1、運動生理學運動過程中人體運動生理學運動過程中人體機能狀態變化機能狀態變化第一節第一節 賽前狀態賽前狀態概念：人體參加比賽或訓練前某些器官系統產生的一概念：人體參加比賽或訓練前某些器官系統產生的一 系列條件反射性變化過程稱為賽前狀態。系列條件反射性變化過程稱為賽前狀態。一一. .賽前狀態的生理變化與調整賽前狀態的生理變化與調整（一）賽前狀態的生理變化及其機制（一）賽前狀態的生理變化及其機制1 1、生理變化、生理變化 神經系統（神經系統（+ +）性）性 煩躁、肌肉顫動煩躁、肌肉顫動 物質代謝物質代謝 體溫體溫 、血糖、血糖 內臟器官活動增強內臟器官活動增強 BpBp 、 R R 、HRHR 其表現

2、與比賽性質、規模大小、心理因素等有關。其表現與比賽性質、規模大小、心理因素等有關。第一節第一節 賽前狀態賽前狀態 比賽規模比賽規模越大，離比賽越大，離比賽時間越近，賽時間越近，賽前反應越明顯。前反應越明顯。 運動員情運動員情緒緊張、訓練緒緊張、訓練水平低、比賽水平低、比賽經驗不足也會經驗不足也會使賽前反應增使賽前反應增強。強。2 2、賽前狀態產生的機理：、賽前狀態產生的機理： 場地場地 器材器材 觀眾觀眾 音響音響 由于這些生理變化是在比賽或訓練的自然環境由于這些生理變化是在比賽或訓練的自然環境下形成的，所以其生理機理屬自然條件反射。下形成的，所以其生理機理屬自然條件反射。 比賽或運動比賽或運

3、動時肌肉活動時肌肉活動的生理變化的生理變化+ +條件反射條件反射（二）賽前狀態的調整（二）賽前狀態的調整. .準備狀態型準備狀態型特點：中樞神經系統興奮性適度提高，植物性神經系特點：中樞神經系統興奮性適度提高，植物性神經系 統和內臟器官的惰性得到一定的克服有利于發揮統和內臟器官的惰性得到一定的克服有利于發揮 機體工作能力和運動成績的提高機體工作能力和運動成績的提高常見：優秀運動員常見：優秀運動員 . .起賽熱癥型起賽熱癥型特點：中樞神經系統的興奮性過高，表現為過度緊張，特點：中樞神經系統的興奮性過高，表現為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫

4、抖、喉嚨發堵等不良生理反應，工作能力和運動成績下降。堵等不良生理反應，工作能力和運動成績下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運動員過分重視比賽結果。比賽，或運動員過分重視比賽結果。 . .起賽冷淡型起賽冷淡型特點：賽前過度緊張，引起超限抑制，表現為對比賽特點：賽前過度緊張，引起超限抑制，表現為對比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時充分發揮機體工作淡漠、渾身無力，不能在比賽時充分發揮機體工作能力。能力。 通常是第二種類型的繼發反應通常是第二種類型的繼發反應2 2）賽前狀態的調整）賽前狀態的調整 . .要求運動員不斷提高心理素質，正

5、確對待比賽；要求運動員不斷提高心理素質，正確對待比賽； . .組織運動員多參加比賽，增加比賽經驗；組織運動員多參加比賽，增加比賽經驗； . .進行適當形式和強度的準備活動，如果運動員興進行適當形式和強度的準備活動，如果運動員興奮性過低，可做些強度大的練習，如果運動員興奮性奮性過低，可做些強度大的練習，如果運動員興奮性過高，準備活動的強度可小些或小強度按摩，安排一過高，準備活動的強度可小些或小強度按摩，安排一些輕松的和轉移注意力的練習和活動。相反亦然些輕松的和轉移注意力的練習和活動。相反亦然 二、準備活動二、準備活動 概念：指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前概念：指在比賽、訓練和體育課的基本部

6、分之前有目的地進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動或有目的地進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。比賽做好準備。1.1.準備活動的生理作用準備活動的生理作用(1).(1).適當提高中樞神經系統的興奮性適當提高中樞神經系統的興奮性, ,增加內分泌腺的增加內分泌腺的活動，為正式練習創造條件；調整不良的賽前狀態活動，為正式練習創造條件；調整不良的賽前狀態 (2).(2).預先克服內臟器官生理惰性預先克服內臟器官生理惰性(3).(3).提高機體代謝水平，使體溫升高；體溫升高提高機體代謝水平，使體溫升高；體溫升高11，代謝增加代謝增加13%13%。人活動的最佳體溫是。人活動的最佳體溫是37

