消極情緒的力量讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖力量消極情緒力量消極情緒狀態(tài)情緒工具情緒消極情緒積極情緒觀念泰迪管理效應(yīng)萬能藥生活失敗人生認(rèn)識關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《消極情緒的力量》顛覆了人們對自我消極情緒的全部認(rèn)知，告訴人們消極情緒也有強(qiáng)大的積極力量。書中提出的“追求幸福反而招致不幸”、“自戀的領(lǐng)導(dǎo)人更加成功”等很多反常識的論點，大大觸及了人們的思維盲區(qū)，非常值得讀者深思。學(xué)會從負(fù)面狀態(tài)中獲得正能量，這樣才能帶來真正的成就與成功。在《消極情緒的力量》中，作者分析了憤怒、尷尬、愧疚等消極情緒所能帶來的力量，并提出利用無念和泰迪效應(yīng)兩大工具來管理情緒，為如何平衡生活中的各種狀態(tài)提供了一些新的思路和看法。讀書筆記讀書筆記所有的情緒也都是一體兩面，中庸之道去融合便能更好提升幸福感和意義。非常有意思的一本書！打破了“人生就是應(yīng)該追求快樂”的傳統(tǒng)積極心理學(xué)的觀念！用“反積極心理學(xué)”來形容一點不為過！這本書非常理性地認(rèn)識到，人不可能是一種時刻接受快樂的動物，就像能量守恒一樣，有積極的情緒，也必定會有消極情緒的發(fā)生。大半年來，一直覺得自己有點小焦慮，看到《消極情緒的力量》這本書，馬上被書名吸引。總覺得自己的樂觀有點過了，雖然帶著光明，但是天真無邪也毫無力道。本來想減一星，是因為，泰迪效應(yīng)那一章真正講到我自認(rèn)為難以接受的陰暗面，過去，我為了對抗自己的這些表現(xiàn)，付出非常多力氣，而這也正對應(yīng)我追求某種愿景時不擇手段的本能，是的，不是任何人后天教我的，環(huán)境中也沒有遇到這樣的人事，純粹是我自己的原因。用榮格的話來說就是，我們既要與上帝攜手偕行，也要與魔鬼抵死戰(zhàn)斗。雖然這本書講的很有道理。讀下來約一半以上都是作者們不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐普摚孟竦缆酚心敲袋c回事，但經(jīng)不起推敲。不過關(guān)于“管理情緒的兩個觀念”，內(nèi)容有些勉強(qiáng)……。精彩摘錄精彩摘錄我們應(yīng)該做的不是努力獲得更多的幸福，而是應(yīng)該想辦法接納自己所有的心理狀態(tài)，包括積極方面的和消極方面的，并且合理應(yīng)對生活中發(fā)生的每一件事情。簡單來說，我們要接受的是全部的自己。我們傾向于認(rèn)可“二八定律”：一個圓滿的人差不多80%的時間是積極的，20%的時間是消極的，并且他能從消極狀態(tài)中獲益。人們往往會高估自身對于積極事件的感受，而低估自己忍受煩惱的能力。用因果關(guān)系來說明就是：物質(zhì)生活的舒適和便利，讓我們更傾向于通過外在物品獲得內(nèi)心的平靜；對于外物的依賴，降低了我們在心理層面上對于生活磨難的抵抗力。準(zhǔn)確地說就是，物質(zhì)享受影響了我們適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對困難的能力。“作為積極心理學(xué)家和希望幫助人們生活得更好的人，我們的目標(biāo)是讓人們看到他們本來的樣子，而不是你希望或者他們希望成為的樣子。在這個多變的世界里，平衡困難與挑戰(zhàn)的最好方法就是使用你性格的不同面，并漸漸適應(yīng)原本讓你不舒服的那一面。”那些比較典型的、討人厭的消極情緒，比如悲傷、沮喪、懷疑、困惑甚至愧疚，都有一個好處，就是能把我們從無法實現(xiàn)的目標(biāo)那里拉回來。它們發(fā)出的是停止、撤退、反思以及保存體能和資源的信號。它們的作用就是在我們?yōu)榱瞬磺袑嶋H的目標(biāo)、已經(jīng)沉沒的成本而繼續(xù)投入時，提醒我們果斷止損。目錄分析序言積極情緒并非獲得圓滿人生的萬能藥1關(guān)于情緒管理，我們的認(rèn)識是錯誤的2生活越舒適，人們越恐懼消極情緒3消極情緒雖壞，也有積極意義4積極情緒雖好，也會帶來失敗與不幸5管理情緒必須擁有的觀念一：無念010302040506目錄分析6管理情緒必須擁有的觀念二：泰迪效應(yīng)7只有同時接納積極和消極情緒，才能成功致謝一致謝