1/11/1中考前十天如何調整狀態? 中考前十天如何調整狀態離中考只有10天左右的時間了，考生該如何調整自己的學習狀態呢？為此，本報記者采訪了本市部分心理學專家、考試專家，為考生進行指點。【學習篇】現在離中考只有10天時間了，在這10天中，考生大部分時間還要到校，考生如何復習呢？專家提出，首先，考生找出自己有潛力提高的學科，集中精力將這門學科按中考考試要求從頭至尾完成復習。在集中復習的同時，顧及其它學科。考前10天復習要做到“準、精、快”。有些同學在最后10天會把大部分時間放在解試卷的最后一兩道題上，一味地啃難題，然而這樣做的后果往往會導致考生疏忽基礎題目.其實，中考更重要的是考驗考生的認真、踏實和仔細，基礎知識的題目占相當部分，考生要保證試卷中基本的選擇、填空、簡答、計算有一個較高的得分率。因此，考試前10天，同學們應把課本通讀幾遍，尤其是把自己曾經做錯的題目弄個明明白白。考生在復習時，要學會有選擇地做題。在學校復習時，課堂上的復習是針對大部分同學的，所以，每位考生也要制定一套適合自己的復習方案。考生要根據自己的實際情況分配復習的側重點.對于理科題而言，一般最后一兩道填空題是考驗學生的開拓性思維和掌握知識的深度，而整張考卷的最后一題也通常只難在最后一小問。現在，考生都已做了大量的題，已經沒有必要再鉆研難題，把握好自己可以拿到分數的題目，合理安排自己的復習重點.對理科考試來說，時間上的把握要比文科更重要。建議考生在最后10天時間里多鍛煉自己的速度，每次在做一張練習卷的時候看好時間。其次，許多同學喜歡在平時緊盯著一道自己做不出的題，切記在考場上絕不能為一道題而浪費太多時間。【生活篇】中考前，部分家長喜歡給考生加營養，有些家長讓孩子補維生素、補腦營養品等，還有些家長買山珍海味給考生進行食補；也有部分家長喜歡在考前帶孩子出去改善伙食，覺得餐館里的飯菜更好吃；部分考生可能會因為心情緊張而沒有胃口，不想吃飯。對此，專家建議道，考試前十天，家長可以用面食、清淡而滋補的湯來調劑孩子的胃口。中考前，考生最好留在家里吃飯，避免因飲食不慎帶來消化不良或腹瀉影響學生考試.另外，家長也要給考生營造了輕松愉快的氛圍，如果家長硬塞補品給考生吃，這種特殊關愛反而會讓考生背上沉重的心理包袱，畏手畏腳，對考試產生恐懼感。考試期間，早飯不要吃得太飽、太油，保持清淡的飲食，也不要喝太多的水，避免出現考試期間要去衛生間的現象出現。【心理篇】從教育心理學來看，適度的緊張有利于集中精神，提高做題效率。但有些考生緊張過度，達到焦慮狀態，導致臨場發揮失常。要對癥下藥緩解緊張、焦慮的心理狀態，對此，專家提出如下幾點中考前十天如何調整狀態建議：考生要學會審視自己的學習情況和考試期望是否切合實際和符合現狀，不要過多地考慮自己考試的結果。臨考前要調整好生活規律，不要開夜車、熬夜.考試期間的晚上要正常休息，若睡得太晚會影響第二天考試答題水平的正常發揮。考生家長自己先要減壓，和孩子多溝通，對孩子多鼓勵，增加孩子的自信心。同時要營造一個和諧、溫馨、輕松的家庭氛圍，使孩子的壓力在家庭中得到充分釋放。一些在考試期間會緊張的考生，要學會自我放松。考前做幾次深呼吸，或愉快冥想，想象最開心的事物.考前可大量攝取富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等食品。考前提醒考前，考生一定要先到考場看一看，熟悉最佳路線、計算路程所需的時間.考前，考生要帶好準考證及考試用品，可列張清單，出門前記得核對。考生可以多帶幾支同色筆，以防考試時突然沒有墨水。另外，考生要注意不要將一些規定不得帶入試場的工具帶入試場，如手機、呼機等通訊工具，還有修正液和修正帶等。高考前十天四專家支招家長復習一定要適度營養別太當回事再過十余天，云南20多萬學生將迎來人生中最重要的挑戰——高考。高考，不是考生一個人的戰斗，它是全家、全社會的戰斗。于是，我們采訪專家,列出了考前十天家長及學生應注意的事項。復習篇原昆15中校長丁麗清輕裝上陣幫孩子減壓目前，距離高考只有十余天的時間，考生該學的已經學了,該復習的已經復習了,該做的題目也做得差不多了。能達到什么水平，家長心中也大致有底了，只待走上考場，正常發揮，考出應有水平也就問心無愧了。因此，考前家長不要喋喋不休地跟孩子重復先前制定的高考目標,施加壓力,而應讓孩子放下包袱,輕裝上陣，以良好的心態換取良好的考試成績。