn)動(dòng)、不愛運(yùn)動(dòng)2、不吃早飯、不吃早飯3、愛吃方便面、愛吃方便面 體育鍛煉的十二種好處體育鍛煉的十二種好處 1、鍛煉最好的健腦運(yùn)動(dòng)、鍛煉最好的健腦運(yùn)動(dòng) 2、排除有毒物質(zhì)、排除有毒物質(zhì) 3、消除綜合疲勞、消除綜合疲勞 4、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài) 5、可以美容美膚、可以美容美膚 6、調(diào)節(jié)自信心、調(diào)節(jié)自信心 7、改善人際關(guān)系、改善人際關(guān)系 8、有利于提高創(chuàng)造力、有利于提高創(chuàng)造力 9、調(diào)節(jié)心理狀況、調(diào)節(jié)心理狀況 10、提高工作效率、提高工作效率 11、抗衰老，減

3、緩功能退化、抗衰老，減緩功能退化 12、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì)、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì) 生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)討論題：討論題：作為學(xué)生，怎樣利用時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉？作為學(xué)生，怎樣利用時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉？ 不吃早餐的危害性 1、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的人體重的23%，但腦的血流量每分鐘約，但腦的血流量每分鐘約為為800毫升，耗氧量每分鐘約為毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗毫升，耗糖量每小時(shí)約為糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出人還

4、高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長期如此，現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育形態(tài)發(fā)育。 2、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及進(jìn)入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化消化”胃粘膜胃粘膜層。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能層。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病消化系統(tǒng)疾病。 3

5、、造成動(dòng)脈硬化且更易、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖導(dǎo)致肥胖。有不少。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。 4： 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，

6、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍精神不振、反應(yīng)遲鈍。 5： 慢性病可能慢性病可能“上上”身：不吃早餐，饑腸轆轆身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上得體質(zhì)變酸，患上慢性病

7、慢性病。 6： 便秘便秘“出籠出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 吃泡面的十大危害吃泡面的十大危害 誘發(fā)腸癌 缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動(dòng) 容易導(dǎo)致上火 導(dǎo)致胃腸功能失調(diào) 促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康 營養(yǎng)不全 易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病 含有一定的添加劑 塑料餐具危害健康 制作過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)你用什么態(tài)度去看待世界，你就會(huì)得到什么樣的世界你用什么態(tài)度去看待世界，

8、你就會(huì)得到什么樣的世界 心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1、智力正常。、智力正常。2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。、情緒穩(wěn)定，心境愉快。3、反應(yīng)適度，、反應(yīng)適度，行動(dòng)有序。行動(dòng)有序。4、樂于交往，人際關(guān)系和諧。、樂于交往，人際關(guān)系和諧。5、自我意識(shí)、自我意識(shí)良好，個(gè)性品質(zhì)健康。良好，個(gè)性品質(zhì)健康。A 、每天早上對自己說：、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、數(shù)學(xué)、英我很棒！我愛你語文、數(shù)學(xué)、英語語B、獨(dú)立完成作業(yè)，遇到問題時(shí)要開動(dòng)腦筋，認(rèn)真思考，查閱有、獨(dú)立完成作業(yè)，遇到問題時(shí)要開動(dòng)腦筋，認(rèn)真思考，查閱有關(guān)資料。如果經(jīng)過努力仍做不出來，再向老師、家長、同學(xué)求關(guān)資料。如果經(jīng)過努力仍做不出來，

9、再向老師、家長、同學(xué)求教，并弄清思路，以便舉一反三。教，并弄清思路，以便舉一反三。C、考試不及格時(shí)不要?dú)怵H，要仔細(xì)分析一下原因，找出問題根、考試不及格時(shí)不要?dú)怵H，要仔細(xì)分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。本之所在，徹底弄清它。D、在你因表現(xiàn)積極上進(jìn)而被諷刺打擊時(shí)，你一定要冷靜地對待，、在你因表現(xiàn)積極上進(jìn)而被諷刺打擊時(shí)，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。E、遇到挫折時(shí)，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點(diǎn)，做、遇到挫折時(shí)，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點(diǎn)，做到到“游刃有余游刃有余”。F、經(jīng)過多次挫折后你千萬不要失去自信心，要堅(jiān)信：經(jīng)過努力、經(jīng)過多次

10、挫折后你千萬不要失去自信心，要堅(jiān)信：經(jīng)過努力是可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。是可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。G、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵(lì)自己做得、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵(lì)自己做得更好。更好。為了讓自己心理更健康，同學(xué)們可以按下列提示去為了讓自己心理更健康，同學(xué)們可以按下列提示去做一做：做一做：n總之：總之：要想成為一個(gè)真正的人，關(guān)鍵要想成為一個(gè)真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。最健康心里狀態(tài)是積極樂觀的心理狀最健康心里狀態(tài)是積極樂觀的心理狀態(tài)，所以我們要保持一顆積極向上的態(tài)，所