7、.237.2，而肌肉溫，而肌肉溫度為度為38 38 (4).(4).增強皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時增強皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時體溫過高。體溫過高。(5).(5).降低肌肉粘滯性，預防損傷。降低肌肉粘滯性，預防損傷。2.2.準備活動作用的生理機理準備活動作用的生理機理 準備活動準備活動神經中樞神經中樞產生興奮產生興奮性提高的性提高的痕跡痕跡( (后后作用作用) )正式比賽時中樞神正式比賽時中樞神經系統的興奮性處經系統的興奮性處于最適宜水平，調于最適宜水平，調節功能得到改善，節功能得到改善，內臟器官的機能惰內臟器官的機能惰性得到克服，新陳性得到克服，新陳代謝加快，有利于代

8、謝加快，有利于機體發揮最佳機能機體發揮最佳機能水平。水平。準備活動后間隔準備活動后間隔4545分鐘，其痕跡效應將全部消失。分鐘，其痕跡效應將全部消失。3.3.影響準備活動生理效應的因素影響準備活動生理效應的因素. .準備活動的時間安排準備活動的時間安排 一般認為準備活動在皮層的一般認為準備活動在皮層的“痕跡痕跡”可保留可保留45min45min，但也與強度、持續時間有關。但也與強度、持續時間有關。 準備活動的強度與時間準備活動的強度與時間: : 以體溫升高為主要標志以體溫升高為主要標志 （45%VO45%VO2 2maxmax強度、或強度、或HR 100HR 100120120次次/ /分）分

9、） 業余訓練，準備活動時間為業余訓練，準備活動時間為101030min30min，中學教學，中學教學可適當縮短。可適當縮短。準備活動后與正式比賽的間隔，一般不超過準備活動后與正式比賽的間隔，一般不超過15min15min，一般課為，一般課為2 23min3min，籃球約，籃球約202024min24min，100m100m跑跑約約3 35min5min。 . .內容選擇內容選擇 與正式比賽不同與正式比賽不同 提高神經系統（提高神經系統（+ +）性及器官功能）性及器官功能 與正式比賽接近與正式比賽接近 提高神經系統對活動的調節，強化動力定型提高神經系統對活動的調節，強化動力定型 兒童少年：內容簡

10、單易學，節奏分明，生動活潑，動兒童少年：內容簡單易學，節奏分明，生動活潑，動 作速度較快，重復次數少，變化適當的動作速度較快，重復次數少，變化適當的動 作，且注意加強胸、背、肩、腰、大腿后作，且注意加強胸、背、肩、腰、大腿后 部肌群的練習，培養正確姿勢。部肌群的練習，培養正確姿勢。 女性：選擇發展腹肌、盆底肌和大腿力量的練習。女性：選擇發展腹肌、盆底肌和大腿力量的練習。. .準備活動的安排準備活動的安排 先一般，后專門。先一般，后專門。專門專門 性性一般一般 性性按按內內容容選選按按對對象象選選擇擇三種不同情況下跑三種不同情況下跑100100米及米及400400米成績的比較米成績的比較 第二節

11、第二節 進入工作狀態進入工作狀態 進入工作狀態：在進行運動練習時的開始階段，人體進入工作狀態：在進行運動練習時的開始階段，人體 各器官系統的工作能力不可能立刻達到最高水平，各器官系統的工作能力不可能立刻達到最高水平， 而有一個逐步提高的過程。而有一個逐步提高的過程。 一、進入工作狀態一、進入工作狀態( (一一) )進入工作狀態產生的原因進入工作狀態產生的原因 1.1.反射時：從刺激作用于感受器起到效應器出現反應反射時：從刺激作用于感受器起到效應器出現反應 所需的時間。所需的時間。 動作越復雜，有關中樞之間傳遞延擱時間就越長，動作越復雜，有關中樞之間傳遞延擱時間就越長，進入工作狀態需要時間也就越

12、長。進入工作狀態需要時間也就越長。 2.2.內臟器官的生理惰性內臟器官的生理惰性. .植物性神經機能惰植物性神經機能惰性比軀體性神經大性比軀體性神經大 傳導速度慢傳導速度慢; ; 突觸聯系較多。突觸聯系較多。. .神經神經- -體液調節作用體液調節作用 研究表明，在不做準備活動的情況下跑研究表明，在不做準備活動的情況下跑15001500米，米，呼吸循環系統的活動需要在運動開始后呼吸循環系統的活動需要在運動開始后2-32-3分鐘才能分鐘才能達到最高水平，而骨骼肌在達到最高水平，而骨骼肌在20-3020-30秒內就可發揮出最秒內就可發揮出最大工作效率。大工作效率。 ( (二二) )影響進入工作狀態