考前復習安排要適度家長必須看到，年復一年的學習，日復一日的復習,孩子已經很累了。因此，剩下不多的幾天時間，安排一定要適度。如果安排得太累，孩子身心壓力太重，一直繃緊的弦可能會突然繃斷,上考場中考前十天如何調整狀態時會因過于勞累導致緊張或病倒,或思維失控；而如果安排太松，孩子的思維會遠離高考，游離于即將考試的現實之外，一旦上了考場，思維渙散，反應遲鈍，也會誤了大事。突出重點和針對性短短幾天，不需也不可能系統全面復習，但也不能東一榔頭西一榔頭亂復習，要突出側重點和針對性,家長應指導學生抓3個方面。首先，重點復習自己掌握得不太牢靠的相關部分；其次，重新翻閱自己做過的試卷或練習題,認真改正錯題，并復習相關知識點;再次，著重記憶一些基礎知識、英語單詞、語文名家名篇名句，數理化公式，政史地重點年代,人物事件、關系、影響……過來人教你臨陣磨槍對于高三學生來說這個時候是高考進行前的最后沖刺階段。提前了的高考怎么考?復旦幾位去年高考取得了不錯戰績的”過來人”暢談了自己的沖刺經驗：臨陣磨槍也要有技巧，分輕重,才能取得不錯的效果。心理準備篇迎考時期的心理調適十分重要，很多考生都有過情緒不穩定。導致不穩定的因素很多，但無論什么情況，都必須使自己冷靜下來.心情緊張的時候不妨試著對自己說，這只是曾經或未來要經歷的眾多考試中的一次;不要期望太多,只要發揮出自己的平均水平就算達到目的了.一旦期望值降低，緊張就消除了大半.復習空隙休息時，讀幾首優美的古典詩詞，聽些休閑音樂,放松緊張的神經。過分緊張是一個極端，完全放松又是另一個極端,兩者都不可取，正確的做法是應當適度的緊張，那些成功考生大多是以這種狀態迎接高考的。除了心理調整之外，建立較強的自信心也是成功的必要條件之一，狹路相逢勇者勝，只有具備了不怕困難，迎難而上的自信心才能笑到最后。在這方面，主動的心理暗示是一種辦法，復旦物理系02級學生侶宏宇（吉林省理科第二名）在臨考前的幾周，每天上學前都會暗暗對自己說："今天要加油！”晚上洗漱前對鏡子中的自己說:”你一定可以做得更好"。外人看起來似乎很傻，但效果很明顯,最后取得了很不錯的戰績。高考常識篇知己知彼，方能百戰百勝，復習，迎考,一戰而定乾坤，必須要詳細地了解每一個細節，這里，過來人就高考中的一些技巧談了自己的一些看法。中考前十天如何調整狀態1、文武之道，有張有弛。高考復習期間，除了加緊復習之外，學會放松自己也是必備的,空閑的時候，最好去散散步，逛逛公園。2、高考前的一天，務必要檢查一下各種文具是否準備齊全,準考證是否已經放入文具袋內.免得到時候出現意外，那就吃大虧了。3、不搞疲勞戰術，調整好自己的生物鐘，課外活動避免受傷。尤其是臨考前的晚上按正常時間睡就可以了，早睡會使興奮點提前，對考試不利。4、一定要提前安排考場路線。一是怕堵車出現意外；二是早去適應一下考場內外的氣氛，以免發慌。考生進考場后可把注意力轉移到教室的布局擺設上；以緩解緊張心情。5、考試時遇到不會做的難題就應該不假思索，放后面做，先做容易的題目，這樣有利于更好地發揮。考完試后不要再計較前次考試的得失，要擺正自己的心態，更不要對答案，考完就要胸有成竹，努力備戰下一門科目。最后，祝大家高考成功，考上自己理想的大學，希望集上屆考生的一些經驗,能帶給大家一點幫助。后勤保障篇每一個成功的考生，背后都有一個負責的家庭，歷來在高考中取得好成績的同學，除了自己的勤奮好學之外，同樣離不開父母的支持，父母提供著幾乎所有的后勤保障。考生表示父母的關心給了自己最大的支持，很多方面在平時看起來也許微不足道，但現在卻值得一一向大家提醒。首先,家長必須要盡力配合,營造安靜自由的環境。在孩子忙于復習的緊要關頭人為地制造不良環境如宴客等固然不該,然而另有一種情況是，許多家長到了這個非常時期容易”過度關心”自己的孩子.頻繁地進孩子房間送點心水果、時不時地給孩子扇扇子調空調、噓寒問暖、對正在復習的孩子三令五申高考的重要性……這都能理解，但都會不同程度地打擾孩子復習、使之分心。次數過多則會讓其心生反感，削弱學習的積極性。其次，一日三餐等也要搭配好,高考不但是對學生智力的考驗，同時也很消耗體力，所以最好能吃富含營養的一些食物，既要全面又要充足，必要時可以吃一些補品來加強營養。 最后，子女可能會由于心情的緊張而變得失態，家長應該給予充分的理解，并且要注意緩和緊張的氣氛。