5《輕松迎考》（教案）-大象版心理健康五年級學校授課教師課時授課班級授課地點教具設計意圖嗨，同學們！今天我們要一起探索一個特別有趣的主題——《輕松迎考》。作為五年級的我們，馬上就要面臨各種考試了，是不是有點緊張呢？??這節課，我就要教大家一些輕松迎考的小技巧，幫助大家調整心態，信心滿滿地迎接挑戰！??我們會結合課本內容，通過游戲、討論等多種方式，讓學習變得既輕松又愉快！??讓我們一起加油吧！??核心素養目標教學難點與重點1.教學重點，

①掌握輕松迎考的心態調整方法，如深呼吸、積極心理暗示等；

②理解并運用時間管理技巧，合理安排學習與休息，提高學習效率。

2.教學難點，

①理解并內化積極的自我對話，克服考試焦慮；

②將心理技巧與實際學習情境相結合，靈活應對考試壓力；

③培養學生自我激勵的能力，形成持久的學習動力。教學方法與策略1.采用講授與討論相結合的方法，講解輕松迎考的基本技巧，讓學生在理解的基礎上進行深入探討。

2.設計“時間管理游戲”，讓學生在游戲中學習如何合理安排學習和休息時間。

3.利用“心理暗示卡片”，引導學生進行積極的自我對話練習。

4.開展“角色扮演”活動，讓學生模擬考試場景，體驗壓力應對策略。

5.運用多媒體展示，如圖片、視頻等，增強課堂趣味性和直觀性，提高學生參與度。教學流程1.導入新課

-用時：5分鐘

-詳細內容：

“同學們，你們知道嗎？考試就像一場馬拉松，不僅僅是知識的較量，更是心態的比拼。今天，我們就來學習如何輕松迎考，用最佳狀態迎接挑戰。請大家拿出筆記本，準備好記錄下我們今天的學習內容。”

2.新課講授

-用時：10分鐘

-詳細內容：

①講解考試焦慮的原因和影響，引導學生認識到調整心態的重要性。

②介紹幾種輕松迎考的心態調整方法，如深呼吸、正面思考等。

③分享時間管理技巧，幫助學生合理安排學習和休息時間。

3.實踐活動

-用時：15分鐘

-詳細內容：

①進行“深呼吸練習”，讓學生體驗放松心情的方法。

②開展“時間管理游戲”，讓學生在游戲中學習如何安排時間。

③利用“心理暗示卡片”，讓學生練習積極的自我對話。

4.學生小組討論

-用時：10分鐘

-詳細內容：

①討論如何克服考試焦慮，舉例回答：

-“我可以通過和朋友聊天、進行體育鍛煉來緩解壓力。”

-“我可以制定詳細的學習計劃，按部就班地完成每個任務。”

-“我可以在考試前進行模擬測試，提前適應考試節奏。”

②分享時間管理經驗，舉例回答：

-“我每天早上設定鬧鐘，按時起床，保證充足的睡眠。”

-“我會在學習過程中定時休息，避免長時間連續學習造成疲勞。”

-“我會利用碎片時間復習知識點，提高學習效率。”

③探討如何培養自我激勵的能力，舉例回答：

-“我會在學習過程中給自己設定小目標，完成后給自己獎勵。”

-“我會把學習成果展示給家人和朋友，增強自信心。”

-“我會關注自己的進步，不斷調整學習方法，提高學習效果。”

5.總結回顧

-用時：5分鐘

-詳細內容：

“同學們，今天我們學習了如何輕松迎考。我們要記住以下幾點：一是調整心態，二是合理安排時間，三是培養自我激勵的能力。希望大家在接下來的學習中，能夠將這些技巧運用到實際中，以最佳狀態迎接考試。現在，讓我們來回顧一下今天的重點內容：

1.考試焦慮的原因和影響；

2.輕松迎考的心態調整方法；

3.時間管理技巧；

4.克服考試焦慮的方法；

5.培養自我激勵的能力。

最后，希望大家能夠把這些技巧應用到實際生活中，輕松迎考，取得好成績！”拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節課內容相關的拓展閱讀材料

-《考試心理調適手冊》：這本書詳細介紹了考試期間的心理調適方法，包括應對焦慮、提高自信心的技巧，適合學生和家長閱讀。

-《高效學習法》：書中介紹了多種學習方法和時間管理技巧，有助于學生提高學習效率，為考試做好準備。

-《心理故事集》：通過真實的故事，讓學生了解不同人在面對考試壓力時的心理狀態和應對策略，激發學生的共鳴。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究

