六年級下冊心理健康教育表格式教案-第8課和自己賽跑長春版科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）六年級下冊心理健康教育表格式教案-第8課和自己賽跑長春版課程基本信息1.課程名稱：六年級下冊心理健康教育——《和自己賽跑》

2.教學年級和班級：六年級2班

3.授課時間：星期三上午第二節課

4.教學時數：1課時

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親愛的同學們，大家好！今天我們一起走進《和自己賽跑》這一課，這不僅僅是一堂心理健康教育課，更是一次心靈的洗禮。讓我們一起感受成長的腳步，學會如何與自己友好相處，激發內在的力量，共同邁向更加美好的明天！?????♂???核心素養目標1.自我認知：認識到自己的優點和不足，學會自我接納和自我激勵。

2.情緒管理：學會調控情緒，面對挑戰時保持積極心態。

3.自我效能：培養自信心，相信自己有能力達成目標。

4.合作交流：在小組活動中，學會與他人協作，共同成長。教學難點與重點1.教學重點，①

①理解“和自己賽跑”的含義，即自我挑戰、自我超越的過程。

②學習如何設定合理的目標，并制定實現目標的計劃和步驟。

2.教學難點，①

①幫助學生認識到自我認知的重要性，并能正確評估自己的能力和潛力。

②引導學生學會面對挫折時保持積極心態，并從中吸取經驗教訓。

②情緒管理的教學難點在于：

①幫助學生識別自己的情緒，并學會用適當的方法調節情緒，如深呼吸、放松訓練等。

②教授學生如何在壓力下保持冷靜，避免因情緒失控而影響學習和生活。

③自我效能感培養的教學難點包括：

①鼓勵學生通過實際經歷來增強自我效能感，如嘗試新事物、克服困難等。

②幫助學生建立積極的自我評價體系，從而提高自信心。

④合作交流的教學難點是：

①引導學生在小組活動中學會傾聽他人意見，尊重團隊中的不同聲音。

②培養學生的溝通技巧，使他們在交流中能夠清晰表達自己的想法，同時理解他人。教學方法與手段教學方法：

1.講授法：通過生動的語言和實例，講解“和自己賽跑”的內涵和意義。

2.討論法：組織學生進行小組討論，分享個人經驗，探討如何設定和實現目標。

3.案例分析法：選取典型案例，引導學生分析其中的成功經驗和失敗教訓。

教學手段：

1.多媒體演示：利用PPT展示圖片、視頻，直觀展示“和自己賽跑”的過程和成果。

2.教學軟件：運用互動式教學軟件，讓學生在虛擬環境中體驗目標設定和挑戰自我的過程。

3.實物教具：使用計時器、跑步地圖等實物，讓學生實際感受時間管理和挑戰自我的樂趣。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發布預習任務：同學們，課前請大家通過班級微信群下載并閱讀《和自己賽跑》的相關資料，思考一下：什么是自我挑戰？我們如何設定和實現個人目標？

設計預習問題：請思考，你曾經遇到過哪些挑戰？你是如何克服的？你對自己的能力有哪些認識？

監控預習進度：我會通過班級微信群和作業提交情況來了解大家的預習進度。

學生活動：

自主閱讀預習資料：通過閱讀，我了解到自我挑戰的重要性，以及設定目標的方法。

思考預習問題：我回顧了自己的經歷，發現每一次成功都伴隨著挑戰和努力。

提交預習成果：我整理了自己的思考，并制作了一張思維導圖，總結了克服挑戰的關鍵點。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：讓學生通過預習，初步了解課程內容。

信息技術手段：利用微信群進行信息交流和監控。

2.課中強化技能

教師活動：

導入新課：今天，我們就來聊聊如何和自己賽跑，看看如何通過挑戰自我來提升自己。

講解知識點：首先，我們要明確什么是自我挑戰，以及如何設定合理的目標。

組織課堂活動：接下來，我們將分成小組，討論并制定個人挑戰計劃。

解答疑問：如果在討論中遇到難題，我會及時解答。

學生活動：

聽講并思考：認真聽講，思考老師講解的內容。

參與課堂活動：在小組討論中，我提出了自己的挑戰目標，并得到了大家的支持。

提問與討論：我對于如何平衡挑戰和壓力提出了疑問，大家共同探討了解決方案。

教學方法/手段/資源：

講授法：講解自我挑戰和目標設定的理論。

實踐活動法：通過小組討論，讓學生在實踐中學習。

合作學習法：培養團隊合作和溝通能力。

作用與目的：

通過講解，幫助學生理解自我挑戰的概念。

通過實踐活動，讓學生學會如何設定和實現個人目標。

3.課后拓展應用

教師活動：

布置作業：請大家課后完成一份個人挑戰計劃，并記錄挑戰過程中的感受和成長。

提供拓展資源：我會在學校圖書館和班級群分享一些關于自我挑戰的書籍和文章。

反饋作業情況：我會認真批改大家的作業，并在下次課上分享一些好的案例。

學生活動：

完成作業：我按照計劃開始實施個人挑戰，并記錄每天的感受。

拓展學習：我閱讀了老師推薦的書籍，對自我挑戰有了更深的理解。

反思總結：我反思了自己的挑戰過程，總結了自己的進步和需要改進的地方。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：讓學生課后繼續學習和實踐。