學科復習篇良好的復習,成功的一半,高考最后一輪的沖刺復習怎樣才能做到最好，怎樣才能取得最大收益,無疑是廣大考生最為關心的問題，幾位<SPANlang=EN-US>"過來人”都覺得最后的時間不必要做過多的題目，只要熱熱身，保持一下狀態就可以了。要做到會做的要做對，做錯的不能再錯第二次.把以前整理的資料、錯題好好地看一遍,將自己經常犯錯的地方熟記在心，并且把書也完整地看一遍，將所學的知識系統地梳理一遍，結合各種解題思路方法，在頭腦中形成一張全面的知識地圖，考試時就沒什么好怕的了.關于語、數、外三門主課，復習時要根據自己的實際情況區分對待，歷史上有名的田忌賽馬說的是通過合理安排主次，最終中考前十天如何調整狀態化不利為有利,取得賽馬的勝利。高考也是一樣,濫做題目未必有效,區分復習的重點很重要，投錯方向的結果必然是撿了芝麻丟了西瓜，很可能造成落榜的悲劇。相信大家都有這樣的感覺，99分提升到100分需要花很大的力氣,而從59分上個10分卻不需要花費太大的力氣，所以說考生復習的時候要能找準自己的薄弱環節，這樣高考時就能起到事半功倍的效果。語文-—考前熱身有必要。相對數學、外語來說，語文對很多同學來說顯得有些讓人捉摸不定，感覺好時考分就高些，感覺不好時往往又考得很差，對于許多數學、外語能夠拿高分甚至滿分卻往往會在語文上折戟沉沙的同學來說，語文似乎是很殘酷的一門學科.去年上海高考文科前十名的復旦新聞02級學生陳昊南認為：語文能力是一個逐步累積的過程，在短時間內不可能有質的飛躍，所以現在提什么學無止境，或是再閱讀一遍課文時就會掌握新知識,溫故知新已經沒有什么太大意義了.這段時間進行一些適當的熱身倒是應該的，因為語文這門學科是需要一定語感的，適當地做一些題目，熱熱身,培養自己的感覺.另外,一些須背誦的古詩文，文學常識和名言名句等整理出來，但要分散地進行復習。然后將語文閱讀的基礎知識如修辭手法、句式句型等快速過一遍，心中有底.對于文言文，重新復習課文中重要的字詞解釋詞法現象即可。作文最好能看一些不同類型的范文，熟悉不同的結構數學—-復習有三大要點1、看書。復旦大學02級學生陳玲這樣回憶：”記得當初我一本《高中數學教學基本要求》是看了不下三遍的，最后一遍就是在沖刺復習的日子里啃完的.這本書詳細羅列了所有的知識點，考前再梳理一遍是非常必需的。"2、做練習。數學尤其要練筆。許多的代數公式、幾何定理、做題技巧，都是在做相當數量題目的過程中學會熟練運用的。沖刺階段做些高考練習卷,培養一下感覺.注意：尤其要練填空和選擇！高考時這兩部分的分一定要抓住.3、總結錯處.不少同學做了一套又一套練習卷,效果卻總是不盡如人意，為什么呢？其實大多數人的毛病都出在做完題只關心對錯、拿到卷子只關心分數，對做錯了的題不加以總結，下次遇到同樣類型的題目又怎么能做對呢？所以，如果不整理一本錯題集的話，也要切記：看到錯了要弄清楚錯在哪里，以便下次能及時改正。另外，很多同學都表示根據個人經驗，復習時不要過多地研究刁鉆的難題。考試時花了幾十分鐘以后即便你做出了這道難題，這時間也足夠你復查整張卷子了。沖刺復習階段心情不太穩定，多練練基本題一來比較可靠有用,二來可以”穩定軍心",避免挫傷士氣，畢竟都到了這個時候,什么都是次要的了，最要緊的是要保持高度的自信和旺盛的斗志中考前十天如何調整狀態英語——最易突擊的學科稱英語為最易突擊的學科一點也不為過，英語的基礎在單詞，一個語法很差的人，只要單詞很熟，那么，即使他口語不行，寫作也不行，但至少一些死記硬背的東西卻能把握得很好，而這些在英語考試中往往占據了大半壁的江山。所以復習英語的時候應當有所側重，主要精力放在詞匯的復習上，要熟練掌握其中單詞用法，有些耗時但收獲挺大.可以看看以前的筆記和總結歸納的東西，對于以前試卷上做錯的題目，一般主要看語法、詞匯和中譯英，可以比較節省時間.對于聽力要多聽，保持良好的狀態，作文最好能背一些精華的文章、句子，方便應用。還應進行幾次模擬考試的訓練，實戰演練做得多了，考試時就不會緊張得手忙腳亂。中考是對學生初中四年文化知識與綜合能力的終結性檢驗,中考的成功與否，直接關系著學生的前途和命運。中考不只是考學生,也是考老師,考家長。那么,中考前家長應該怎么做呢？1、情緒要穩定。中考前家長的焦慮心情絲毫不亞于孩子，但家長如果不能調整好心態必然影響學生的情緒。考前產生焦躁不安的情緒則必然影響學生的復習，影響學生考試的臨場發揮。如發現孩子精神壓力過大,要幫助進行疏導.2、家庭環境要溫馨。中考前幾天是一段特殊的