-學生可以閱讀拓展閱讀材料，了解更多的輕松迎考技巧和心理調適方法。

-鼓勵學生進行小組討論，分享各自的學習心得和應對考試壓力的經驗。

-引導學生進行自我反思，分析自己在學習過程中遇到的問題，并嘗試尋找解決方案。

3.知識點拓展

-心理健康知識：介紹心理健康的基本概念、心理健康的標準、心理問題的識別與應對方法等。

-時間管理技巧：詳細講解時間管理的重要性，以及如何制定合理的學習計劃、安排學習和休息時間。

-自我激勵能力培養：探討如何設定目標、制定行動計劃、克服困難，以及如何保持積極的心態。

4.實踐活動建議

-學生可以嘗試制定自己的學習計劃，并記錄每天的學習進度和成果。

-開展“心理日記”活動，讓學生記錄自己在學習過程中的心理變化和應對策略。

-組織“學習分享會”，讓學生分享自己的學習心得和經驗，互相鼓勵、共同進步。

5.教師指導

-教師可以定期檢查學生的學習計劃，給予必要的指導和幫助。

-組織學生進行小組討論，鼓勵學生提出問題、分享觀點，提高學生的溝通能力和團隊合作精神。

-關注學生的心理健康，及時發現并解決學生在學習和生活中遇到的問題。教學評價1.課堂評價

-通過提問，了解學生對輕松迎考心態調整方法的理解程度，如：“你能舉例說明在考試前如何進行深呼吸練習嗎？”

-觀察學生在課堂活動中的參與度，如：“在時間管理游戲中，誰能上來分享一下你的時間安排？”

-進行小測驗，評估學生對時間管理技巧的掌握情況，如：“請列出三種提高學習效率的方法。”

-收集學生的反饋，了解他們對課程的滿意度，以及是否學到了有用的技巧。

2.作業評價

-對學生的“心理日記”進行批改，關注學生的心理變化和應對策略的運用，如：“在日記中，你能看到自己在面對考試壓力時的積極變化嗎？”

-評價學生的“學習計劃”，檢查其合理性和可行性，如：“你的學習計劃中包含了休息時間嗎？你如何安排復習和預習？”

-對學生的“時間管理游戲”報告進行點評，如：“你在這款游戲中發現了哪些時間管理上的問題？你是如何解決的？”

-及時反饋學生的作業，鼓勵他們根據反饋進行改進，如：“你的時間管理技巧在游戲中得到了很好的應用，但在休息時間安排上還可以更細致。”

3.形成性評價

-在整個教學過程中，教師應關注學生的整體進步，如：“同學們，自從學習了輕松迎考的方法后，你們在課堂上表現得更加自信了。”

-通過學生之間的互評，促進學生的自我反思和同伴學習，如：“請你的小組伙伴評價一下你在時間管理上的進步。”

-定期進行學習效果的自評和互評，幫助學生認識到自己的學習狀態和改進方向。

4.總結性評價

-在課程結束時，通過考試或模擬考試來評估學生對所學知識的掌握程度。

-收集學生的自我評價，了解他們對課程內容的滿意度和學習效果。

-教師根據學生的課堂表現、作業完成情況和總結性評價，撰寫綜合評價報告，為學生的未來發展提供參考。教學反思與總結今天的《輕松迎考》課程結束了，我想和大家分享一下我的教學反思和總結。

首先，我覺得在教學方法上，我嘗試了多種方式來激發學生的學習興趣。比如，我用了時間管理游戲，孩子們參與度很高，他們通過游戲不僅學會了時間管理，還體會到了團隊合作的重要性。但是，我也發現有些孩子對游戲不太感興趣，可能在今后的教學中，我可以嘗試引入更多樣化的教學活動，比如角色扮演、小組討論等，來滿足不同學生的學習需求。

在策略上，我強調了積極心態的重要性，并教授了一些具體的技巧，如深呼吸、正面思考等。這些技巧在課堂上得到了學生的積極響應，很多同學在分享時都說這些方法對他們有幫助。不過，我也注意到，有些學生可能對這種方法不太適應，可能在接下來的教學中，我需要更多地關注這些學生的個別差異，提供個性化的指導。

在課堂管理方面，我盡量營造一個輕松、和諧的學習氛圍。我發現，當學生感到放松時，他們的學習效果往往更好。但是，我也遇到了一些挑戰，比如有的學生注意力不集中，這需要我在今后的教學中更加注重課堂紀律，同時也需要找到方法來吸引這些學生的注意力。

當然，教學中也存在一些問題和不足。比如，有的學生對于新的學習方法接受得比較慢，這可能需要我在今后的教學中給予更多的耐心和指導。另外，我也意識到，課堂上的互動和討論還不夠充分，這可能是