4/4經(jīng)常熬夜的男士如何護理身體男性朋友有時因為工作或者（愛好）（游戲）而經(jīng)常熬夜，熬夜對身體（健康）危害大，因此熬夜后一定要好好（護理）自己的身體，那么男性朋友熬夜后該如何護理呢?學習啦我為你推薦經(jīng)常熬夜的男士護理身體的方法，希望你喜歡。

經(jīng)常熬夜的男士護理身體的方法

熬夜透支1：皮膚

熬夜會給我們的健康造成很大的影響，在生活中最好就是注意及時的防范。現(xiàn)象：干燥、皺紋、暗瘡、（色斑）晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

對策：

發(fā)生熬夜之后，最好就是對自己的健康進行良好的護理（措施）。一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為"（美容）維生素'，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使（血液）循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

熬夜透支2：眼睛

眼鏡的傷害也是很大的，由于熬夜的同時也會加大對眼鏡的壓力，給我們的健康造成嚴重的危害。現(xiàn)象：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

對策：

您在熬夜之后，可以適當?shù)钠阋槐瑁o自己的眼睛減少一些壓力。沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

熬夜透支3：（大腦）

腦部的壓力也是不能忽視的，長期的熬夜，也會加大腦部的生活運轉，出現(xiàn)（記憶力）下降的情況。現(xiàn)象：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致（記憶力下降）。熬夜時，意味著人體負責工作的（神經(jīng)）在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

對策：

1、生活中就要注意自己的健康，假如是要熬夜，也要注意進行合理的緩解疲勞的措施。在（電腦）旁放一把咖啡豆。研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

2、熬夜之后，也是可以進行飲食進行合理的調(diào)劑的，一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋果或香蕉。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。

熬夜透支4：免疫力

熬夜對我們身體的傷害就是無法避免的，因此，您在生活中也要注意進行合理的護理。現(xiàn)象：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

對策：

1、接種（疫苗）。假如是您總是熬夜，在生活中就要注意采取一定的（身體護理）措施了。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括（乙肝）疫苗、（流感）疫苗、（肺炎）疫苗、麻疹疫苗、（甲肝）疫苗。

2、晚餐喝靈芝粥。飲食也是一種增強身體抵抗力的方式，您就要注意自己的（健康生活）方式。無論（中醫(yī)）還是西醫(yī)都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g。

（美白）身體小竅門

一、天然去角質(zhì)法

1、溫水調(diào)勻綠豆粉。

2、先將小黃瓜以及西洋芹進行清洗干凈，之后再將兩者放在榨汁機中榨成汁液就OK了。

3、全部混合后涂抹全身，30分鐘后洗凈。可幫助去角質(zhì)讓身體發(fā)出嫩嫩（自然）光。

二、牛奶沐浴法

1、將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中。

2、待身體洗凈后入內(nèi)浸泡30分。

3、可美白滋潤、去除老化角質(zhì)。

三、檸檬片泡澡法

1、切幾片檸檬片放入洗澡水中。

2、身體洗凈后入內(nèi)浸泡20~30分。

3、可消除疲勞，全身美白。

四、（中藥）美膚劑

1、將大豆、綠豆及白芷與當歸取相同等份，研磨成粉。

2、以此美膚劑洗澡可幫助全身美容，促進肌膚細白。

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