1、選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式生活方式 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動，等等。世界衛生組織根據健康的含義，制定了世界衛生組織根據健康的含義，制定了健康的健康的1010條標準：條標準：1. 1.充沛的精力，能從容不迫地擔負日充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過分緊張常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。與疲勞。2.2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。責任，事無大小，不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.應變能力強，能適應外

2、界環境中應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。的各種變化。v5.5.能夠抵御一般感冒和傳染病。能夠抵御一般感冒和傳染病。v6.6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協調。肩位置協調。v7.7.眼睛明亮，反應敏捷眼睛明亮，反應敏捷, ,眼瞼不發炎。眼瞼不發炎。v8.8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。色正常，無出血現象。v9.9.頭發有光澤，無頭屑。頭發有光澤，無頭屑。v10.10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。肌肉豐滿，皮膚有彈性。19571957年和年和19991999年中國城市前七位年中國城市前七位主要疾病死

3、亡專率主要疾病死亡專率順順位位1957年年1999年年死亡原因死亡原因死亡專死亡專率率(1/101/10萬）萬）占死亡占死亡總人總人死亡原因死亡原因死亡專率死亡專率(1/101/10萬）萬）占死亡占死亡總人總人1 1呼吸系病呼吸系病120。316。86惡性腫瘤惡性腫瘤140。4723。892 2急性傳染病急性傳染病56。67。93腦血管病腦血管病127。1821。633 3肺結核肺結核54。6 7。51心臟病心臟病98。9216。824 4消化系病消化系病52。17。31呼吸系病呼吸系病81。6813。895 5心臟病心臟病47。2 6。61 損傷和中毒損傷和中毒36。956。28討論v1 1

4、、4040多年來，導致我國城市居民死亡多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？的主要疾病種類發生了哪些變化？v2 2、為什么會發生這些變化？、為什么會發生這些變化？v3 3、這些變化說明了什么問題？、這些變化說明了什么問題？v1 1、4040多年來，導致我國城市居民死亡的多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？主要疾病種類發生了哪些變化？答：答：19571957年年，導致我國城市居民死亡的主，導致我國城市居民死亡的主要疾病的要疾病的前三位是呼吸系統疾病、急性前三位是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核，傳染病和肺結核，而而在在19991999年年，呼吸系，呼吸系

5、統疾病從死因順位的第一位降至第四位，統疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結核排在第急性傳染病和肺結核排在第7 7位以后。相位以后。相反，在反，在19571957年，排在死因順位的第年，排在死因順位的第5 5、6 6、7 7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在19991999年分別上升至第年分別上升至第3 3、2 2、1 1位。位。 v2 2、為什么會發生這些變化？、為什么會發生這些變化？答：由于呼吸系統疾病、急性傳染病和肺答：由于呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由結核等疾病主要由不良的生活環境不良的生活環境和和營營養條件養條件造成的，而心

6、、腦血管疾病和惡造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的影響外，還主的影響外，還主要與緊張、焦慮等要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健不健康的生活方式康的生活方式有關。有關。v3 3、這些變化說明了什么問題？、這些變化說明了什么問題？答：死亡原因的變化說明，隨著人答：死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，民的生活水平提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關重要的作對健康起著至關重要的作用。用。v目前目前, ,在在世界上世界上許多發達國家和部許多發達國家和部分發展中國家中分發展中國家中, ,影響人類健康的主影響人類健康的主要疾病

7、已經不再是傳染病要疾病已經不再是傳染病, ,而是心血而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、分傳染性疾病，這些疾一些慢性、分傳染性疾病，這些疾病也常被稱為病也常被稱為“生活方式病生活方式病”或或“現代文明病現代文明病”。讓我們來這些習慣你有嗎？v不吃早餐 v空腹跑步 v用滾開水泡茶v睡前不刷牙 v睡前不洗臉 v嗜麻辣如命 v藥片掰開后服用v餐桌上鋪塑料布 v醉酒后飲濃茶v魚刺卡喉后喝醋v用油漆筷子吃飯v愛看電視 *不健康的生活方式不健康的生活方式:吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不

