七大營養(yǎng)素的功能及營養(yǎng)缺乏癥

兒保主任醫(yī)師

趙桂蘭

趙桂蘭醫(yī)師:1966年畢業(yè)于大連醫(yī)科大學，畢業(yè)后被分配到大連市兒童醫(yī)院從事兒科臨床，后來被調(diào)到大連市婦幼保健院從事胎兒新生兒、嬰幼兒保健的研究和臨床工作，退休后沙區(qū)保健院聘用到現(xiàn)在，以后你們在這些方面有什么問題可以進行咨詢和交流。（二）能量：能量是生命活動的基本特征之一

1。產(chǎn)能營養(yǎng)素：能量不是營養(yǎng)素，它是營養(yǎng)素在代謝過程中放出的熱量。七大類營養(yǎng)素中

有三種營養(yǎng)素能產(chǎn)生能量。

（1）蛋白質：1、0克產(chǎn)熱4卡

（2）脂肪：1、0克產(chǎn)熱9卡

（3）碳水化合物：1、0克產(chǎn)熱4卡

2。各年齡組每日熱能供給量

3。能量的食物來源

4。熱量供給不足影響生理、

心理發(fā)育，供給量超標體重加

大

（三）蛋白質

1。生理功能

2。氨基酸：組成蛋白質的最小單位

3。肽鍵與肽鏈

4。氨基酸的代謝

5。食物蛋白質的營養(yǎng)評價

（四）脂類1。脂肪（甘油三脂）

2。類脂

3。脂類的生理功能

4。不飽和脂肪酸的食物來源：寶貝智力發(fā)育的營養(yǎng)策略（健腦營養(yǎng)素）

（五）碳水化合物１。單糖；２。雙糖；３。多糖；（六）常量元素

1。鈣：每日400—800mg

（1）生理功能

（2）鈣缺乏和超量

（3）鈣的食物來源

2。磷、鎂、鉀、鈉、氯

（七）微量元素

１。鐵：每日10mg

（1）功能

（2）食物來源

（3）缺鐵貧血

２。碘

（1）缺乏患呆小病

（2）食物來源

３。鋅

（1）生理功能

（2）缺乏

（3）食物來源

４。硒

５。銅

６。氟

健腦營養(yǎng)素

在培育5Q中的

重要作用兒保主任醫(yī)師：趙桂蘭二、具備什么條件大腦才能發(fā)育快、寶寶才能聰明呢？物質營養(yǎng)蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素、礦物質、水特別是血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、DHA、ARA、膽堿、乙酰膽堿、牛磺酸、唾液酸、8種B族維生素、VC、6種礦物質等健腦營養(yǎng)素按不同的月齡敏感期及時喂養(yǎng)（吃的好）精神營養(yǎng)寶寶感知覺的訓練：視、聽、味、嗅、觸，本體感、重力感，用玩具、物品，通過游戲來完成聽各種聲音發(fā)展語言看各種物品發(fā)展認知能力通過四肢運動發(fā)展大動作通過手的操作發(fā)展精細動作感統(tǒng)訓練發(fā)展本體感和重力感通過與小朋友交往接觸發(fā)展情商訓練培養(yǎng)獨立生活能力按心理發(fā)育敏感期及時給與精神營養(yǎng)（刺激）只有具備上述兩個條件，大腦才能快速發(fā)育、寶寶才能聰明二者缺一個：神經(jīng)細胞不能變大；神經(jīng)纖維不能變粗、長、多；神經(jīng)膠質細胞不能變多大；髓鞘化完成不好；神經(jīng)遞質不能形成；信息傳遞要停止出現(xiàn)網(wǎng)絡障礙——最后低智3.亞油酸（花生四烯酸、ARA、AA）：神經(jīng)遞質亞油酸是一種極不飽和脂肪酸，人體不能合成、必須從食物中供給，在體內(nèi)含量高的情況下，記憶力增強，可以長期記憶、儲存信息、提高視力、增強皮膚的抗病能力、降血脂食物來源：玉米油占56%，豆油占52%，麻油占46%、花生油、葵花籽油、母奶、豬肉、雞肉、魚類中也含有。牛羊肉和牛奶中含量極少。（椰子油、牛油、奶油、豬油、人造黃油皆含大量的飽和脂肪酸，是血脂升高，高密度脂蛋白反而下降，對身體絕對有害。）4.