反思總結法：引導學生對自己的學習過程進行反思。

作用與目的：

鞏固和深化學生在課堂上學到的知識。

通過課后拓展，幫助學生將理論知識應用到實際生活中。教學資源拓展1.拓展資源：

-《自我挑戰的力量》：這本書深入探討了自我挑戰對個人成長的影響，提供了許多實用的自我挑戰案例。

-《高效能人士的七個習慣》：書中提到的七個習慣，如“以終為始”和“要事第一”，都是設定和實現個人目標的有力工具。

-《心理學的力量》：通過心理學角度分析自我挑戰的過程，幫助學生更好地理解自己的心理狀態和行為模式。

2.拓展建議：

-**自我挑戰案例研究**：

-組織學生研究歷史上或現代社會中的自我挑戰案例，如托馬斯·愛迪生的發明歷程、馬云的創業故事等。

-讓學生分析這些案例中的人物如何設定目標、克服困難以及最終實現自我超越。

-**目標設定工作坊**：

-開展目標設定工作坊，教授學生如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）目標。

-通過小組討論和角色扮演，讓學生在實踐中學習如何設定個人目標。

-**心理調適技巧**：

-教授學生一些心理調適技巧，如深呼吸、冥想、正面思考等，幫助他們更好地應對挑戰和壓力。

-組織心理沙龍，邀請專業人士分享心理調適的經驗和方法。

-**團隊協作訓練**：

-設計團隊協作訓練活動，如解謎游戲、信任練習等，培養學生的團隊精神和溝通能力。

-通過團隊協作，讓學生學會在團隊中發揮個人優勢，共同實現目標。

-**自我反思日記**：

-鼓勵學生每天寫自我反思日記，記錄自己的成長和進步。

-通過反思，學生可以更好地了解自己的內心世界，明確自己的目標和方向。

-**閱讀推薦**：

-推薦一些與自我挑戰、目標設定、心理調適相關的書籍，如《高效能人士的七個習慣》、《心流：最優體驗心理學》等。

-組織讀書分享會，讓學生交流閱讀心得，拓展知識視野。

-**社會實踐體驗**：

-組織學生參與社會實踐活動，如志愿服務、社區服務等，讓學生在實踐中體驗自我挑戰的價值。

-通過社會實踐，學生可以將所學知識應用于實際生活，培養社會責任感。

-**個人成長計劃**：

-引導學生制定個人成長計劃，明確自己的長期和短期目標。

-定期檢查個人成長計劃的執行情況，及時調整目標和策略。典型例題講解為了幫助學生更好地理解“和自己賽跑”這一概念，我們將通過以下幾個典型例題進行講解，這些例題緊密圍繞課文知識點，旨在幫助學生掌握如何設定目標、實現目標以及反思自我挑戰的過程。