8、睡、早晨不糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網、晝夜圍城起、長期上網、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、勞逸（打牌）、缺乏運動、勞逸失調等。失調等。選擇健康的生活方式，應從兒童和青少選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始年開始 (1)、現代文明病是當前影響人類健康的主要、現代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。疾病，必須引起青少年的關注。 (2)、盡管大多數慢性病是在成年期發生的，、盡管大多數慢性病是在成年期發生的，但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經形成了。和青少年時期就已經形成了。 (3)、現代文明病患者的年齡有逐

9、漸減小、現代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。的趨勢。v不良的飲食習慣：不良的飲食習慣：經常經常不吃早餐不吃早餐，偏偏愛吃油炸愛吃油炸食食物，零食代替正餐物，零食代替正餐v吸煙、飲酒吸煙、飲酒v心理健康問題：心理健康問題：未能及時發現矯治未能及時發現矯治v缺乏鍛煉：缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操偷懶借故不跑操v生活沒有規律：生活沒有規律：熬夜到十一二點熬夜到十一二點這是不是你的習慣？飲食不合理油炸燒烤食品油炸燒烤食品腌制食品腌制食品壞掉的花生和葵花籽壞掉的花生和葵花籽都有致癌作用都有致癌作用吸煙吸煙的危害v在香煙燃燒后所產生的煙霧中，致病作用最為明顯在香煙燃燒后所產生的煙霧中，致病作用最為明顯的是尼

10、古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出來的尼古丁可毒死一只小白鼠，來的尼古丁可毒死一只小白鼠，2020只香煙中的尼古只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。丁可以毒死一頭牛。v吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促使心臟病和高血壓的發生，吸煙可促使肺癌、口腔使心臟病和高血壓的發生，吸煙可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。v孕婦吸煙可引發流產、早產、胎兒畸形或先天性疾孕婦吸煙可引發流產、早產、胎兒畸形或先天性疾病，并導致胎兒發育遲緩，智力低下。病，并導

11、致胎兒發育遲緩，智力低下。v被動吸煙同樣危害健康。被動吸煙同樣危害健康。v青少年吸煙會降低記憶力和注意力。青少年吸煙會降低記憶力和注意力。問答v某同學說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴重。”你能對此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康”這個結論是經過對大量的調查數據進行統計分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數，并不能說明吸煙的危害不嚴重。 探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響v1、如何用體積分數為95%酒精配置不同濃度的酒精溶液？

12、v按比例兌水 配置x的酒精溶液 取1份95的酒精,再取95/x-1的純水，混合。如：配置5%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取18毫升水混合； 配置10%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取8.5毫升水混合；v2.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；或把相同的煙絲放入不同體積的水中浸泡。v3.水蚤需要設幾組？為什么？v4.怎樣測水蚤的心率？對每組測得的心跳次數該怎么處理？為什么？v結論：煙草浸出液對水蚤心率有影響，濃度越高，心跳越快。清水50ml40ml30ml20ml10內的心跳次數3536373941原因：酒精對神經主要起麻醉作用。實驗證明在清水和5%、

13、10%、15%的酒精溶液中，你會看到水蚤心臟每分鐘跳372、336、312、108次左右，所以酒精對水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越慢。） *酗酒什么樣的生活方式才是健康的呢？想一想，健康的生活方式v營養配餐好v堅持體育鍛煉v按時作息v不吸煙，不喝酒v拒絕毒品v積極參加集體活動合理膳食推薦給你v膳食的8條指南:1.食物多樣,谷類為主。2.鮮菜果薯,三餐相輔。3.多吃豆奶,勝過藥補。4.魚禽蛋肉,常吃適度。5.運動進食,出入相符。6.清淡少油,低脂食物。7.拒絕飲酒,學會說不。8.飲食清潔,把好門戶。v健康生活的8要素:營養,鍛煉,飲水,陽光,節制,空氣,休息,信念送給你和你的家人v健康