13、的因素影響進入工作狀態的因素 1.1.與工作性質、運動強度、水平、個人特點、年齡及與工作性質、運動強度、水平、個人特點、年齡及當時的功能狀態有關；當時的功能狀態有關； 訓練程度低訓練程度低進入工作狀態的時間長；進入工作狀態的時間長； 訓練水平提高訓練水平提高進入工作狀態的時間短；進入工作狀態的時間短； 工作強度越高工作強度越高進入工作狀態的時間就越短。進入工作狀態的時間就越短。2.2.與動作的復雜程度、交換頻率有關；與動作的復雜程度、交換頻率有關； 肌肉活動越復雜肌肉活動越復雜進入工作狀態的時間越長；進入工作狀態的時間越長；3.3.良好的賽前狀態和充分的準備活動可縮短進入工件良好的賽前狀態和充

14、分的準備活動可縮短進入工件狀態的時間。狀態的時間。 此外，年齡和外界因素也能影響進入工作狀態的此外，年齡和外界因素也能影響進入工作狀態的時間。時間。 兒童少年進入工作狀態的時間比成人短。兒童少年進入工作狀態的時間比成人短。 場地條件好、氣候、溫度適宜均能縮短進入工作場地條件好、氣候、溫度適宜均能縮短進入工作狀態的時間。狀態的時間。 ( (三三) )“極點極點”與與“第二次呼第二次呼吸吸” 1. 1. “極點極點”及產生機理及產生機理 概念：在一定強度和一定待續時間的運動練習開始一概念：在一定強度和一定待續時間的運動練習開始一 定時間內，運動員常感到呼吸困難、胸悶、頭定時間內，運動員常感到呼吸困

15、難、胸悶、頭 暈、肌肉權痛無暈、肌肉權痛無 力，甚至想停止運動的主、客力，甚至想停止運動的主、客觀觀 變化。這種機能狀態稱為變化。這種機能狀態稱為“極點極點”。機理：內臟器官的機能惰性與肌肉活動不相稱。機理：內臟器官的機能惰性與肌肉活動不相稱。 . .運動開始時供氧不足，缺氧運動開始時供氧不足，缺氧LALA ; ; . .大量乳酸積累使血液大量乳酸積累使血液pHpH值朝酸性方向偏移值朝酸性方向偏移穩態穩態破破壞壞呼吸、循環失調呼吸、循環失調 中樞協調性下降中樞協調性下降大腦皮質運動動力定型暫時遭到破壞。大腦皮質運動動力定型暫時遭到破壞。 2.2.“第二次呼吸第二次呼吸”及產生的機理及產生的機理

16、 概念：概念： “極點極點”出現后，稍減運動強度或繼續運動，出現后，稍減運動強度或繼續運動， 一段時間后，極點中出現的狀態逐漸減輕或消一段時間后，極點中出現的狀態逐漸減輕或消 失，動作輕松有力，呼吸自如，心率平穩。這失，動作輕松有力，呼吸自如，心率平穩。這 種機能狀態稱為種機能狀態稱為“第二次呼吸第二次呼吸”。 是進入工作狀態結束的標志。是進入工作狀態結束的標志。機理：機理： . .運動中內臟器官惰性逐步得到克服，氧供應增運動中內臟器官惰性逐步得到克服，氧供應增加，乳酸得到逐步清除；加，乳酸得到逐步清除； . .運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，以

17、減少乳酸的產生，機體的內環境得到改善，降，以減少乳酸的產生，機體的內環境得到改善，被破壞了的動力定型得到恢復。被破壞了的動力定型得到恢復。3.3.影響影響“極點極點”與與“第二次呼吸第二次呼吸”的因素的因素1)1)影響因素：影響因素：. .運動項目、運動強度和訓練水平有關；運動項目、運動強度和訓練水平有關；. .準備活動、賽前狀態及呼吸方式等。準備活動、賽前狀態及呼吸方式等。 中長跑項目反應較明顯；運動強度越大，訓練水中長跑項目反應較明顯；運動強度越大，訓練水平越低，平越低，“極點極點”出現得越早，反應也越強烈，出現得越早，反應也越強烈，“第第二二次呼吸次呼吸”出現得也愈遲。出現得也愈遲。2)

18、2)減輕減輕“極點極點”反應的主要措施：反應的主要措施： . .繼續堅持運動；繼續堅持運動； . .適當降低運動強度；適當降低運動強度；. .調整呼吸節奏，尤其要注意加大呼吸深度。調整呼吸節奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩定狀態二、穩定狀態 概念：在運動過程中，進入工作狀態結束后，人體概念：在運動過程中，進入工作狀態結束后，人體 的機能水平和工作效率在一段時間內處于一的機能水平和工作效率在一段時間內處于一 種種較高的，變化范圍不大較高的，變化范圍不大動態平衡或相對穩動態平衡或相對穩 定狀態。定狀態。分類：真穩定工作狀態、假穩定工作狀態分類：真穩定工作狀態、假穩定工作狀態( (一一) )真穩

