1、2016 年 8 月背摔拓展訓練心得體會范文 2 篇信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。XX 為大家整理了關于背摔拓展訓練心得體會范文，望給大家帶來幫助！ 1.表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇 氣和信心 !心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必 須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許 就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。2. 當臺上的人問到： 我要跳了，你們準備好了嗎 ? ，臺下所有組 成人床的同伴異口同聲地回答 我們準備好了，

2、請相信我們 ! 這就是承 諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源， 是勇氣、力量和信心的源泉。 承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的 人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。3. 臺下同事表現出死守陣地， 精神高度集中的狀態， 能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。4. 溝通、群力決策一個人的成功不能代表整個團隊的成功， 只有團隊成員群策群力， 鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠

3、集體的力量協同 配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理 的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。5. 只有在心理放松、 姿勢標準的情況下， 倒下的人最安全， 而接的 人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相 對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到 支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。6. 互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。 每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一 次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一

4、份了解，多一份親切， 多一份友情。我為人人，人人為我 ，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會 幫助別人，才會被別人幫助。1. 綁手帶（每隊 1 個）。2. 背摔臺 （臨時場地需要搭建，保證高度在 1.5m）。項目名稱：信任背摔 項目類型：個人心理挑戰與團隊合作項目 要求每一位隊員輪流站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其 他隊員在臺下把他接住，并安全放到地面。規則及注意事項： 強調 :背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一， 下面講授項目規則和要點，請大家認真聽。1. 雙臂向前伸直，掌心向下 ;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關 節向內翻轉 ;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關

5、 節。2. 站在背摔臺上時，腳后跟出臺 2 厘米左右。3. 膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的 倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。（防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力）。4. 遵循呼應原則：準備好后，大聲問下面的保護隊員 準備好了 嗎? ，聽到呼應 準備好了 之后，大聲數 1、 2、3 后，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩后才 可以松手。B、臺下保護隊員要求：1.組合要求：要求身高、力量相仿的學 員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、 肩靠肩排成兩排 ; 2. 動作要求： 弓： 各組合都伸出右腳 （或同側腳伸出

6、 ），弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側 相貼，膝關節內側相貼，避免膝蓋相抵 ; 直：腰背挺直，后腿繃直。彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨 和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的沖力。頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的 方向，適當調整，調整時要整隊身體前后平移。1. 器械、場地檢查 （臨時搭建的背摔臺安全性 ,地面適用性考察， 必 要時要用保護墊 ）。2. 隊員的準備工作監督：由于在項目進行中有身體接觸，必須要 求所有隊員從一開始就將身上

7、所有硬物，如：眼鏡 （有時學員會說等到 他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時， 培訓師應當嚴格要求 ）、首飾（鉆戒、手鐲 ）、發卡、筆、鑰匙 （圈）、腰帶 配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿著比較光滑的衣服，應要求其脫下。身體不適合的隊員核實確認。3. 隊員組合時應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列， 請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、3 、 4 組來，第 3 、4 組 不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學員，應安排他們站在最后一組外，由外向背摔臺方向托住最后一組學員的胳膊， 再有多的學員， 應安排他們在第 3 、 4組學員身后托住學員的胳膊 / 腰，總之，要充分調動每一位學員的積 極性。4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學 員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒，最后倒最輕的。5. 培訓師在臺上用腳來調整臺上隊員的位置，同時用手扶住隊員 腰部，使其腰挺直。同時密切下面隊員的隊形，動作要領，及時提醒。6. 培訓師在學員倒下的時候，對于體重適中的隊員培訓師抓捆手 帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成 300。對于體重較重的隊員依情況應適當通過拉捆手帶和扶腰減輕下落 的沖力。如果倒歪，稍稍給一些力，調整方向。 隊員倒下時培訓師要注意壓背摔隊員的腿。7.