中老年生殖健康保健講座,健康是人類的第一財富，健康來自那里呢？來自你自身的呵護，人本身是一種有限的資源，切不可“亂砍濫伐”，要使人體保持一種現在時髦的話來說叫“可持續發展”必須遵循人本身發展過程的不同時期，不同年齡階段的成長規律和健康保健（維護）的要素，才能夠事半功倍。也就是說花最少的成本，獲得最好的健康財富。,世界衛生組織定義45-65歲以前 中年人 65-74歲 青年老年人 75-90歲 老年人90-120歲 高齡老年人,健康是不僅體格健壯而且是要生理、心理、社會適應能力的完好狀態。,生殖健康是特指生殖過程完好的狀態。,中年人的生殖健康,生育健康 包括懷孕和分娩，然而人類將生殖和性的分離開來給了人們選擇生育和享受生活的空間.,節育健康包括節育措施的落實、變更和終止。,性健康包括安全的性生活和生活的和諧，避免懷孕和防止性病、艾滋病。,生育健康現狀,分娩方式不科學，剖腹產比例高達51 % 分娩方式的單一孕婦的高危人群不少 流動人口的地下接產分娩,節育健康現狀,80%以上使用IUD措施、不到10%的人使用安全套沒有采取措施的人工流產發生率高，而產后1-2年的居多30%的“RTI”發病率 避孕的心理困惑產生的心理問題 不少,性健康現狀,性生活質量不高,性能力廢用性退化 性滿意度普遍不高 家長對子女的性健康教育忽視 未婚女青年人工流產的人數日漸上升 性病、艾滋病呈上升趨勢,老年人的健康問題性觀念的陳舊過早的退出生殖活動 廢舊性衰退加劇 老年人的心理問題 情感上的失落和子女的溝通障礙 再婚,中老年生殖保健,盡早的保護卵巢，增加內、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物 抗氧化，延緩衰老（維生素E等） 補充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等）有氧運動,有氧代謝運動,特點強度低、有節奏、不中斷和持續時間較長，方便易行，容易堅持 關鍵是質量質達到“有效心率范圍” 一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達到最大心率的60% 量每次至少20分鐘耐力運動，每周3次到4次,有氧代謝運動的好處,增加血液總量，增強了氧氣的輸送能力 增強肺活量，鍛煉時呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例 增強骨密度防止骨質疏松可以防止鈣質流失 減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病 改善心理狀態 內啡肽效應，減輕疼痛要比嗎啡強200倍,生殖健康保健,生理機能的改善 心理的改善性心理的改善,生理機能,問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機能和欲望明顯降低導致，導致月經紊亂，陰道炎癥的發生，植物神經系統紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。 改善方法：關鍵是改善婚內的性生活質量 調整男女性別之間的性差異，生理上不足用經驗來彌補 經營婚姻在于生活要有藝術性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調理用品來改善生活質量,心理,問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關系，社會適應能力，產生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態改善方法：調整心態，放松緊張情緒，改善生活態度，面對現實生活，換一種積極的向上的心態,性心理,問題：空巢綜合癥，自我概念的危機，性能力的下降 改善方法：豐富自己的業余生活，充實自己，確立一個切合實際的目標去實現，就會有一種的成就感和幸福感,正確對待疾病，經常交往談心，交流感情是非常重要的。 合理飲食，合理用腦，開闊眼界，心情