19、定工作狀態真穩定工作狀態( (二二) )假穩定工作狀態假穩定工作狀態 ( (一一) )真穩定工作狀態真穩定工作狀態 概念：在進行強度較概念：在進行強度較小、小、運動運動時間較長的運時間較長的運動時，進入工作狀態結動時，進入工作狀態結束后，機體吸氧量和需束后，機體吸氧量和需氧量保持動態平衡，氧量保持動態平衡，工工作能力保持在相應水平作能力保持在相應水平上，上，這種狀態稱為真穩這種狀態稱為真穩定工作狀態定工作狀態。 表現特點表現特點: :. .肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理 指標保持相對穩定指標保持相對穩定; ; . .運動中的能量供應以有氧供能為

20、主，乳酸堆積運動中的能量供應以有氧供能為主，乳酸堆積 較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂; ; . .運動的持續時間較長，可達幾十分鐘或幾小時。運動的持續時間較長，可達幾十分鐘或幾小時。( (二二) )假穩定工作狀態假穩定工作狀態 概念：當進行強度概念：當進行強度大、持續時間較長的大、持續時間較長的運動時，進入工作狀運動時，進入工作狀態結束后，吸氧量已態結束后，吸氧量已達到最大，但仍不能達到最大，但仍不能滿足機體對氧的需要滿足機體對氧的需要, ,工作能力穩定在最大工作能力穩定在最大吸氧量水平上的機能吸氧量水平上的機能狀態為假穩定工作狀狀態為假穩定工作狀態。態。表現

21、特點：表現特點：. .吸氧量需氧量；吸氧量需氧量； . .乳酸的產生率大于清除率使乳酸的產生率大于清除率使血乳酸增加，血乳酸增加，pHpH值下降；值下降； . .心率、血壓、肺通氣量和呼心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達到極限吸頻率等生理功能基本達到極限. .附：附： 運動負荷閾運動負荷閾運動負荷閾：指體育課或訓練課中適宜生理負荷的低運動負荷閾：指體育課或訓練課中適宜生理負荷的低 限到高限的范圍。限到高限的范圍。 負荷閾的組成負荷閾的組成. .強度強度 單位時間內所作的功。單位時間內所作的功。 周期性運動：跑速、周期性運動：跑速、HRHR、%Vo2max%Vo2max等等 非周期性

22、運動：可用負荷量重、單位時間內完成非周期性運動：可用負荷量重、單位時間內完成 同一負荷的次數等表示同一負荷的次數等表示. .運動持續時間運動持續時間 一種練習或一堂體育課、訓練課一種練習或一堂體育課、訓練課 的持續時間的持續時間. .運動密度運動密度 全課實際練習時間與全課總時間之比全課實際練習時間與全課總時間之比第三節第三節 運動性疲勞運動性疲勞 一、運動性疲勞概述一、運動性疲勞概述 ( (一一) )廣義疲勞廣義疲勞 疲勞：長時間工作過程中，機體生理過程不能持續在疲勞：長時間工作過程中，機體生理過程不能持續在 一特定水平上的現象。一特定水平上的現象。 有：體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等有：體

23、力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等（二）運動性疲勞及分類（二）運動性疲勞及分類1.1.運動性疲勞運動性疲勞 疲勞：機體生理過程不能持續其機能在一特定水平上疲勞：機體生理過程不能持續其機能在一特定水平上 和和/ /或不能維持預定的運動強度（或不能維持預定的運動強度（19821982年的第年的第5 5屆屆 國際運動生物化學會議）。國際運動生物化學會議）。運動性疲勞：指在運動過程中，機體的機能能力或工運動性疲勞：指在運動過程中，機體的機能能力或工 作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過 程。程。2.2.運動性疲勞的分類運動性疲勞的分類 全身性疲勞全身性疲勞 局部疲

24、勞局部疲勞 中樞性疲勞中樞性疲勞 根據疲勞發生的機理與表現根據疲勞發生的機理與表現 外周性疲勞外周性疲勞 混合性疲勞混合性疲勞 肌肉性疲勞肌肉性疲勞 心血管性疲勞心血管性疲勞 呼吸性疲勞呼吸性疲勞 等等 快速疲勞快速疲勞 慢速疲勞慢速疲勞根據疲勞發生部位根據疲勞發生部位根據疲勞發生的器官根據疲勞發生的器官根據疲勞發生的運動方式根據疲勞發生的運動方式二、運動性疲勞的發生部位及其特點二、運動性疲勞的發生部位及其特點( (一一) )運動性疲勞的發生部位運動性疲勞的發生部位1:1:大腦大腦 2:2:向心傳入抑制向心傳入抑制 3:3:動神經元興奮性下降動神經元興奮性下降 4:4:分支點興奮衰弱分支點興奮

