立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃?一、教學(xué)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)通過本單元教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和基本原理，掌握立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作技術(shù)，包括預(yù)擺、起跳、騰空和落地四個(gè)環(huán)節(jié)。發(fā)展學(xué)生的下肢力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的跳躍能力。使大部分學(xué)生能夠熟練運(yùn)用立定跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并能根據(jù)自身情況逐步提高跳遠(yuǎn)成績。3.身體健康目標(biāo)通過立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生下肢關(guān)節(jié)、肌肉的力量和柔韌性，改善身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。4.心理健康與社會適應(yīng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信等良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，克服在跳遠(yuǎn)練習(xí)中遇到的困難和恐懼心理。通過小組合作學(xué)習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識，提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

二、教學(xué)內(nèi)容1.立定跳遠(yuǎn)技術(shù)講解與示范詳細(xì)講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，包括雙腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳時(shí)兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂迅速向前上擺動(dòng)，身體向前上方騰空跳起。騰空后，收腹舉腿，小腿前伸，兩臂自然后擺。落地時(shí)，收腹屈膝緩沖，保持身體平衡。進(jìn)行完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解動(dòng)作的全過程，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解動(dòng)作練習(xí)預(yù)擺練習(xí)：重點(diǎn)練習(xí)前后擺臂的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，讓學(xué)生體會通過擺臂帶動(dòng)身體重心的移動(dòng)。可采用原地?cái)[臂練習(xí)，要求學(xué)生按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行快速、有節(jié)奏的擺動(dòng)，每組練習(xí)20次，共練習(xí)3組。起跳練習(xí)：在沙坑邊進(jìn)行起跳練習(xí)，讓學(xué)生掌握兩腳快速用力蹬地的動(dòng)作。教師可給予學(xué)生適當(dāng)?shù)闹Γ瑤椭鷮W(xué)生體會起跳的感覺。每次練習(xí)5次，共練習(xí)3組。騰空與收腹舉腿練習(xí)：在墊子上進(jìn)行騰空收腹舉腿練習(xí)，讓學(xué)生在空中保持身體平衡，盡量收腹舉腿。每組練習(xí)10次，共練習(xí)3組。落地緩沖練習(xí)：在沙坑中進(jìn)行落地緩沖練習(xí)，讓學(xué)生體會落地時(shí)收腹屈膝緩沖的動(dòng)作，避免受傷。每次練習(xí)后觀察學(xué)生的落地姿勢，及時(shí)給予糾正。每組練習(xí)5次，共練習(xí)3組。3.完整動(dòng)作練習(xí)學(xué)生在掌握分解動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生逐漸形成動(dòng)力定型。練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)5次，共練習(xí)5組。教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。4.游戲與比賽立定跳遠(yuǎn)接力比賽：將學(xué)生分成若干小組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生依次進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，記錄成績，然后將成績傳遞給下一名學(xué)生，最先完成接力且總成績最好的小組獲勝。通過接力比賽，提高學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作精神，同時(shí)鞏固立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。看誰跳得遠(yuǎn)游戲：在操場上設(shè)置多個(gè)不同距離的標(biāo)記，學(xué)生依次進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，跳到最遠(yuǎn)的標(biāo)記處為勝。通過這個(gè)游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，同時(shí)讓學(xué)生在比賽中不斷挑戰(zhàn)自己，提高跳遠(yuǎn)成績。

三、教學(xué)對象[具體年級]學(xué)生

四、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)掌握立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作技術(shù)，尤其是起跳和騰空環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)，保證動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。強(qiáng)調(diào)起跳時(shí)的蹬地力量和騰空后的收腹舉腿動(dòng)作，這是決定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素。2.教學(xué)難點(diǎn)如何讓學(xué)生在起跳時(shí)做到快速有力地蹬地，同時(shí)協(xié)調(diào)地?cái)[臂，使身體獲得最大的初速度。學(xué)生在騰空后能夠保持身體平衡，準(zhǔn)確地完成收腹舉腿動(dòng)作，控制好落地的姿勢和緩沖。

五、教學(xué)方法1.講解示范法通過詳細(xì)的講解和準(zhǔn)確的示范，讓學(xué)生直觀地了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)結(jié)構(gòu)，建立正確的動(dòng)作表象，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)奠定基礎(chǔ)。2.分解練習(xí)法將立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作分解為預(yù)擺、起跳、騰空和落地四個(gè)環(huán)節(jié)，分別進(jìn)行針對性的練習(xí)，逐步提高學(xué)生對每個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作的掌握程度，降低學(xué)習(xí)難度，提高教學(xué)效果。3.游戲競賽法采用游戲和比賽的形式進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中鞏固所學(xué)的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭能力。4.糾正錯(cuò)誤法在學(xué)生練習(xí)過程中，及時(shí)觀察學(xué)生的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)給予糾正。針對學(xué)生普遍存在的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行集中講解和示范，讓學(xué)生明確錯(cuò)誤原因和改進(jìn)方法，提高動(dòng)作質(zhì)量。