14、20點要求:炒菜碘鹽晚放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,身腰腿腳勤動點,鮮菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,肥肉葷油少吃點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,個人衛生良好點,勤看醫生定時點,要想活得滋潤點,防止知識多懂點,思想態度重視點,行動改變緊著點,養成習慣堅持點,身體健康長壽點。問答v某同學說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴重。”你能對此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康”這個結論是經過對大量的調查數據進行統計分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發生，

15、吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數，并不能說明吸煙的危害不嚴重。 v冬天氣溫較低，有的同學患流行性感冒，甚至冬天氣溫較低，有的同學患流行性感冒，甚至發燒，但他們仍然堅持上課，怕耽誤學習。發燒，但他們仍然堅持上課，怕耽誤學習。（1 1）你認為他們帶病上課有利于學習嗎？）你認為他們帶病上課有利于學習嗎？（2 2）從健康的角度分析，你認為這些同學的行為）從健康的角度分析，你認為這些同學的行為可取嗎？可取嗎？v答：（答：（1 1）不利于學習。因為健康的身體是學習）不利于學習。因為健康的身體是學習的保證，身體有病不但不利于集中精力學習，的保證，身體有病不但不利于集中精力

16、學習，還會加重病情，加長患病的時間，更耽誤學習。還會加重病情，加長患病的時間，更耽誤學習。（2)2)這些同學的行為不可取，這不但不利于自這些同學的行為不可取，這不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給同學。身健康，還有可能把病傳染給同學。v下圖是某地區男性每天吸煙下圖是某地區男性每天吸煙數量與肺癌發病率的關系，數量與肺癌發病率的關系，請據圖作答：請據圖作答：v吸煙數量與肺癌發病率之吸煙數量與肺癌發病率之間的關系是間的關系是_ _；v吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發病率吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發病率_。v長期大量吸煙還會引發長期大量吸煙還會引發_ _等呼吸系統等呼吸系統疾病，孕婦如果直接

17、吸煙或長期被動吸煙，還會誘疾病，孕婦如果直接吸煙或長期被動吸煙，還會誘發發_ _。v世界衛生組織將每年的世界衛生組織將每年的5 5月月3131日確定為日確定為_。吸煙越多，發病率越高吸煙越多，發病率越高低低慢性支氣管炎慢性支氣管炎流產或胎兒畸形流產或胎兒畸形世界無煙日世界無煙日v酗酒的人，初始心跳加快，面頰紅脹，v進而走路不穩，再而說話不清，接著v出現幻覺，最后思維混亂，失去知覺。1、現象出現，說明酒精可使_神經產生興奮。2現象出現，說明酒精已使_中毒。3現象出現，說明酒精已使大腦的_ 中毒。4現象出現，說明酒精已使大腦的_ 中毒。5現象出現，說明酒精已使整個_ 中毒。中樞中樞小腦小腦語言中樞

18、語言中樞視覺中樞視覺中樞神經中樞神經中樞v下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血壓，心臟病、梅毒，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癬v下列不屬于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸煙，不喝酒、早睡早起、廢寢忘食的學習v歲的李某被查出得了肺癌。請你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關（）、吸煙、有時喝酒、喜歡甜食、長時間看電視v吸毒是一個社會問題。下列有關吸毒的敘述不正確的是 （）、吸毒會損害神經系統、吸毒會降低免疫功能、吸毒會使心肺受損、吸毒只會危害自身，不會妨礙他人v下列有利于青少年身心健康的做法是（）、看到別的同學優秀就自卑、學習累了，抽支煙提提神、合理的安排時間，做到學習、生活、健康、娛樂幾不誤、哥們聚會、喝酒助興，大醉而歸DCv長期吸煙對人腦的影響是（）v、使記憶力