25、衰弱 5:5:神經肌肉接點抑制神經肌肉接點抑制 中樞性疲勞中樞性疲勞 外周性疲勞外周性疲勞 分類分類1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞（1 1）概念：指發生在從大腦至脊髓部位運動神經元的概念：指發生在從大腦至脊髓部位運動神經元的 疲勞。疲勞。（2 2）發生的機理：發生的機理：功能紊亂：改變了運動神經元的興奮性。疲勞時，功能紊亂：改變了運動神經元的興奮性。疲勞時， 神經沖動的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。神經沖動的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。代謝功能失調：大腦細胞中代謝功能失調：大腦細胞中ATPATP、CPCP水平明顯降低，水平明顯降低， 血糖含量減少，血糖含量減少，r-r-氨基丁酸含量升高，特別是

26、氨基丁酸含量升高，特別是5-5- 羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降，羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降， ATPATP再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降，再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降， 導致疲勞。導致疲勞。 2.2.外周性疲勞外周性疲勞（1 1）概念：發生的部位是從神經概念：發生的部位是從神經- -肌肌肉接點到肌纖維內部線粒體。肉接點到肌纖維內部線粒體。（2 2）發生的機理：發生的機理： . .神經神經- -肌肉接點肌肉接點 AchAch釋放量減少釋放量減少. .肌細胞膜肌細胞膜 血中血中FFAFFA和兒茶酚胺和兒茶酚胺 、胰島素胰島素 、自由基、自由基 ，可對，可對N

27、aNa+ +-K-K+ + ATPATPasease活性有影響，使膜通透性改變，活性有影響，使膜通透性改變，影響其功能，影響其功能，. .肌質網肌質網 自由基自由基 、ATPATP ，可使終，可使終末池對末池對CaCa2+2+調節障礙，調節障礙， . .線粒體線粒體 使使CaCa2+2+進入線粒體，抑制進入線粒體，抑制氧化磷酸化，氧化磷酸化，ATPATP生成生成 . .興奮興奮- -收縮偶聯收縮偶聯 CaCa2+2+代謝紊亂代謝紊亂興興奮奮- -收縮脫偶聯收縮脫偶聯 . .收縮蛋白收縮蛋白 肌鈣蛋白與肌鈣蛋白與CaCa2+2+的敏感性的敏感性下降。下降。（二）運動性疲勞特點：（二）運動性疲勞特

28、點： 1.1.無氧代謝的運動無氧代謝的運動. .極量運動極量運動 中樞神經和神經中樞神經和神經- -肌肉接頭功能下降及肌肉接頭功能下降及 磷酸原耗竭，是其疲勞原因；磷酸原耗竭，是其疲勞原因；. .近極量運動近極量運動 除與極量運動相同外，還與肌肉和除與極量運動相同外，還與肌肉和 血液中血液中LALA堆積有關；堆積有關；. .亞極量運動亞極量運動 主要是由于肌肉和血液中主要是由于肌肉和血液中LALA堆積，堆積， 此外有氧系統供能受限制有關。此外有氧系統供能受限制有關。2.2.有氧代謝的運動有氧代謝的運動. .極量和近極量運動極量和近極量運動 主要是氧運輸系統受限，使主要是氧運輸系統受限，使 肌肉

29、供氧不足，此外肌肉供氧不足，此外LALA 有關；有關；. .亞極量運動亞極量運動 肌肉中肌肉中GnGn和肝和肝GnGn消耗；消耗；. .中等強度運動中等強度運動 血糖血糖 腦腦ATPATP ，保護抑制，此，保護抑制，此 外散熱外散熱 ，肌肉血流，肌肉血流 使肌肉供氧不足；使肌肉供氧不足；. .小強度運動小強度運動 與中等強度相似，但主要是脂肪未與中等強度相似，但主要是脂肪未完全氧化的產物入血液引起。完全氧化的產物入血液引起。 3 3 非周期性和混合性運動非周期性和混合性運動 由于技術動作的不斷變由于技術動作的不斷變 化，中樞、化，中樞、N-MN-M接頭功能接頭功能 ，（習慣的、自動化程，（習慣

30、的、自動化程 度高的、節奏感強的不易疲勞，而精力高度集中度高的、節奏感強的不易疲勞，而精力高度集中 及運動中動作多變的易疲勞）。及運動中動作多變的易疲勞）。4 4 靜力性運動靜力性運動 主要是中樞保護，此外肌肉供血主要是中樞保護，此外肌肉供血 ， 憋氣過多，心血管功能憋氣過多，心血管功能 。三、運動性疲勞的可能機理三、運動性疲勞的可能機理 自從自從1919世紀世紀8080年代莫索開始研究疲勞以來，人們年代莫索開始研究疲勞以來，人們對運動性疲勞產生的機理提出多種假說，最具代表性對運動性疲勞產生的機理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：的有以下幾種： ( (一一) )“衰竭學說衰竭學說” ( (

