辨體質(zhì)、強(qiáng)體魄—體質(zhì)養(yǎng)生大賽每隊基礎(chǔ)分100分，比賽題目為填空題。填空題每題20分（兩個空格題目每空10分），答錯不扣分。比賽規(guī)則

1答案

九種、平和

中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)可以分為

種，比較健康的是

體質(zhì)3答案

厚膩、偏白

痰濕體質(zhì)的人舌苔

、舌質(zhì)

。

4答案

脾、肺

“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”

與痰濕體質(zhì)密切相關(guān)的臟腑，一個是

，一個是

。。

5答案

淡紅、薄白

氣郁體質(zhì)的人典型的舌象是舌質(zhì)

，舌苔

。

6答案氣郁、血瘀

長期的憂郁，郁悶，除了是

體質(zhì)的誘發(fā)因素外，也是

體質(zhì)形成的重要原因。

8答案手腳冰涼愛怕冷

用一句話概括陽虛體質(zhì)的人群：

。

10答案愛長痘痘易口苦

用一句話概括濕熱體質(zhì)的人群：

。

12答案常打噴嚏愛過敏

用一句話概括特稟體質(zhì)的人群：

。

13答案平和

體質(zhì)的人群精力充沛、語言有力、處事樂觀、適應(yīng)力強(qiáng)。

14答案氣虛

體質(zhì)的人群表現(xiàn)為容易疲乏、聲音低弱、喜歡安靜、容易感冒。

15答案陽虛

體質(zhì)的人群多見性格內(nèi)向，手腳發(fā)涼，不耐寒冷，容易腹瀉，胃脘、背部或腰膝怕冷。

16答案陰虛

手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥。舌紅少津少苔的臨床表現(xiàn)見于

體質(zhì)的人群。

18答案痰濕

體形肥胖、腹部肥滿松軟、面部油脂分泌較多、痰多的表現(xiàn)多見于

體質(zhì)的人群。

19答案血瘀體質(zhì)

山楂、玫瑰花、黑豆這些食物適合于

的人群。

21答案痰濕體質(zhì)

冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、扁豆等食物適合于

的人群。

22答案氣虛體質(zhì)

山藥粥、黃芪童子雞湯等藥膳適用于

的人群。

24答案陰虛體質(zhì)

梨、鴨肉、蜂蜜等食物適合

的人群。

25答案特稟體質(zhì)

嚴(yán)重的過敏性鼻炎多見于

的人群。

26答案血瘀體質(zhì)

面色晦暗、或有褐斑、口唇顏色偏暗、皮膚不知不覺出現(xiàn)青紫瘀斑的臨床表現(xiàn)多見于

的人群

28答案痰濕體質(zhì)

的土壤是肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸。

29答案氣虛體質(zhì)

胃下垂、子宮下垂等疾病多見于

的人群。

30答案陽虛體質(zhì)

中醫(yī)稱為“宮寒不孕”，屬于

。

加賽題

123456答案自然環(huán)境

俗話說“一方水土養(yǎng)一方人”，說明

影響人體體質(zhì)。

加1答案氣虛體質(zhì)

補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散這二種中成藥適用于

的人群。

加2答案陰虛體質(zhì)

六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸這類中成藥適用于

的人群。

加3加4答案杏仁、薏苡仁、白蔻仁

經(jīng)典名方三仁湯適用于濕熱體質(zhì)的人群，它的組成里面的三仁指

。

加5答案血瘀體質(zhì)

桃紅四物湯、血府逐瘀湯、復(fù)元活血湯這些經(jīng)典名方適用于

的人群。

加6答案氣郁體質(zhì)

逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸這些中成藥適用于

的人群。

案例題：

123456789案例題每題40分，按答對程度給分1

劉女士從小就怕冷，一年四季手腳都是冰涼的，到了冬天更為明顯。一到春天，氣溫轉(zhuǎn)暖，看到別的時尚女孩都已褪去棉服外套，穿起了漂亮?xí)r尚的呢格子短裙，就令她羨慕不已。她不喜歡吹空調(diào)，上腹、背部尤其明顯怕冷，到了夏天總跟她愛人“打仗”，一個說要把溫度調(diào)高點，一個說要調(diào)低點。在單位是中央空調(diào)，沒有辦法，只能帶條羊絨披肩披在身上。去超市買東西，一走到冰柜附近就覺得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺。

1答案陽虛質(zhì)溫陽益氣：飲食宜溫陽、起居要保暖、運動避風(fēng)寒

劉女士屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

2

小張平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯睡覺都非常好。小張的體型勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。小張平時幾乎不怎么生病，偶爾感冒，多喝點水，多休息休息就好了。每次體檢，醫(yī)生都夸他特健康。

2答案平和質(zhì)重在維護(hù)：飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉。

小張屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

3

何女士是一家外貿(mào)公司的老板，身材苗條，是個時髦女郎，平時很愛講話，性格爽朗。總體來說，她自我感覺良好，身體不錯，精力充沛，總是給人一種有著使不完的精力的感覺。但就是眼睛干澀，總是感覺身上發(fā)熱，手心出汗，兩顴的部位總是紅紅的，像是涂了腮紅。性情急躁，愛發(fā)脾氣，動不動就會因情緒激動，把怒火發(fā)到孩子身上。眼藥水、潤唇膏是平時何女士化妝包里的必備之品，因為她總是感到眼睛干澀、嘴唇發(fā)干、只能通過多多眨動眼睛、時不時地滴點眼藥水、多涂幾次潤唇膏來緩解癥狀，睡眠也不太好。

