骨質疏松-我們該如何避免

隨著我國人口老齡化的進程的逼近，我國老一代人民所面臨的骨質疏松問題越來越嚴重，老年人又腿腳不靈便，導致臨床上經?？吹綐锕沁h端骨折，股骨頸骨折等老年人常見骨折。骨質疏松讓我們的骨骼變得脆弱，導致骨皮質、骨松質的強度、韌性都不同程度的降低，這樣在受到同樣的外力作用時，骨質疏松人群的骨折概率大大增加。什么是骨質疏松？骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨質疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發生。骨折是骨質疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。骨質疏松會導致什么后果？重度骨質疏松很容易導致骨折，骨量下降，骨密度降低，隨之骨強度降低，較小的外力即可骨折，骨脆性增加，脊柱的壓縮骨折，橈骨及髖部的骨折較為常見，據統計人過50后約有1/5的男性及1/3的女性將會出現一次骨折。女性同胞在絕經后期會出現骨質丟失，往往50歲往后女性患骨質疏松的風險明顯增高，有骨質疏松家族史，厭食癥、低鈣飲食、服用藥物如糖皮質激素等均是女性易患骨質松松的原因。男性因為骨骼粗壯，骨質丟失開始的比較晚，而且丟失速度較慢，表現的不太明顯。男性若是睪酮水平降低、缺乏運動、吸煙喝酒等不良嗜好同樣易患骨質疏松癥。骨質疏松所帶來的后果往往比想象的更加嚴重，骨質的流失是一個長期慢性的過程，一旦發生脆性骨折，輕則影響勞動，重則丟掉性命，研究表明，股骨頸骨折后不得不長期臥床，手術風險又高，約50%病人最終喪失獨立生活能力，約1/5的病人在一年內離世。即使骨質疏松不發生外傷導致的骨折，其本身也會導致全身多處疼痛不適,如駝背,胸背腰部疼痛,身高縮水變矮等。故預防和治療骨質疏松需要提上日程，骨質的流失是慢性的，骨質的提高同樣很慢。為什么要預防骨質疏松？一般發生骨折后，患者生活質量會收到極大干擾，特別是老年人，甚至可以直接威脅的壽命，同時給家庭帶來不小的經濟壓力，骨質疏松也是導致國家醫?？焖傧牡穆约膊≈?，故全民抗骨質疏松也需提上日程。雙能X-ray吸光度計檢查是臨床常用的診斷方法如何診斷骨質疏松？隨著全社會對骨質疏松愈加重視，骨質疏松的診斷方法和準確性也提高不少，而最常用的方法為對全脊柱、腕部等高危部位的骨密度測定，通常骨密度測定結果為負值即表示骨量缺失，提示骨質疏松，當測定值＜-2.5時，即為重度骨質疏松，骨折的概率將大幅度增加。雙能X線吸光度計檢查是目前常用且準確的診斷骨質疏松的方法，脊柱、股骨頸、腕部是較為常見的檢測部位，無需注射藥物，輻射劑量也只要胸片的十分之一。具體標準如下：正常：T值≥﹣1.0；低骨量：﹣2.5＜T值＜﹣1.0；骨質疏松：T值≤﹣2.5；嚴重骨質疏松：T值≤﹣2.5并且發生了脆性骨折。臨床上通常針對重度骨質疏松，即T值≤﹣2.5的人群通過靜脈滴注唑來磷酸鈉，每年1次，連續3年來抗骨質疏松。

那么如何預防骨質疏松呢？首先適當的運動可以促進骨量的維持，畢竟生命在于運動，但并不是忽略掉年齡因素，過度的運動會加速諸如膝關節、肩關節的老化，諸如，漫步、太極、游泳比較適合中老年人，在運動的時候，選擇適合自己的運動方式、運動強度和運動時間。運動可以減少骨量丟失的程度、保持運動能力，減少骨質疏松帶來的骨折可能。其次，健康的生活飲食習慣也非常的重要，合理的飲食搭配，動物蛋白，綠色蔬菜，水果合理搭配，低鹽低脂飲食，充分高質量的睡眠同樣可以預防骨質疏松的發生。日常補充鈣劑是中老年人最常用的抗骨質疏松的方法，液體鈣是比較常見，但口服后也是少量吸收，達不到理想的效果，曬太陽補鈣是預防嬰幼兒佝僂病的常用方法，同樣適用于中老年人，通過適當的日照促進人體對鈣的吸收是簡單有效的方法。不僅老年人需要注意骨質疏松問題，青壯年時期就要有所重視，長期的吸煙、飲酒等不良嗜好也同骨質疏松有關，養成鍛煉身體的好習慣，也能為后期打下良好的基礎，慢跑，負重訓練都是增加骨量的不錯選擇，當年齡大于60歲后，一定要防止跌倒，跌倒的直接暴力可以導致骨折，骨折后長期的臥床，喪失獨立活動生活能力，同樣會在段時間內導致肌肉萎縮，骨量下降。家中地面保持干潔，光線充足，地板不能太滑，適當的平衡鍛煉都是避免摔跤的好辦法。骨質疏松發生后，我們該做些什么呢？日常的鈣劑補充、日光浴等治療效果不佳時，當骨密度測量值T值在-1.0~-2.5時，近期有伴隨骨折病史，需要藥物治療，主要分為兩類：1.減緩骨質分解藥物2.加速鈣鹽沉積藥物（如唑來磷酸）總之，骨質疏松是人類老化