31、二二) )“堵塞學說堵塞學說” ( (三三) )“內環境穩定性失調學說內環境穩定性失調學說” ( (四四) )“保護性抑制學說保護性抑制學說” ( (五五) )“突變理論突變理論” ( (六六) )“離子代謝紊亂離子代謝紊亂” ( (七七) )“自由基學說自由基學說” ( (八八) )“神經神經- -內分泌內分泌- -免疫網絡理論免疫網絡理論” ( (九九) )“中醫理論中醫理論”（一）（一）“衰竭學說衰竭學說”觀點：能源物質的耗竭觀點：能源物質的耗竭依據：長時間運動產生疲勞的同時常伴有血糖濃度降依據：長時間運動產生疲勞的同時常伴有血糖濃度降 低，而補充糖后工作能力有一定程度的提高現象。低，而

32、補充糖后工作能力有一定程度的提高現象。( (二二) )“堵塞學說堵塞學說”觀點：觀點： 代謝產物在肌組織中堆積，尤其是代謝產物在肌組織中堆積，尤其是LALA 依據：疲勞時肌肉中乳酸等代謝產物增多，由依據：疲勞時肌肉中乳酸等代謝產物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pHpH值的下值的下降，阻礙神經肌肉接點處興奮的傳遞，影響沖降，阻礙神經肌肉接點處興奮的傳遞，影響沖動傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑動傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使制糖酵解，使ATPATP合成速率減慢。另外，合成速率減慢。另外，pHpH值值下降還使肌漿中下降還使肌漿中CaC

33、a+的濃度下降，從而影響肌的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，使肌肉收縮減球蛋白和肌動蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。弱。 ( (三三) )“內環境穩定性失調學說內環境穩定性失調學說”觀點：觀點：pHpH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓 改變。改變。依據：有人研究，當人體失水占體重依據：有人研究，當人體失水占體重5%5%時，肌時，肌 肉工作能力下降約肉工作能力下降約20%20%30%30%。哈佛大學疲勞。哈佛大學疲勞 研究所發現，高濕作業工人因泌汗過多，達研究所發現，高濕作業工人因泌汗過多，達 到不能勞動的嚴重疲勞時，給予飲水仍不能到不能勞動的嚴重

34、疲勞時，給予飲水仍不能 緩解，但飲用含緩解，但飲用含0.04%0.04%0.14%0.14%的氯化鈉水溶的氯化鈉水溶 液可使疲勞有所緩解。液可使疲勞有所緩解。( (四四) )“保護性抑制學說保護性抑制學說”觀點：大腦皮質細胞產生觀點：大腦皮質細胞產生-氨基丁酸，由（氨基丁酸，由（+ +）轉為）轉為 （- -）起保護性抑制）起保護性抑制依據：貝柯夫研究發現，狗拉載重小車行走依據：貝柯夫研究發現，狗拉載重小車行走30306060分分鐘產生疲勞時，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的鐘產生疲勞時，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。條件反射完全消失。19711971年雅科甫列夫發現，小鼠在

35、年雅科甫列夫發現，小鼠在進行長時間工作進行長時間工作(10(10小時游泳小時游泳) )引起嚴重疲勞時，大腦引起嚴重疲勞時，大腦皮質中皮質中r-r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質是中樞抑制氨基丁酸水平明顯增加，該物質是中樞抑制遞質。遞質。 此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、鹽丟失和滲值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會促使皮質神經元工作能力下降，從透壓升高等，也會促使皮質神經元工作能力下降，從而促進疲勞而促進疲勞( (保護性抑制保護性抑制) )的發生和發展。的發生和發展。( (五五) )“突變理論突變理論”觀點：運動過程中觀點：運動過程中三維空間（肌肉能三維空間（肌肉能量消

36、耗、肌力下降量消耗、肌力下降和興奮性改變）關和興奮性改變）關系改變所致系改變所致 。表現：從大腦到肌表現：從大腦到肌肉的連接鏈出現斷肉的連接鏈出現斷裂，是多因素的綜裂，是多因素的綜合表現。合表現。肌肉疲勞控制鏈肌肉疲勞控制鏈 代表人代表人EdwardsEdwards認為：在肌肉疲勞的發展過程中，認為：在肌肉疲勞的發展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包括括: :1.1.單純的能量消耗：不單純的能量消耗：不存在肌肉興奮性下降，存在肌肉興奮性下降，繼續下去便肌肉僵直；繼續下去便肌肉僵直；2.2.在能量消耗和興奮性在能量消耗和興奮性衰減