α-亞麻酸Omega_3脂肪酸（二十二碳六烯酸、DHA）極不飽和脂肪酸，是大腦的脂肪之王；是灰質腦細胞膜的主要構成成分，灰質腦細胞是負責大腦思考的部分；DHA并不是緊密地結合到細胞膜中，有助于增加細胞膜的柔軟性、通透性、流動性，保證細胞膜快速開放和關閉，同時營養(yǎng)成分運輸更有效，這些是寶寶快速學習的基礎，增加記憶力、注意力、想象思維力；DHA能使血清素增加，穩(wěn)定情緒；腦活動——信息傳遞，神經(jīng)元的細胞膜是信息傳遞發(fā)生之處許多研究已經(jīng)表明：自閉癥、注意力缺陷、多動癥（ADHD）的寶寶，血中DHA水平明顯下降,增強視力、預防、弱視、近視、遠視，降血脂（在給大量的DHA和AA的同時，一定按比例要給油酸和飽和脂肪酸，只有這樣血脂下降，高密度脂蛋白反而會升高）。食物來源：各種各樣的魚、怎么烹調(diào)都可以，α-亞麻酸不會破壞。魚身上全是寶，深海冷水三文魚更是寶，魚油（含極不飽和脂肪酸），魚油主要集中在魚眼、魚頭、魚皮下、魚內(nèi)臟周圍，母乳、牛奶、蛋類、雞肉、牛羊肉、豆油5.油酸：是一種單不飽和脂肪酸（單不飽和脂肪酸能使甘油三脂、膽固醇、低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白反而升高，它是血管的清道夫，是預防冠心病、腦梗、心梗的最佳營養(yǎng)素）神經(jīng)纖維髓鞘化中含量最豐富，作為傳導信息的絕緣體，支持和加速腦細胞間的信息傳遞，促進大腦網(wǎng)絡的形成和發(fā)展，提高了孩子的注意力和記憶力。食物來源：橄欖油、茶油83%，花生油41%，麻油38%，天然的黃油、杏仁、冰淇淋、奶制品,特別是奶酪含量比較高、雞肉、豬肉。(牛羊肉中含油酸和亞油酸少)科學家對7個國家心血管病的流行病學調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在地中海地區(qū)的一些國家居民冠心病發(fā)病率和血膽固醇水平遠遠低于歐美國家，但他們每日攝入脂肪量還是最高的，供熱能達到50%，這是什么原因呢？使用橄欖油的結果。橄欖油在植物油中保健作用是最好的——能增加孩子的注意力，提高智商、情商、預防心血管疾病、保護眼睛和皮膚、粘膜、能減肥。6.膽堿、乙酰膽堿（記憶素）：是大腦記憶的創(chuàng)造者，是記憶的神經(jīng)遞質，血里水平低，寶寶思維能力下降，記憶能力也下降；是腦細胞膜中脂肪磷脂的關鍵構成成分；促進信息從細胞外向細胞核傳遞。食物來源：蛋黃、花生醬、芝麻醬、花生油、橄欖油、奶類、魚類（特別是魚頭）、肝類、櫻桃（櫻桃是水果之王）、漿果類、萵筍、花菜、豆腐、紫菜、茄子（特別是皮）、毛豆（毛豆是豆中之王，也叫做皇帝豆、奇跡豆，均衡營養(yǎng)，含有膽堿記憶素非常高）8.微量元素:鐵、鋅、碘(是形成甲狀腺素的原料，碘缺乏會造成呆小病，智力下降)、鉻、硒、鎂、能促進大腦成熟和髓鞘的形成；增加記憶力和認知能力。食物來源：木耳、紫菜、海帶、蔥葉、海蠣子、海鹽、魚、蝦、香菇金針菇（含鋅高、含賴氨酸高、海虹（含硒高）9.牛磺酸：是一種氨基酸，有助于保護和穩(wěn)定細胞膜，預防腦細胞活動過度，促進突觸的形成、生長和發(fā)育食物來源：母奶和魷魚（含量最高)、魚、肉、蛋、肝豆類和堅果不含牛磺酸10.唾液酸：是一種碳水化合物，是細胞膜活動的一種物質，參與信息的傳遞和神經(jīng)纖維（突觸）的形成、生長和發(fā)育食物來源：小米、玉米、燕麥、土豆、地瓜、芋頭等碳水化合物5.選擇優(yōu)質食物編制代量食譜；(以后再講)6.多運動、曬太陽（每日不少于兩個小時），促進食物的消化、吸收和利用；7.多飲水，每日不少于500-1000毫升；8.要想促進大腦的發(fā)育和功能，在膳食中必須維持血糖在恒定的水平，血糖指數(shù)（GI）低的食物好，能使血糖慢慢升高，可以維持血糖在恒定的水平；血糖指數(shù)高的食物會使血糖迅速增高，影響大腦發(fā)