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本文格式為Word版，下載可任意編輯——用力舞蹈踏破地動天搖兒童舞蹈掌握科學的用力方法少兒興趣網權威發布兒童舞蹈：掌管科學的用力方法，更多兒童舞蹈相關信息請訪問少兒興趣網。在少年兒童時期與青春期初期，人體肌肉群的進展是不平衡的。根據人體生長發育規律，首先是大的肌肉群先發育，隨后才是小肌肉群發育；其次，大肌肉群的發育速度對比快，小肌肉群的發育速度較慢。這些特點將一向持續到青春期中期。在這一時期，不宜對少年兒童舉行過早的氣力訓練，更加是大強度的氣力訓練，由于過早的大負荷的氣力訓練會導致小肌肉群發育不平衡，，影響舞蹈技術動作的穩定協調，并且增加大肌肉群的損傷幾率。在教學內容的安置上，盡量采用前、后側與左、右側交替訓練的方法，使得身體兩側的肌肉得以平衡進展，從而制止由于單側訓練過渡導致的一側肌肉長時間處于收縮狀態，導致疲乏、僵硬，甚至勞損。并且，在舞蹈訓練中使用交替訓練的方法能夠使身體雙側肌肉均衡進展，能鞏固學生對自身重心的把握和身體回響才能。由于少年兒童采納舞蹈訓練的程度不夠高，嚴格地來說，在訓練的初級階段，他們對肌肉的操縱才能往往達不到舞蹈動作的要求，假設硬性規定他們在初學舞蹈動作初期就達成動作的規格與標準，很輕易導致他們為了達成動作的要求而展現“使拙勁兒”的現象，不利于接下來的訓練。因此在少年兒童的舞蹈訓練中教會他們科學的用力方法是至關重要的一步。針對少年兒童的特殊性，在舞蹈訓練中理應首先教會他們正確的用力方法和正確的動作規格，不能盲目求快。有的孩子在訓練過程會為了追求動力腿的幅度而展現身體的中段和骨盆往主力腿上“坐”的現象。這種不正確的用力方式假設不得到實時校正，必然使主力腿受到的壓力超重，臂部肌肉不能正確地收緊，而是往下用力，很輕易造成臀部肌肉下垂，大腿變粗，臀橫紋線變得越來越模糊，破壞舞者下肢線條的美感。更進一步說，舞蹈訓練相對于其他運動工程來說，具有其本身的特殊性。例如，根本功訓練課中的大踢腿動作，教師理應強調動力腿向外擦出時，借助腳掌與地面的摩擦力，以腳尖來帶動整條腿向外踢出；腳尖在離地面最遠時不能停留，應持續向遠處延遲，在保持動力腿髖關節穩定的前提下，動作腿的肌肉理應盡可能地往遠延遲；動作腿收回時，，腳尖在延遲的最遠處點地，然后柔韌地收回打定位置。教師在要求動力腿踢出的速度和氣力時，不成疏忽動力腿應在髖關節處“斷開”以保證骨盆的穩定，同時腿部外側肌肉急速收緊，腿部內側肌肉最大限度伸展，，使整條腿輕盈有力。有個別學生在做這個動作時，不留神膝蓋伸直，用腳尖帶動整條腿踢出，而是將氣力集中的大腿外側，隨著訓練時間的增長，下肢肌肉會由于長期往回收縮而變得越來越粗。因此，教師在察

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