六、教學(xué)過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)，要求動(dòng)作規(guī)范、整齊。齊步走與立定練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的隊(duì)列意識和團(tuán)隊(duì)精神。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊，讓學(xué)生身體各部位得到充分活動(dòng)，提高心率，為后續(xù)的教學(xué)做好準(zhǔn)備。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)單腳跳練習(xí)：學(xué)生單腳連續(xù)向前跳，左右腳交替進(jìn)行，每組練習(xí)20米，共練習(xí)2組。收腹跳練習(xí)：學(xué)生原地進(jìn)行收腹跳，每次跳起盡量收腹舉腿，每組練習(xí)10次，共練習(xí)3組。深蹲跳練習(xí)：學(xué)生雙腳與肩同寬，進(jìn)行深蹲跳，每組練習(xí)10次，共練習(xí)3組。通過專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，有針對性地提高學(xué)生下肢的力量、彈跳力和協(xié)調(diào)性，為學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)做好準(zhǔn)備。

（三）基本部分（25分鐘）1.立定跳遠(yuǎn)技術(shù)講解與示范（5分鐘）教師講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。教師進(jìn)行完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察。請學(xué)生說出自己觀察到的動(dòng)作要點(diǎn)，教師進(jìn)行補(bǔ)充和糾正。2.分解動(dòng)作練習(xí)（10分鐘）預(yù)擺練習(xí)（3分鐘）教師講解預(yù)擺的動(dòng)作要領(lǐng)和作用。學(xué)生進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。起跳練習(xí)（3分鐘）教師在沙坑邊示范起跳動(dòng)作，讓學(xué)生觀察起跳時(shí)的蹬地和擺臂動(dòng)作。學(xué)生在沙坑邊進(jìn)行起跳練習(xí)，教師給予適當(dāng)?shù)闹Γ瑤椭鷮W(xué)生體會起跳的感覺。騰空與收腹舉腿練習(xí)（3分鐘）教師講解騰空與收腹舉腿的動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)在空中保持身體平衡。學(xué)生在墊子上進(jìn)行騰空收腹舉腿練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。落地緩沖練習(xí)（1分鐘）教師講解落地緩沖的動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生注意避免受傷。學(xué)生在沙坑中進(jìn)行落地緩沖練習(xí)，教師觀察學(xué)生的落地姿勢，及時(shí)給予糾正。3.完整動(dòng)作練習(xí)（10分鐘）學(xué)生在掌握分解動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生逐漸形成動(dòng)力定型。練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)5次，共練習(xí)5組。教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。對于掌握較好的學(xué)生，教師可以提出更高的要求，如增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度或提高動(dòng)作的質(zhì)量；對于掌握較慢的學(xué)生，教師可以進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，幫助他們逐步掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。

（四）游戲與比賽（10分鐘）1.立定跳遠(yuǎn)接力比賽（5分鐘）將學(xué)生分成若干小組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生依次進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，記錄成績，然后將成績傳遞給下一名學(xué)生，最先完成接力且總成績最好的小組獲勝。比賽規(guī)則：學(xué)生必須雙腳起跳，不得犯規(guī)。記錄成績時(shí)，以腳尖到起跳線的垂直距離為準(zhǔn)。接力時(shí)，必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行交接棒，不得影響其他小組的比賽。教師組織比賽，為學(xué)生加油助威，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識。2.看誰跳得遠(yuǎn)游戲（5分鐘）在操場上設(shè)置多個(gè)不同距離的標(biāo)記，學(xué)生依次進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，跳到最遠(yuǎn)的標(biāo)記處為勝。游戲規(guī)則：學(xué)生必須按照正確的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行起跳，不得犯規(guī)。每個(gè)學(xué)生有三次機(jī)會，取最好成績。鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自己，嘗試更遠(yuǎn)的距離。教師觀察學(xué)生的游戲情況，及時(shí)給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

（五）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行深呼吸放松練習(xí)，讓學(xué)生閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)5次。進(jìn)行全身肌肉放松按摩，從頭部開始，依次按摩頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腿部等部位，每個(gè)部位按摩12分鐘，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在練習(xí)過程中存在的問題和改進(jìn)方法。對學(xué)生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進(jìn)行評價(jià)，表揚(yáng)積極參與、認(rèn)真練習(xí)的學(xué)生，鼓勵(lì)其他學(xué)生繼續(xù)努力。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，每組練習(xí)5次，共練習(xí)3組。讓學(xué)生思考如何提高立定跳遠(yuǎn)的成績，下次課進(jìn)行交流分享。4.宣布下課師生再見，收拾器材。

七、教學(xué)場地與器材1.教學(xué)場地學(xué)校田徑場2.教學(xué)器材沙坑、墊子、皮尺、口哨

八、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作技術(shù)，部分學(xué)生能夠熟練運(yùn)用技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并能根據(jù)自身情況逐步提高跳遠(yuǎn)成績。2.通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生的下肢力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力等身體素質(zhì)將得到一定程度的發(fā)展，學(xué)生的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力也將有所改善。3.在教學(xué)過程中，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識將得到培養(yǎng)，學(xué)生的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)也將得到鍛煉，能夠克服在跳遠(yuǎn)練習(xí)中遇到的困難和恐懼心理。4.預(yù)計(jì)本節(jié)課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。

九、教學(xué)反思在本次立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)中，通過多種教學(xué)方法和手段，學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)技術(shù)有了一定的掌握，大部分學(xué)生能夠積極參與到教學(xué)活動(dòng)中來，身體素質(zhì)也得到了相應(yīng)的提高。在教學(xué)過程中，注重了學(xué)生的個(gè)體差異，對不同水平的學(xué)生進(jìn)行了有針對性的指導(dǎo)，取得了較好的教學(xué)效果。

然而，在教學(xué)中也存在一些不足之處。例如，在分解動(dòng)作練習(xí)時(shí)，部分學(xué)生對某些環(huán)