37、過程，存在一個急衰減過程，存在一個急劇下降的突變峰。劇下降的突變峰。3.3.肌肉能源物質逐漸消肌肉能源物質逐漸消耗：興奮性下降，但這耗：興奮性下降，但這種變化是漸進的，并未種變化是漸進的，并未發生突變。發生突變。4.4.單純的興奮性喪失：單純的興奮性喪失：并不包括肌肉能量的大并不包括肌肉能量的大量消耗。量消耗。 疲勞衰減突變過程疲勞衰減突變過程（六）（六）“自由基損傷學說自由基損傷學說”自由基：指外層電子軌道含有未配對電子的原自由基：指外層電子軌道含有未配對電子的原 子、離子或分子。如氧自由基子、離子或分子。如氧自由基(O(O2 2) )、烴自、烴自 由基由基(OH(OH+ +) )、過氧化氫

38、、過氧化氫(H(H2 2O O2 2) )及單線態氧及單線態氧(O(O2 2) ) 等物質。等物質。產生部位：細胞內，線粒體、內質網、細胞產生部位：細胞內，線粒體、內質網、細胞 核、質膜和胞液中都可以產生。核、質膜和胞液中都可以產生。作用：由于自由基化學性活潑，可與機體內糖作用：由于自由基化學性活潑，可與機體內糖 類、蛋白質、核酸及脂類等物質發生反類、蛋白質、核酸及脂類等物質發生反 應，因而造成細胞功能和結構的損傷與破應，因而造成細胞功能和結構的損傷與破 壞。壞。四、運動性疲勞的診斷四、運動性疲勞的診斷( (一一) )神經系統與感覺器官神經系統與感覺器官1.1.反應時反應時判斷方法判斷方法：疲

39、勞時反應時延長。：疲勞時反應時延長。 刺刺 激激 感受器感受器傳入神經傳入神經反射中樞反射中樞傳出神經傳出神經效應器效應器+ +APAPAPAP2.2.皮膚空間閾：安靜時刺激皮膚，兩點感覺的最小空皮膚空間閾：安靜時刺激皮膚，兩點感覺的最小空 間距離。間距離。判斷方法：皮膚空間閾判斷方法：皮膚空間閾3.3.閃光融合頻率（閃爍值）閃光融合頻率（閃爍值） 閃爍值：能引起連續光感的最低閃光頻率。閃爍值：能引起連續光感的最低閃光頻率。 測定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到測定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調至明顯斷續閃光融合頻率為止，即臨界閃光融將光調至明顯斷續閃光融合頻率為止，即

40、臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。合頻率，測三次取平均值。 增加增加1.51.52 2倍為輕度疲勞；倍為輕度疲勞；增加增加2 2倍以上為重度疲勞。倍以上為重度疲勞。4.4.膝跳反射閾值膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時閾值升高。判斷方法：疲勞時閾值升高。5.5.血壓體位反射血壓體位反射 測定方法：受試者坐位靜息測定方法：受試者坐位靜息5 5分鐘后，測安分鐘后，測安靜時血壓，隨即仰臥靜時血壓，隨即仰臥3 3分鐘，然后將受試者扶分鐘，然后將受試者扶成坐姿成坐姿( (推受試者背部，使其被動坐起推受試者背部，使其被動坐起) )，立即，立即測血壓，每測血壓，每3030秒測一次，共測秒測一次，共測2 2分鐘。分

41、鐘。 判斷方法：若判斷方法：若2 2分鐘以內完全恢復，說明沒分鐘以內完全恢復，說明沒有疲勞，恢復一半以上為輕度疲勞，完全不能有疲勞，恢復一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復為重度疲勞。恢復為重度疲勞。 ( (二二) ) 生物電生物電1.1.心電圖心電圖判斷方法：疲判斷方法：疲勞時勞時S-TS-T段下段下移，移，T T波倒置。波倒置。 2.2.肌電圖肌電圖判斷方法：疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，判斷方法：疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，電機械延遲電機械延遲(EMD)(EMD)延長。積分肌電圖延長。積分肌電圖(IEMG)(IEMG)和均和均方根振幅方根振幅(RMS)(RMS)均增加，中心頻率均增加，中心

42、頻率(FC)(FC)和平均功和平均功率頻率率頻率(MPF)(MPF)降低。降低。 EMDEMD是指從肌肉興奮產生動作電位開始到肌肉是指從肌肉興奮產生動作電位開始到肌肉開始收縮的這段時間，該指標延長表明神經肌開始收縮的這段時間，該指標延長表明神經肌肉功能下降。肉功能下降。3.3.腦電圖腦電圖判斷方法：疲勞時由于神經元抑制過程發展，判斷方法：疲勞時由于神經元抑制過程發展，可表現為慢波成分的增加。可表現為慢波成分的增加。 ( (三三) )主觀感覺判斷主觀感覺判斷測試方法：鍛煉者在運測試方法：鍛煉者在運動過程中根據動過程中根據RPERPE表指出表指出自我感覺的等級，以此自我感覺的等級，以此來判斷疲勞程