例題1：

小華想提高自己的英語水平，他設定了一個短期目標：每天背誦20個新單詞。請問，小華如何實現這個目標？

解答：

1.制定學習計劃：小華可以將每天的學習時間分為早晨、午餐后和晚上三個時間段，確保每個時間段都有時間背誦單詞。

2.使用記憶技巧：小華可以嘗試使用聯想記憶、詞根詞綴法等技巧，幫助自己更好地記憶單詞。

3.定期復習：每天學習結束后，小華需要復習當天的單詞，以確保長期記憶。

4.調整學習策略：如果發現某些單詞難以記憶，小華可以適當調整學習方法，如通過閱讀英文文章來增加單詞的語境記憶。

例題2：

小明參加學校的籃球比賽，他發現自己的投籃命中率較低。為了提高自己的投籃技術，他設定了一個短期目標：每天練習投籃50次。請問，小明如何實現這個目標？

解答：

1.制定訓練計劃：小明可以將每天的訓練時間分為上午和下午兩個時段，確保每個時段都有投籃練習。

2.學習投籃技巧：小明可以觀看籃球教學視頻，學習正確的投籃姿勢和技巧。

3.定期評估：每次練習后，小明可以記錄自己的投籃命中率，并分析原因。

4.不斷改進：根據評估結果，小明可以調整自己的訓練方法，如增加投籃次數、練習不同角度的投籃等。

例題3：

小芳想提高自己的鋼琴演奏水平，她設定了一個長期目標：一年內能夠熟練演奏一首古典鋼琴曲。請問，小芳如何實現這個目標？

解答：

1.制定長期計劃：小芳可以將一年的學習時間分為四個季度，每個季度學習一首不同難度的曲目。

2.逐步提升：小芳可以從簡單的曲目開始練習，逐步增加曲目的難度。

3.持之以恒：每天堅持練習，不斷鞏固和提升技巧。

4.參加比賽或演出：通過參加比賽或演出，小芳可以檢驗自己的學習成果，并從中獲得動力。

例題4：

小李想改善自己的時間管理能力，他設定了一個短期目標：每天早上提前15分鐘起床，以減少早晨的匆忙感。請問，小李如何實現這個目標？

解答：

1.改變作息時間：小李需要逐步調整自己的作息時間，每天提前15分鐘入睡，確保早上能夠自然醒來。

2.制定早晨流程：小李可以提前制定早晨的流程，如洗漱、早餐、閱讀等，以減少早晨的決策壓力。

3.使用定時器：小李可以設置定時器，提醒自己每天提前起床。

4.獎勵自己：每成功堅持一天，小李可以給自己一些小獎勵，如看一集喜歡的電視劇或吃一份喜歡的零食。

例題5：

小張想培養自己的閱讀習慣，他設定了一個長期目標：每天閱讀30分鐘。請問，小張如何實現這個目標？

解答：

1.制定閱讀計劃：小張可以將每天的學習時間分為早晨、午餐后和晚上三個時段，確保每個時段都有閱讀時間。

2.選擇合適的閱讀材料：小張可以選擇自己感興趣的書籍或文章，以提高閱讀興趣。

3.創造閱讀環境：小張可以在家里設立一個舒適的閱讀角落，減少干擾因素。

4.定期分享：小張可以定期與朋友分享自己的閱讀心得，以增加閱讀的動力和樂趣。課堂小結，當堂檢測課堂小結：

親愛的同學們，今天我們一起探討了“和自己賽跑”這一主題，通過學習，我們明白了自我挑戰的重要性，以及如何設定和實現個人目標。以下是我們今天學習的主要內容：

1.自我挑戰的意義：自我挑戰是個人成長的重要途徑，它能夠幫助我們發現自己的潛力，提升自我效能感。

2.設定目標的步驟：設定目標要遵循SMART原則，即目標要具體、可衡量、可達成、相關性、時限性。

3.實現目標的方法：通過制定計劃、使用記憶技巧、定期復習、調整學習策略等方式，我們可以更好地實現目標。

4.心理調適技巧：面對挑戰時，學會調整心態，運用深呼吸、冥想、正面思考等技巧，保持積極的心態。

5.團隊協作：在實現個人目標的過程中，學會與他人合作，共同成長。

當堂檢測：

為了檢測大家對今天所學內容的掌握情況，我們將進行以下檢測：

1.單項選擇題：

-以下哪個選項符合SMART原則？（）

A.提高英語水平

B.每天背100個單詞

C.一個月內通過英語六級

D.讀完10本英文書籍

答案：C

2.判斷題：

-自我挑戰只是一種形式，關鍵在于個人的心態。（）

答案：錯誤

3.簡答題：

-請簡述如何設定一個合理的目標。

答案：設定目標時，要遵循SMART原則，確保目標具體、可衡量、可達成、相關性、時限性。

4.應用題：

-小明想提高自己的數學成績，他設定了一個目標：每天做10道數學題。請為他制定一個實現目標的學習計劃。

答案：1.每天安排固定的時間（如晚上7點）做數學題。

2.選擇難度適中的數學題，逐步提高難度。

3.做題過程中，遇到難題時，可以先標記下來，課后請教老師或同學。

4.每周回顧一周的學習情況，總結經驗教訓。教學反思與總結親愛的小伙伴們，今天我們這堂課《和自己賽跑》即將落下帷幕，我想和大家分享一下我的教學反思和總結。

首先，讓我談談教學過程中的得失。今天的教學，我主要采用了講授法、討論法和實踐活動法。講授法幫助同學們理解了自我挑戰的概念和重要性，討論法則讓同學們在互動中學會了如何設定和實現目標。而在實踐活動環節，我發現同學們在小組合作中展現出了很高的積極性，這讓我感到非常欣慰。

在教學方法上，我注意到以下幾點：

1.講授時，我盡量用生動的語言和實例來講解，希望能引起同學們的興趣。

2.在討論環節，我鼓勵大家積極發言，尊重每個人的觀點，營造了一個良好的討論氛圍。

3.實踐活動中，我盡量設計一些具有挑戰性的任務，讓同學們在實踐中成長。

當然，在教學過程中，我也發現了一些不足之處：

1.有些同學在討論時比較害羞，不敢發言，我需要在今后的教學中更加關注這部分同學，鼓勵他們積極參與。

2.在實踐活動環節，我發現部分同學在完成任務時有些盲目，沒有明確的方向。我需要在活動前提供更詳細的指導，幫助他們更好地完