3答案陰虛質(zhì)養(yǎng)陰降火：飲食宜滋陰、起居忌熬夜、運動勿太過

何女士屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

4

陳先生在政府機(jī)關(guān)工作，平時不是很累，按理說，正是年富力強(qiáng)的年紀(jì)，應(yīng)當(dāng)精力充沛，但他卻常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時說話聲音低落，就算發(fā)言時用了麥克風(fēng)，講一會兒話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運動，肌肉松軟，性格內(nèi)向，不太愿意主動和別人交流，喜歡安靜，休息時更愿意自己一個人在家看看書，不太喜歡參加聚會、唱歌。大家都說他膽子小，要是突然有人從背后喊他的名字，他都會嚇一跳。每到感冒多發(fā)季節(jié)，他都會“中招”，感冒后恢復(fù)也比別人慢。

4答案氣虛質(zhì)益氣固本：食宜益氣健脾、起居無過勞、運動宜柔緩。

陳先生屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

5

小蔡的臉上經(jīng)常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺，尤其是面部“T’’字區(qū)總是油光發(fā)亮，常有粉刺、暗瘡層出不窮，去油的洗面奶不知換了多少個牌子，還是沒找到合適的；頭發(fā)天天得洗，尤其是夏天，否則就像抹了一層發(fā)油。早晨剛起來就感到嘴里苦苦的、有些異味，出門更得把口香糖隨身攜帶。去洗手間時，大便總是黏在馬桶上，很難沖下去。感覺身體沉重、容易困倦，白帶也常常偏黃，可去醫(yī)院檢查又查不出什么病。

5答案濕熱質(zhì)清熱利濕：食忌辛溫滋膩、起居避暑濕、運動宜增強(qiáng)

小蔡屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

6

楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，皮膚粗糙。工作也不是很累，但眼睛里紅絲卻很多，刷牙時牙齦也容易出血。月經(jīng)經(jīng)期正常，卻顏色偏暗，常有血塊。這些，她從沒放在心上，倒是身上莫名其妙出現(xiàn)的皮膚瘀青，逼得她去醫(yī)院查了血常規(guī)、凝血功能，結(jié)果卻一切正常。

6答案血瘀質(zhì)活血化瘀：食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行

楊女士屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

7

卓先生，43歲。22年前，他移居巴拿馬（巴拿馬常年氣溫30℃以上，一年當(dāng)中，三個季節(jié)為雨季，只有一個季節(jié)為旱季，總體氣候十分潮濕）做冷凍食品生意，常年需要在凍存食物的冰庫和商店外面炎熱的氣候間往返，身體也都扛得住。可有一次，因為食用海鮮導(dǎo)致手腳出現(xiàn)紅色斑塊后，只要遇到外界環(huán)境冷熱的突然改變，就會變得心情緊張，常出現(xiàn)全身各個部位的紅色斑塊，且部位不固定。

7答案特稟質(zhì)涼血消風(fēng)：食宜益氣固表、起居避免過敏原、加強(qiáng)體育鍛煉

卓先生屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

8

小張是現(xiàn)代的“林妹妹”，總是莫名其妙的多愁善感、憂郁脆弱，經(jīng)常不由自主地唉聲嘆氣。而且，食欲也差；睡眠質(zhì)量一直不好，很難入睡，，入睡以后也睡得很淺，一點點小動靜就會把她驚醒，心情不好的時候就常常覺得兩肋脹悶，在經(jīng)前有明顯的乳房脹痛感。小張從小就性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，常常覺得自己委屈，對人或事比較敏感，不小心打碎個杯子就能讓她傷心好多天，因為想的事情多，所以人也很消瘦。她不喜歡陰雨天氣。樹葉開始紛紛落下，萬木開始蕭條的秋季，更容易使她心生凄涼，顧影自憐。有位當(dāng)心理醫(yī)生的朋友說，小張要是一直這樣憂郁下去，是非常容易得抑郁癥的。

8答案氣郁質(zhì)行氣防郁：食宜寬胸理氣、起居宜動不宜靜、宜參加群體運動

小張屬于什么體質(zhì)？平時應(yīng)該如何保養(yǎng)？

9

老郭臉上總是油油的，尤其是額部更為明顯。還特別愛出汗，尤其是到了夏季，稍一運動更是如此，汗多而黏。常覺得胸悶，痰多，不舒服，看上去眼泡有點腫腫的，白天也總是打瞌睡。時常感到嘴里有種黏黏膩膩的感覺，還有點甜味兒。老郭的飯量中等，但吃飯速度特別快，尤其遇到他的最愛，比如甜點、肥肉、燒烤等，更是如同風(fēng)卷殘云。老郭的體型說好聽點叫豐滿，不好聽就是胖。尤其是肚子，肥滿而松軟，上大學(xué)時還不太明顯，當(dāng)了項目經(jīng)理后有愈演愈烈之像。老郭性格一向溫和謙恭，即使生氣，一般忍忍也就過去了。近年來體檢時，脂肪肝、高脂血癥、高血壓接踵而來，開始他還不太在意，但聽醫(yī)生講，這叫“代謝綜合征”，這些表現(xiàn)都是身體失調(diào)發(fā)出的信號，如果