千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦大班冬季育兒小知識(shí)到了冬季要加強(qiáng)寶寶體育熬煉，提高寶寶的體質(zhì)。那你知道大班冬季（育兒學(xué)問(wèn)）有哪些嗎？下面是我整理的大班冬季育兒小學(xué)問(wèn)，歡迎大家閱讀共享借鑒，盼望對(duì)大家有所關(guān)心。

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大班冬季育兒學(xué)問(wèn)：保持膳食平衡

眾所周知，無(wú)論何時(shí)，（兒童）最好的膳食是平衡膳食。

平衡膳食是指能維持兒童健康并滿意正常生長(zhǎng)發(fā)育養(yǎng)分需要的膳食。平衡膳食包括六大養(yǎng)分素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒(méi)有一種自然?食物能同時(shí)供應(yīng)人體需要的全部符合比例的養(yǎng)分素。

不過(guò)，各種食物所供應(yīng)的養(yǎng)分成分各不相同。如米面主要供應(yīng)碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來(lái)源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚(yú)、肉、蛋、禽類主要供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類供應(yīng)蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能供應(yīng)維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅(jiān)果類和食用油類供應(yīng)脂肪和維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到養(yǎng)分均衡。

冬季飲食忌宜

均衡養(yǎng)分是要膳食中所供應(yīng)的養(yǎng)分素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿意身體對(duì)各種養(yǎng)分素的需要，才能養(yǎng)分平衡。

那么兒童在冬天該怎么吃才能達(dá)到養(yǎng)分平衡呢?

首先，由于兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿意對(duì)機(jī)體熱能的需要。但是家長(zhǎng)們又簡(jiǎn)單誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無(wú)論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童供應(yīng)平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對(duì)機(jī)體無(wú)益，還會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。

其次，不要任憑給孩子進(jìn)補(bǔ)。廣東人喜愛(ài)吃，更“會(huì)吃”，許多人會(huì)抓住這個(gè)不長(zhǎng)的冬季來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補(bǔ)。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的階段，陽(yáng)氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥，不但起不到保健作用反而會(huì)對(duì)身體造成損害。

第三，需要留意維生素的補(bǔ)充。冬天氣溫低，小伴侶戶外活動(dòng)削減，接受太陽(yáng)照耀的時(shí)間也隨之削減，簡(jiǎn)單消失維生素D缺乏，因此家長(zhǎng)們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動(dòng)物肝臟等，4~6歲的兒童應(yīng)每周補(bǔ)充肝類20～50g。由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒力量和對(duì)寒冷的適應(yīng)力量。在冬季也應(yīng)合理補(bǔ)充。家長(zhǎng)們可給兒童吃富含維生素的食物。

最終，還要留意補(bǔ)充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)討論表明，假如體內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽，身體就會(huì)簡(jiǎn)單產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)。因此要幫小伴侶御寒就要多給小伴侶吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

冬天易患感冒，孩子感冒時(shí)家長(zhǎng)們應(yīng)留意多給小伴侶喝水，多吃清淡的食物。以半流和流質(zhì)的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、面條、稀粥等。如孩子的食欲不佳則不必強(qiáng)求。若孩子已退燒，食欲開(kāi)頭恢復(fù)，則可給半流飲食，如湯面、粥等?？缮倭慷嗖褪秤?。感冒的小伴侶應(yīng)忌食滋膩肥甘之物，切忌進(jìn)補(bǔ)以免引起病情反復(fù)。

大班冬季育兒學(xué)問(wèn)：少兒不宜過(guò)食洋快餐

近年來(lái)，洋快餐如同雨后春筍般地消失在我國(guó)市場(chǎng)上，不少青少年和家長(zhǎng)對(duì)此趨之若鶩，摒棄中餐。其實(shí)，少兒偏食洋快餐，對(duì)其健康是不利的。

這是由于洋快餐代表的是歐美式膳食結(jié)構(gòu)“三高”，即——高熱量、高脂肪、高蛋白。長(zhǎng)期過(guò)量食用這類食品，是引發(fā)高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化的潛在緣由。以其含量較高的動(dòng)物脂肪為例，這種脂肪過(guò)多則難以在體內(nèi)分解，經(jīng)常會(huì)附著于血管壁上，久而久之，就會(huì)致使血管變窄，血流削減，導(dǎo)致疾病。

“三高”食物對(duì)西方人健康造成的危害已引起廣泛的關(guān)注，20世紀(jì)90年月，僅US就花贊了數(shù)千億美元用于治療由此產(chǎn)生的各種疾病，US還成立了專業(yè)機(jī)構(gòu)掌握“三高”食物。而這種“三高”型快餐，目前卻在中國(guó)大受青睞，有些人常把這科--決餐當(dāng)作主餐吃，尤其是不少兒童，吃了洋快餐就不再吃飯了。然而，洋快餐的品種并不多，養(yǎng)分結(jié)構(gòu)亦大同小異，這就很簡(jiǎn)單造成養(yǎng)分失衡，從而埋下疾病的隱患。

近年來(lái)，中國(guó)同學(xué)養(yǎng)分促進(jìn)會(huì)提出少兒膳食的金字塔結(jié)構(gòu)：塔尖是糖、脂肪類、肉類，應(yīng)適量食用;塔底是谷類、蔬菜和水果，應(yīng)作為主食。專家們指出：這種膳食結(jié)構(gòu)對(duì)青少年是相宜的，青少年每天飲食中含植物纖維的食物要占到一半，由于植物纖維能較好地調(diào)整兒童的腸胃功能。

而洋快餐中肉類是主要成分，蔬菜很少，糧食類的加工也過(guò)于精細(xì)，損失了許多維生素。因此，青少年不宜偏食洋快餐，科學(xué)養(yǎng)分才是增進(jìn)健康的有效途徑。

大班冬季育兒學(xué)問(wèn)：冬季保養(yǎng)的小常識(shí)

一.現(xiàn)在大部分家庭都用空調(diào)取暖。長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗，室內(nèi)空氣渾濁，室內(nèi)外溫差過(guò)大，對(duì)寶寶的健康不利。所以，應(yīng)當(dāng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

二、冬天給寶寶洗澡室溫宜為27～29℃，室內(nèi)不要有對(duì)流風(fēng)。洗澡水溫宜為37～40℃。先放冷水，然后再放熱水調(diào)試，最好用洗澡水溫計(jì)測(cè)溫度較為精確?????。洗澡次數(shù)可以每隔2-3天給寶寶洗一次澡，但媽媽要保證每天給嬰兒洗臉、手和小屁股。

三、冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起很多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等，因此冬季要給幼兒保暖，避開(kāi)著涼。許多人以為流感是小病而不加理睬，其實(shí)每年