43、度。來判斷疲勞程度。 如果用如果用RPERPE的等級數的等級數值乘以值乘以l0l0，相應的得數，相應的得數就是完成這種負荷的心就是完成這種負荷的心率。率。 ( (四四) )肌力肌力1.1.背肌力與握力背肌力與握力測定方法：早晚各測一次，求出其數值差。測定方法：早晚各測一次，求出其數值差。判斷方法：如次日晨已恢復，可判斷為正常。判斷方法：如次日晨已恢復，可判斷為正常。 2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力測定方法：連續測測定方法：連續測5 5次肺活量，每次間歇次肺活量，每次間歇3030秒秒判斷方法：疲勞時肺活量逐次下降判斷方法：疲勞時肺活量逐次下降 （五）生理與生化指標（五）生理與生化指標1 1物質能量

44、系統代謝指標物質能量系統代謝指標 血乳酸、血尿素、尿蛋白血乳酸、血尿素、尿蛋白2 2氧轉運指標氧轉運指標 HRHR、HbHb等等3 3內分泌系統血睪酮、皮質醇、血睪酮內分泌系統血睪酮、皮質醇、血睪酮/ /皮質醇比值等皮質醇比值等( (六六) )測定運動中心率評定疲勞測定運動中心率評定疲勞 1.1.基礎心率基礎心率 基礎心率正常情況下都相對穩定，如果大運動負荷基礎心率正常情況下都相對穩定，如果大運動負荷訓練后，經過一夜的休息，基礎心率較平時增加訓練后，經過一夜的休息，基礎心率較平時增加5 51010次次/ /分以上，則認為有疲勞累積現象，如果連續幾天持分以上，則認為有疲勞累積現象，如果連續幾天持

45、續增加，則應調整運動負荷。續增加，則應調整運動負荷。2.2.運動中心率運動中心率 若一段時期內從事同樣強度的定量負荷，運動中心若一段時期內從事同樣強度的定量負荷，運動中心率增加，則表示身體機能狀態不佳。率增加，則表示身體機能狀態不佳。3.3.運動后心率恢復運動后心率恢復 人體進行定量負荷后心率恢復時間長，表明身體欠人體進行定量負荷后心率恢復時間長，表明身體欠佳。如進行佳。如進行3030秒秒2020次深蹲的定量負荷運動，一般心率次深蹲的定量負荷運動，一般心率可在運動后可在運動后3 3分鐘內完全恢復，而身體疲勞時，恢復時分鐘內完全恢復，而身體疲勞時，恢復時間明顯延長。間明顯延長。 第四節第四節 恢

46、復過程恢復過程一、恢復過程的一般規律一、恢復過程的一般規律恢復過程：指人體在運動過程中和運動結束后，運動恢復過程：指人體在運動過程中和運動結束后，運動 中所消耗的各種能源物質和生理機能逐漸恢復到中所消耗的各種能源物質和生理機能逐漸恢復到 運動前水平的變化過程。運動前水平的變化過程。恢復規律：呈階段性，即：運動中恢復階段、運動后恢復規律：呈階段性，即：運動中恢復階段、運動后恢復到運動前水平階段和運動后超量恢復階段恢復到運動前水平階段和運動后超量恢復階段 第第一階段：運動中的恢復段：運動中的恢復 以消耗占優勢，消耗消耗占優勢，消耗 恢復恢復 能源物質逐漸減少，各器官系統的工作能力下降。能源物質逐漸

47、減少，各器官系統的工作能力下降。第二階段：運動停止后的恢復第二階段：運動停止后的恢復 恢復過程占優勢，能源物質和各器官系統的功能恢復過程占優勢，能源物質和各器官系統的功能逐漸恢復到原來水平。逐漸恢復到原來水平。第三階段：超量恢復第三階段：超量恢復“超量恢復超量恢復”：運動中消耗的能源物質在運動后一段：運動中消耗的能源物質在運動后一段時時 間內不僅恢復到原來水平，而且超過原有水平的間內不僅恢復到原來水平，而且超過原有水平的 現象。現象。超量恢復實驗：超量恢復實驗： 讓兩名實驗對象分別站在一輛自行車的兩側同時讓兩名實驗對象分別站在一輛自行車的兩側同時蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車右腿休息，當運動至力竭時，測腿股外肌的肌糖蹬車右腿休息，當運動至力竭時，測腿股外肌的肌糖原含量，結果運動后原含量，結果運動后3 3天運動腿股外肌肌糖原含量比天運動腿股外肌肌糖原含量比安靜腿多安靜腿多1 1倍。倍。 超量恢復規律：超量恢復規律： 超量恢復的程度和出現的時間與所從事的運動負超量恢復的程度和出現的時間與所從事的運動負荷有密切的關系，在生理范圍內，肌肉